夏天沒有空調怎麼降溫

　　空調是夏季降溫的好助手，但是在沒有空調的情況下，降溫防暑也是很容易的。?下面小編帶你一一瞭解!

　　1、之涼蓆的選擇

　　在床上鋪涼蓆是傳統的降溫法,可選擇的涼蓆、枕蓆的材質有草、亞麻、竹纖維等。夏天容易出汗,臥室寢具儘量選擇那些天然、透氣、環保的紡織品,例如純棉、亞麻、竹纖維、莫代爾等材質,具有較強的吸溼性,觸感舒適柔軟,長時間使用也能保持清爽。

　　2、之安裝隔熱窗簾

　　隔熱窗簾能有效地阻隔熱度、調節光線,有條件的家庭可以在窗戶上多安裝一層隔熱窗簾,夏天拉好窗簾就能阻隔外界熱量進入室內。窗簾能有效拒熱,白色窗簾或百葉窗,能夠阻擋陽光中4050%的熱量;厚窗簾或竹簾。

　　3、之淺淡色彩造清涼

　　要讓居所看起來清爽涼快,可採用以白色為主調的佈置。白色不但能增加空間感,還能營造明快寧靜的氣氛,讓人情緒穩定。另外,有意識地增添一點冷色,也能令人在視覺上覺得暢快。入夏購置一些色調清涼的飾物擺設,是最省錢有效的一招,如為檯燈換個白色燈罩、在洗手間放一套冰藍色的沐浴用具等。

　　4、之飲食防暑法

　　4.1、喝果蔬汁降溫:夏天四肢倦怠時,多喝些果蔬汁是不錯的選擇。因為新鮮果蔬汁能有效為人體補充維生素維生素食品以及鈣鈣食品、磷、鉀、鎂等礦物質,可以增強細胞活力及腸胃功能,促進消化消化食品液分泌、消除疲勞。

　　4.2、喝熱茶降溫:茶葉中富含鉀元素,既解渴又解乏。美國的一項研究指出,喝綠茶還可以減少1/3因日晒導致的面板晒傷、鬆弛和粗糙。據英國專家的試驗表明,熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品,乃是消暑飲品中的佼佼者。

　　4.3、吃西瓜降溫:西瓜味甘甜、性寒,民間又叫“寒瓜”,是瓜類中清暑解渴的首選。民間有“每天半個瓜,酷暑能算啥”的說法。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時,均宜用西瓜進行輔助治療。

　　4.4、吃鴨肉降溫:鴨肉味甘、鹹、性涼,從中醫“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內有熱的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便乾燥等病症。

　　夏天降溫的注意事項

　　1、降溫不宜過快:大汗淋漓時,到風扇前揭開衣服猛吹,或擰開水龍頭,讓冷水直衝而下,實現“快速降溫”,是好多人認為爽心的做法。殊不知,這種“快速冷卻”的方式,常常會“快活 一時,難受幾天”,甚至引起各種疾病。

　　2、空調不宜過冷:醫療學家通過試驗發現,應該不斷調節居室溫度,從而逐漸適應溫度的較大變化。正確的做法是:居室的溫度應在26℃～29℃之間不斷變換,才對身體健康有利。

　　3、喝水不宜過量:多喝水是防暑的好措施,可過量飲水也會引起中毒。尤其在炎熱的夏季,人們大量出汗之後,體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失,如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。

　　4、衣服不宜過露:保健專家指出,赤膊只能在面板溫度高於環境溫度時,才能通過增加面板的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日,最高氣溫一般都接近或超過37℃,面板不但不能散熱,反而會從外界環境中吸收熱量,因而夏季赤膊會感覺更熱。

　　夏天防中暑要避免哪些誤區

　　1、黃昏也是高危時刻:不要以為只有白天高溫才會中暑,即便涼爽的黃昏時分,如果溼度高,同樣存在中暑風險,尤其是剛下過一場雨後。此時,建議少在戶外活動。

　　2、大熱天打赤膊易中暑:男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快,不過依中醫的觀點,打赤膊吹風容易受寒,毛細孔急速收縮,反而讓溼熱都悶在體內,更容易中暑。

　　3、流汗後衝冷水澡易生病:身體發熱冒汗的時候直接衝冷水,寒氣會順著開啟的毛孔進入身體,有人因此生病發高燒,或是心臟無法承受。應該先把身上的汗擦乾,按摩全身,讓毛孔稍微收縮之後,再把冷水一點一點地拍在身上,直到身體適應水溫後才開始沖澡。

　　4、外出長時間戴帽子易中暑:夏季外出,很多人會戴帽子,但時間長了會分泌大量汗水,在帽子下形成溼熱的小環境,令頭部溼度提高,引發中暑。戴帽子固然有助防暑,但切記要不定時拿下帽子,及時擦乾汗水,給頭部通風散熱。