男人減肥的好處有哪些

　　現在越來越多男士也開始注重塑造身材，也開始通過各種方法來減肥。男士們也開始關注減肥的相關資訊，希望能夠能夠找到一些方法，能夠幫助自己快速減肥變成一位型男。那麼呢?以下是小編為你精心整理的，希望你喜歡。

　　男人減肥跟女人減肥的好處是一樣的，男人減肥首先是有利於身體健康，過度肥胖對身體會造成危害。過度肥胖除了會危害身體健康之外，對男士的外在形象也是一大損害，過度肥胖會讓男人看起來臃腫難看，外在形象實在是欠佳。綜上所述，男人減肥有兩大好處，一是有助於保持身體健康，二是有助於塑造良好的外在形象。

　　男人減肥的好處：3妙招變型男

　　1、運動減肥

　　運動是減肥最為有效的途徑之一，而且其成本低副作用小，一直以來都備受推崇。因此小編建議各位男士要想能夠成功減肥，應該每天都保持一定的運動量，每天慢跑半個小時，或者去健身房運動一個小時都可以。

　　2、針炙減肥

　　鍼灸減肥是通過刺激身體相應的穴位，促進身體新陳代謝，分解囤積在男士體內多餘的脂肪。過度肥胖的男士一開始是不適宜進行運動減肥的，這個時候就可以使用鍼灸減肥的方式，通過鍼灸的方式來進行減肥。

　　3、飲食減肥

　　現在很多男士的飲食習慣都是不大健康的，男士多喜歡吃那些多油高脂的食物，長期攝入過高的卡路里，使男士理所當然地長成了一個大胖子。因此男士要想從大胖子變型男的話，就必須要改變飲食習慣，少吃多油高脂的食物，多吃水果蔬菜。

　　運動減肥的誤區

　　運動減肥常見誤區一：只要多運動，便可達到減肥目的

　　運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，一罐可樂就可以讓你數小時的運動成果化為烏有。所以運動減肥一定要配合飲食調控。

　　運動減肥常見誤區二：運動強度大，減肥效果佳

　　國人偏愛“大”“多”“快”，但運動減肥不是於運動量加大加多就可以減肥越快越好的。只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多餘的脂肪。運動強度增大，脂肪消耗的比例反而相應減少。

　　運動減肥常見誤區三：空腹運動有損健康

　　空腹不宜喝酒，但空腹適合運動減肥嗎?美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1～2小時即空腹進行適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助於減肥。這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多餘的、特別是產能的褐色脂肪，減肥效果優於飯後運動。但這裡的空腹並不是指飢餓狀態。

　　運動減肥有訣竅，數字幫你減脂肪

　　1 .快走進行30分鐘可燃燒170卡路里

　　與朋友一起悠閒漫步是不會燃燒熱量的。為了能使儲存卡路里最多的肌肉：腿、臀部、核心肌群在短時間內快速甩掉熱量，必須保持身體直立、兩臂前後擺動，每一步讓腳跟先著地，然後才是腳趾著地。

　　2 .跑步30分鐘可燃燒374大卡

　　跑步是消耗熱量和脂肪的最大來源。為了使每一步都能達到消耗熱量最多，跑步時還需擺動雙臂，讓腳掌貼緊地面。

　　3 .跳繩30分鐘可燃燒340大卡

　　為了達到每一跳都能燃燒大量的脂肪，最好選擇有手把且繩長不到腋窩的跳繩測量方式為站立於繩中，然後再按以下方式去做：跳時，腳稍微分開，身體挺直，腳離地面越近越好。即使你身邊沒有現成的繩子，也可按以上提示的動作，不用跳繩照樣能得到同樣的效果。

　　4 .搖呼拉圈30分鐘可燃燒300大卡

　　選擇成人尺寸的呼拉圈，將呼拉圈直立起來，高度能達到胸部，那麼這個呼拉圈就很適合你。搖呼拉圈沒有什麼高難度的動作要求，只要能持續在腰部轉動就行。剛開始時，一腳在前、一腳在後，然後前後轉移身體重心。