關於黑咖啡減肥正確喝法

　　為什麼有些人喝黑咖啡減肥效果甚微，有可能是你用錯了方法，以下是小編為你精心整理的，希望你喜歡。

　　咖啡減肥原理

　　咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因除了可以提神醒腦外，其含有的活化脂肪酶，可以將脂肪分解為脂肪酸和甘油，促進體內脂肪燃燒。一般來說，人們在喝完咖啡20分鐘後，體內的脂肪便開始燃燒。除了咖啡因具有減肥功效外，咖啡中的綠原酸，同樣具有和咖啡因一樣的功效，可以加速脂肪分解。兩者的結合作用，讓脂肪的分解變得更迅速。

　　黑咖啡減肥正確喝法

　　1、減咖啡要糖奶適量。如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，對於不適應純咖啡味道的人來說，也可以加入一些專用的減肥咖啡調糖，可以使口感更加醇厚。

　　2、飯後喝一杯減肥咖啡。午餐後30分鐘至1小時內，品嚐一杯芳香濃郁的的減肥咖啡，有助於胃腸道的消化，搭配適當運動，更能促進脂肪燃燒。

　　3、烘烤溫度不宜過高。中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用，烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較大，不利於普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大，會影響您飲用口感。

　　4、運動前喝一杯。有增加運動效果的作用，可以更快速的加速脂肪轉化成脂肪酸的過程，大量的運動可以使咖啡鹼在體內的活躍程度，從而更快速的把脂肪轉化成為脂肪酸，脂肪酸順人體微迴圈系統排出體外，達到減肥的目的。

　　5、熱咖啡比冰咖啡效果更好。減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳，熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內的熱量。起到最佳瘦身目的。

　　6、咖啡渣是非常好的區域性減肥產品。對於區域性肥胖的減肥者，咖啡渣可謂是一種非常好的區域性減肥產品，飲用過後剩下的咖啡渣千萬不要扔掉，你可以用它在您區域性肥胖部位進行順時針按摩10-15分鐘左右，然後用清水洗淨，每天重複，一週即可看到明顯效果。

　　健康黑咖啡減肥運動法

　　早上：牛奶可以增加飽腹感，因此可以在熱咖啡中加入牛奶，咖啡份量佔整杯牛奶的1/4。腸胃不好的美眉可在喝咖啡的同時，吃一些餅乾或麵包，喝完咖啡後可以適量做做運動，例如簡單的體操或是散步。

　　中午：不要空腹喝咖啡，可在吃完午餐後喝一杯不加糖的黑咖啡。最好選擇咖啡因含量最適合減肥的美式咖啡，受不了“苦”的人可以加1/2匙糖。為了防止君山銀針脂肪堆積於腹部，吃過飯後半小時千萬不要坐著，消磨時間有很多辦法，比如吃飽後在家裡站著打電子遊戲，如果你沒有條件，不妨站著和同事聊聊天，半小時很快就會過去。

　　下班後：再喝一杯用蒸汽加壓煮出來的濃咖啡，然後配合做燃燒脂肪的步行活動。

　　喝咖啡的好處

　　1.解酒。酒後喝咖啡，將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

　　2.消除疲勞。咖啡中的咖啡因有讓神經興奮的作用，能驅散睏意。但是，也正因為咖啡會令人興奮，建議最好不要在晚上喝咖啡。

　　3.保護心血管。韓國科研人員通過對2.5萬受試者研究後發現，每天喝3～5杯每杯約200毫升咖啡的人患心血管疾病的風險更低。

　　4.利尿消腫。咖啡中的咖啡因是一種利尿劑，能抑制腎小管的再收吸，使尿中的鈉和氯離子含量增加，幫助身體排水，有利於改善水腫情況。

　　5.降低癌症風險。美國《臨床腸胃病學與肝臟病學》雜誌曾發表過一項研究表明，每天喝咖啡可使患原發性肝癌風險降低40%。

　　6.預防糖尿病。美國哈佛大學一項針對12.6萬人進行的研究顯示，常喝咖啡的人患2型糖尿病的風險較低。