夏天吃火鍋的好處有哪些

　　在酷熱的夏季裡，人們依然喜歡吃火鍋。其實夏季吃火鍋是有許多好處的。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　夏天吃火鍋的注意事項

　　1、選擇衛生條件好的餐廳:夏季是腸道傳染病的高發期,吃火鍋更需提防,最好選擇衛生條件好的餐廳。

　　2、火鍋不要急著吃:吃火鍋有“一燙當三鮮”之說,好像不燙,味道會大打折扣。但事實上,口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃-60℃,而火鍋濃湯溫度可高達120℃,食物燙熟即吃的話,很容易燙傷口腔、食管和胃黏膜。再加上麻辣等刺激,容易引起或誘發各種消化器官炎症和潰瘍。所以,專家提醒寧舍三鮮,不要一燙。食物從鍋中撈出最好先放在小碟待微涼再吃。

　　3、吃香油蒜泥調料:夏季細菌容易繁殖傳播,應在火鍋料中多配蒜和醋,蒜和醋具有殺菌和抗病毒感染的作用,以確保身體健康。

　　4、少喝冰鎮飲料或啤酒:吃著熱氣騰騰的火鍋,再點上一杯冰鎮啤酒或飲料,是一件很爽的事。但這無形中會傷害你的身體,冰鎮飲料容易讓消化道黏膜表面的保護性結構受到破壞,出現腸胃不適等消化系統疾病。而啤酒中嘌呤含量較高,配合肉類海鮮一起吃,易引發痛風。

　　1、溫暖脾胃:長期吹空調、吃冷飲等導致脾胃虛寒、腹瀉、腹痛?溫暖的火鍋可以驅寒,改善腹痛和腹部受涼出現的腹痛。

　　2、促使人體出汗:夏季空調室內呆久了,出汗少、面板乾燥、容易受涼?通過吃火鍋可以促使人體出汗、皮脂分泌和驅寒,改善面板乾燥和身體寒冷問題。

　　3、提升食慾:夏季出現食慾不振、精神不振、易疲勞?火鍋的麻辣鮮香可以刺激味蕾提升食慾,多種食物的營養可以改善體力不濟和易疲勞現象。

　　4、可去溼:夏季因溼氣重出現水腫、大便不成形?不同火鍋的底料使用材料不同,在中醫看來生薑、辣椒、麻椒、紅棗等有祛溼、逐溼的作用。

　　5、營養種類多:火鍋的特點是多種不同的食物可以放在一個鍋裡煮制,這樣進食時可以滿足食物多樣化,攝取不同的營養物質。

　　6、食物新鮮:吃火鍋需要自己動手,所有食材的好壞清晰可見,確保了食物的新鮮、安全和衛生。

　　夏天的相關知識

　　1、夏天吃什麼火鍋之食材選擇

　　食物材料選擇天然新鮮、種類多樣、多素少肉、菌薯兼備。

　　多點蔬菜、薯類、菌類、豆製品,少點肉類,而一些加工好的半成品最好不點。這些半成品指的是:午餐肉、火腿腸、魚丸純魚肉做成的魚丸不在此列等。

　　蔬菜應該是種類、數量都最多的食物,最好能兼顧各種蔬菜,一定要有對身體益處大的綠葉菜:菠菜、茼蒿、香菜、萵筍葉、豌豆苗、西蘭花、綠葉生菜、油菜等。再根據喜好選擇一些淺色蔬菜,如大白菜、冬瓜、白蘿蔔、筍片等。蘑菇也可多點一些,很多火鍋店都有菌類拼盤,不妨點一份,可以一次吃好幾種蘑菇。

　　紅薯、土豆、山藥、芋頭這些薯類點一些,一起涮出來當主食吃,比吃完火鍋再來個油酥油、炸饅頭、白麵條要強得多。豆腐、凍豆腐、豆腐皮都非常適合涮煮來吃,但要注意油豆泡、油炸過的腐竹都是脂肪含量較高的。

　　2、夏天吃什麼火鍋之清水鍋底

　　最好的火鍋湯底就是白水,裡面加一點蔥、姜、海米、香料,沒有新增油脂,這樣的湯底幾乎沒有熱量。麻辣紅湯雖然味道濃郁,但裡面的油脂含量非常高。而且很多紅油鍋底在室溫下是凝固狀態的,這說明一方面油脂可能被反覆使用,另一方面其中飽和脂肪的含量過多。

　　如果喜歡吃辣,可以選擇在蘸醬里加入少許辣椒油,既能吃到辣,也不會脂肪攝入過高。

　　3、夏天吃什麼火鍋之食用順序

　　先素後肉,一般人吃火鍋都是一開始就先吃肉,通常是幾盤子肉吃完了,也差不多飽了,菜只是隨便吃幾口。這種方法很不可取,很容易一下子吃進去大量的脂肪,而蔬菜和主食少得可憐。

　　最好的順序是先涮薯類和蔬菜,先將胃部填充一些,再吃肉類,這樣可以避免吃進太多的脂肪,有利地控制總熱量。如果實在是想先吃肉,那也一定在吃肉的同時,多涮蔬菜並搭配薯類。而且蔬菜的量至少要在肉的2倍以上。