打籃球要注意的安全隱患

　　籃球歷來受到廣大學生的喜愛,也是許多學校在實施新課標後在水平五階段最常設的選項教學內容,它集健身、娛樂、競技、觀賞於一體,對於增強學生體質,培養學生良好的思想品德,都有著直接或間接的作用。以下是小編為大家整理的，歡迎閱讀!

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　　無論是昔日巨星喬丹，還是今日的小巨人姚明，都成了孩子們效仿的榜樣。在校園和街頭的籃球場上，經常能看到青少年模仿著巨星們的“絕技”。但籃球場上的激烈對抗時有發生，而處在發育階段的青少年，大多沒受過專業訓練，如果在一些細節上不注意，很容易受傷。青少年打籃球該注意哪些呢?

　　首先，需要必要的器材保護。姚明在剛進NBA時，有一次訓練課沒戴護踝，就被教練停訓。有的孩子因打籃球，門牙被打掉的也時有耳聞。籃球比賽對抗激烈，而青少年肌力小、韌帶薄，極易出現關節韌帶拉傷和扭傷。因此，運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。有的青少年為了追求個性，戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場，這些都存在著安全隱患。因為在爭搶過程中，這些東西極易將旁人身體劃傷。

　　第二，合理安排運動量。很多孩子打球不知疲倦，長時間的大運動量不但會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙學習和休息。一般來說，每次運動量控制在1小時左右為宜。

　　第三，掌握合理的技術。青少年朋友應注重基本功訓練。投、突、運、傳、防要有板有眼，掌握了紮實的基本功，將來才會有更大的發展。有的孩子喜歡模仿大牌球星的小動作，比如有人愛模仿喬丹上籃時伸舌頭的動作，覺得這樣很酷。其實這個動作很危險，如果被防守者碰到下巴，很容易咬傷舌頭。另外，張著嘴在籃下跳躍有可能導致門牙被籃網的細繩鉤掉，也非常危險。

　　籃球之神的黃金聖衣：

　　實際上，三角進攻的創始人是溫特大學時的教練——Sam Barry，是他將三角進攻最初的理念教給了堪薩斯州立大學的隊員們。伴隨著三角進攻得初露鋒芒，當時溫特所在的球隊曾經八次打入NCAA八強賽。

　　三角進攻是由一側的組成一個三角的三名隊員和另一側的“兩人遊戲”所組成的。它不像那些固定的套路，在進攻中充滿著自由的移動。根據不同的防守，三角進攻會有各種各樣的應對方式，按照老溫特的話就是“read and react解讀並反應”。

　　不過三角進攻又不是完全的自由進攻，它是一個要求精密間距和站位的結構體系。每一個運動員都必須瞭解球場上的每個位置。而我們是永遠沒有辦法瞭解三角進攻所有的戰術變化的。

　　一、建立三角：

　　三角進攻由一個1-2-2站位開始，其中每個隊員的間距為15英尺約4.5米。這個距離可以拉空對方的防守，而且防止包夾的出現，同時有利於簡潔的傳球從而減少被對方搶斷的危險。

　　這裡有很多種組成進攻三角的方式既可以由控球后衛1將球傳給小前鋒3，然後從裡側切入到底角也可以由控球后衛1將球傳給小前鋒3，然後從外側切入到底角三角進攻同樣允許後衛佔據低位。那樣又有幾種不同的方式組成進攻三角。例如：控球后衛將球傳給小前鋒，然後中鋒5拉出到底角，讓攻擊後衛移動到低位還有一種選擇可以通過運球獲得進攻三角，就像下圖控球后衛運球到小前鋒的位置，而小前鋒移動到底角，這樣他們就和中鋒組成了一個進攻三角。

　　二、運轉三角進攻：

　　一旦進攻三角得以建立我們以控球后衛切入到底角為例，那麼一條由球小前鋒、進攻軸心中鋒和籃筐組成的“戰線”就形成了。這樣就使防守中鋒的對方隊員，必須待在籃筐與中鋒之間。只要那條“戰線”存在他就無法離開。

　　一旦這種局面形成，人們就可以看到一條清晰的將球傳入內線低位的通道就此開啟，小前鋒可以輕鬆的將球傳入內線或者說“喂”給中鋒。