預防腦中風有哪些妙招

　　中風是中老年人常見的一種腦血管病，資料顯示，中風的複發率高達25%，所以老年人要做好預防措施。以下是小編收集整理的關於預防腦中風的妙招，希望對你有幫助。

　　預防腦中風的妙招

　　1.積極治療原發病

　　高血壓患者應堅持合理服藥以控制血壓，同時經常測量血壓，使血壓保持在正常或稍高水平，但不宜降得過快過低。血脂異常症患者、糖尿病患者也要在醫生指導下，分別堅持調脂和降糖治療。

　　2.保持良好心態，克服悲觀失望的不良情緒

　　精神緊張、情緒激動、焦慮不安、大喜大怒等不良心理，可使體內兒茶酚胺釋放增多、血壓升高、心率增快，易誘發或加重病情。因此，腦血管病患者必須儘量改變急躁火爆的脾氣，自我控制情緒，不讓各種強烈的精神刺激引起劇烈的情緒波動。

　　總之，健康的心理對防止中風復發所起的重要作用，是其他方法無法替代的。平時還要多培養一些個人愛好，如書法、繪畫、攝影、養花、垂釣等，以陶冶情操。

　　3.堅持鍛鍊

　　多做適合自身活動的專案，如體操、太極拳、散步、慢跑等。鍛鍊時要循序漸進，切勿急於求成。鍛鍊應從小量開始，從輕度運動到適度運動，逐漸增加運動量。通過運動鍛鍊可以促進血液迴圈、加速新陳代謝、提高機體抗病能力。

　　4.合理飲食

　　臨床觀察表明，血脂異常是導致動脈粥樣硬化的主要因素。因此，要講究營養平衡，不吃含脂肪及膽固醇高的食品，如肥肉、動物內臟、蛋黃、魚卵及油炸食品。主食方面要細糧、粗雜糧混吃，多吃豆類及豆製品，多吃海魚、新鮮蔬菜和瓜果。要少吃鹽，根據我國流行病學調查，吃鹽較多地區如北方的居民中，高血壓發生率遠遠高於吃鹽少的地區如南方。尤其是患了中風的中老年人，更應控制食鹽的攝入量，每天在6克以內為好。

　　5.戒菸限酒

　　吸菸可以增高血黏度，促進血小板聚積，收縮血管，因此也是腦血管病的危險因素。吸菸者腦血管病的發生率比不吸菸者高5倍。飲酒的危害也是不容忽視的，長期大量飲酒或酗酒者每日酒精攝入量200克以上腦血管病的發生率是一般人的4～5倍。酗酒也是導致中風復發的危險因素之一。奉勸中風患者，應立即改變一些不良生活習慣，戒菸、限酒。

　　6.保證大便通暢，預防便祕

　　便祕是腦血管病的大敵。預防便祕除日常飲食多吃粗雜糧、蔬菜、瓜果等含粗纖維多的食物外，每日還應適量多飲水至少1500毫升。如出現便祕，早晚還要各飲一杯蜂蜜水，滑潤腸道，刺激腸蠕動，以利排便。

　　腦血管病患者大便時不宜過分用力，以免引起血壓升高加重病情，最好使用馬桶或“坐便”，這樣比蹲著省力。養成定時排便的習慣，必要時可服些緩瀉劑，如麻仁。

　　7.營造溫馨和睦的家庭氛圍

　　中風患者的家屬要為患者營造出一個溫馨、和睦的家庭氛圍，以緩解患者緊張、焦慮、孤獨的情緒;同時，家屬還應學習一些護理常識，以便科學地協助患者做好患肢的康復治療，爭取患者能早日生活自理。

　　8.定期檢查

　　定期檢查血脂、血黏度、血糖及眼底等，必要時可做頭顱CT檢查。一般每隔半年複查一次，做到心中有數。若有肢體麻木、運動無力、運動失靈、咬字不清、流口水、舌發僵、複視看物體時，有雙影、持續頭昏、頭痛等症狀，應及時就診。

　　腦中風的原因

　　1.感覺障礙

　　患者的口脣、面舌，肢體麻木，耳雞、聽力下降，一過性視力模糊或失明。

　　2.各種運動障礙：患者的肢體的嚴重的不靈活，四肢一側無力，或活動不靈、持物不穩，伴肌肉痙攣不穩症;突然出現吐字不清，說話錯亂;口嘴歪斜、流涎，吞嚥困難、嗆咳，也是中風的早期症狀之一。

　　3.性格、行為、智慧方面突然一反常態。

　　腦中風後，人的性情大變，如變得孤僻寡言，抑鬱焦慮或急躁多語，這是因為，大腦受到了刺激，引起植物神經的紊亂造成的。

　　4.頭痛、頭暈

　　頭痛的形式和感覺與往日不一樣，有時固定在某一部位，程度加重並變成持續性，這是血壓波動或腦血管痙攣的表現，往往是出血性腦中風的先兆。

　　腦中風如何正確急救

　　1、判斷中風前兆。中風有兩種情況,一是腦血管被阻塞,使一部分大腦缺血,醫學上叫腦梗死;另一種是腦出血,多見於高血壓病人。他們的表現相似,突發的頭暈、頭疼,嘴歪眼斜,流口水,想說話但是已經說不清楚,一邊手腳不聽使喚,這樣就極可能得了中風。

　　2、不要因為病人神志不清而搖晃他,儘量不移動,使他保持安靜。第一時間呼叫救護車。在等救護車的過程中採取下面的步驟。

　　3、解開病人領口和胸前的衣釦,使衣物保持寬鬆。

　　4、病人如果神志清楚,可以平臥休息。神志不清的病人,用側臥位,頭稍稍後仰的姿勢比較好,有利於病人呼吸。

　　5、帶假牙的要取出來,發生嘔吐的也要清理口腔,以免嗆到肺裡。

　　6、時刻觀察病人的情況。不可以喝水、吃東西。