長跑有哪些好處

　　不少朋友知道長跑是有益的，但卻不知道好在哪裡。小編今天為你整理了的相關知識，希望大家喜歡!

　　長跑的好處

　　有人可能會疑惑，跑完步後自己不僅弄得氣喘吁吁，而且還弄得一身臭汗，跑步到底是圖的什麼?首先大家肯定會想到跑步是鍛鍊身體的，許多女生跑步是為了減肥，那麼跑步到底有什麼好處呢?小編為你一一介紹。

　　長跑好處一：告別臃腫身材

　　許多人開始跑步就是因為減肥，跑步確實減肥的最好運動方式，跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。

　　長跑好處二：防止你的骨骼，肌肉退化

　　我們的骨骼是和你的身體需求相互協調的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經常的運動會使你的骨骼保持健康。更進一步說就是防止我們身體內部老化的更快。經常的高強度鍛鍊，例如跑步，被證明可以促進人體荷爾蒙的生長，荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續注射的藥劑。

　　長跑好處三：抵抗疾病跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險

　　經常的跑步已經成為醫生對那些容易引發或在已經處在早期的骨質疏鬆，糖尿病，高血壓病人的治療建議。

　　長跑好處四：維持並提高總體的身體水平

　　跑步是是人們可以採取的最好的鍛鍊身體的運動。它可以提高膽固醇,降低血液凝塊的危險，鍛鍊你的%50的經常處於閒置狀態的肺。跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。

　　長跑好處五：讓你更加自信

　　慢跑像其他一些單人運動一樣，它可以增強你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強大，更加肯定自己。他讓你真實的越過某個山峰，穿過某個障礙.在意識到你的身體已經更加強壯，更加有用，你會得到被賦予力量和自由的感覺。自信更是那些通過跑步成功的減肥並得到自己心中理想身材的跑步 者的寶貴財富。

　　長跑好處六：放鬆自己，減輕壓力

　　慢跑可以轉移聶注意力，沐浴在路旁的風景中，你的煩惱一定會消失殆盡。 長跑適合那些正處在一堆頭疼，惱人的煩心事的人。還有比在兩個小時的長跑中，清理的的頭腦，舒緩自己的神經更好的主意了嗎。如果你此時覺得異常壓抑，何不快跑一下呢，之後你會一個好的心情。

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