鉛筆腿是什麼梗

　　前景=幾年出現個a腰，最近又出現一個新詞那就是鉛筆腿。那麼鉛筆腿是什麼意思?鉛筆腿怎麼練?怎麼瘦成鉛筆腿?下面是小編為大家整理的相鉛筆腿關資料，供大家參考!

　　_鉛筆腿怎麼練_怎麼瘦成鉛筆腿

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　　“鉛筆腿”是指兩條腿異常筆直、消瘦，感覺像兩根並行的鉛筆一般。褒義詞，形容女性的腿細長，優美。上班族久坐不動、缺乏運動會導致腿部肌肉耐力不足。加上末端血液迴圈差，冬季易出現手腳冰冷和下肢浮腫、肥胖等問題，進而演變成大象腿，讓眾多妹子只能望著人家的美腿暗自興嘆。

　　如何變成鉛筆腿

　　高抬腿運動瘦腿：每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

　　飯後散步瘦腿：吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果有時間的話，可以飯後出去散個步。“飯後走一走，活到九十九”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。

　　洗澡按摩瘦腿：洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。

　　騎自行車瘦腿：騎腳踏車是一種很悠閒的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛鍊，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。

　　睡前瘦腿操：睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那隻腳，抬到與床差不多垂直，反覆抬腳動作二十次。然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿痠軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期後，會發現大腿內側的肌肉變得結實，大腿變得纖細了。

　　瘦腿食物：平時要多吃一些瘦腿的食物，菠菜可以促進血液迴圈，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫助減少大腿脂肪的積累。

　　爬樓梯瘦腿：上下班的時候可以多走樓梯，如果公司是在五樓或六樓，吃完午飯後可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液迴圈，促進脂肪的燃燒。

　　鉛筆腿怎麼練

　　動作一：坐在瑜伽墊上，手撐在地板上，雙腿併攏收縮，另一個手抱頭。不僅可以瘦腿，對腰部也有好處哦。一組大概可以做20個左右。

　　動作二：側臥早瑜伽墊上，用右手為支撐點，左手依舊是抱頭，然後右腿抬起使大腿靠近胸部，最後合併雙腳。換一邊繼續，每邊20個動作。

　　動作三：平躺在瑜伽墊上，雙手抱著頭部，雙腳蹬轉的時候用腹部的力量。頭部可以跟著腳蹬反方向轉動，30個為一組。

　　動作四：做雙腿交叉深蹲動作，手臂叉腰，然後換另一隻腿，交替運動，一共兩組，40個。

　　動作五：身子平躺在瑜伽墊上，雙腳彎曲，一隻腳垂直抬起，另一邊以腰部為支撐點，用腰部的力量抬高臀部。一組30個。

　　第六組：這個動作很簡單，雙手叉腰站立，腿部向兩邊踢高，還可以拉開韌帶。一組3個。

　　腿部肥胖的原因

　　1.運動不足且喜愛吃卡路里高的食物。這個是永恆的原因，不必多說。不運動、高熱量攝入，脂肪不堆積才怪。

　　2.畏寒和浮腫。有畏寒體質和身體部分容易浮腫的人，血液迴圈都不太好，導致脂肪燃燒困難，這也是脂肪團增加的原因。

　　3.年齡增長和分娩。隨著年齡增長，體力衰退，爬會兒樓梯就大喘氣，拎點兒東西便覺得吃不消。伴隨著體力衰退，脂肪變得更容易囤積。這是因為基礎代謝變低了，身體排毒能力降低脂肪團也多了起來。