會引發貧血的生活細節

　　生活中很多人都會患上貧血，而在生活中引發貧血的原因有很多，有人是因為遺傳因素而貧血，還有人則是不知不覺就患上了貧血。那麼我們一起來了解引發貧血有什麼生活細節吧。

　　生活細節

　　1、壓力過大：現代人的壓力比較大。工作壓力、生活壓力，都像山一般將人壓得喘不過氣來。人整天不停地思慮，而思慮會消耗掉大量的血，同時思又傷脾，脾主運化，脾傷則會影響血的生成，影響脾胃的功能，消化吸收減弱，久而久之，氣血便會不足，這也是現代女性貧血的原因。

　　2、生活無規律：精神疲勞，體力消耗過度，睡眠得不到保證，使健康受到影響，也可促進貧血的原因發生。

　　3、造血功能降低：隨著年齡增長，骨髓內幹細胞有逐漸衰竭的可能，從而使老年造血功能明顯降低，紅細胞數量減少，是最主要的貧血的病因。

　　4、需鐵量供不應求：青春期少女生長髮育旺盛，需鐵量遠遠超出一般需要量，若不注意增加營養，不及時額外補充鐵質，就容易發生缺鐵性貧血。

　　5、營養過剩：現代人的生活水準提高了，每天都有大量的雞鴨魚肉蛋奶等油脂多的東西可吃，好吃的東西攝入過多，會加重腸胃的分解吸收負擔，肝的消化、腎的排洩也不得不超負荷工作，久而久之，內臟功能減退，體內毒素堆積，很容易造成氣血瘀阻、氣血不調，這就是現代女性貧血的原因。

　　6、盲目減肥：女性對鐵質的需求量本來就較高，但如果為了追求苗條身材而盲目減肥，不適當地節制飲食，吃富鐵食物較少，甚至挑食、偏食，也是很容易引起貧血的原因。

　　調理方法

　　經常保持樂觀情緒

　　心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得面板紅潤，面有光澤。

　　注意加強飲食調理

　　日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　學會科學生活方式

　　養成現代科學健康的生活方式，如戒菸少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。

　　根治出血病症飲食

　　患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反覆鼻出血等出血性疾病時包括貧血，均要及早就醫，儘快根治。

　　食療方

　　黨蔘煲紅棗

　　每次用黨蔘15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;麥芽糖煲紅棗每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。

　　杞子紅棗煲雞蛋

　　每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩隻，雞蛋煮熟後剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。

　　仙人粥

　　首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯後服，並配維生素C，每次0.2克，連服2~3個月，療效頗佳。