夏季預防中暑有哪些常識

　　在夏季的高溫天氣下，人很容易受到暑熱襲擊，從而引起中暑，所以人們一定要做好預防措施。以下是小編收集整理的夏季預防中暑四大小常識，希望對你有幫助。

　　夏季預防中暑四大小常識

　　1、喝水

　　大量出汗後，要及時補充水分。外出活動，尤其是高溫作業，一定要保證充足的飲水。但切記，千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

　　除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳製品即能補水，又能滿足身體的營養之需，實在是個很不錯的選擇。最後，蔬果等想必也不用小編贅述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，補水能力是超強的。

　　2、降溫

　　夏季出門，最好躲避上午10時至下午4時這個時間段，外出一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，準備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品，如十滴水、風油精等;衣服也儘量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

　　外出活動時一旦有中暑的徵兆，要立即採取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫。

　　3、備藥

　　夏天如果經常在外面，中暑的可能性高，最好隨身攜帶以下藥物以備不時之需：西洋參製劑膠囊或含片、切片，針對氣陰虛弱體質，即平常體虛乏力、口乾咽乾，有益氣養陰功效;藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等，針對胃腸不調體質，有和胃清暑化溼的功效;人丹、十滴水，針對出現了中暑的先兆者，即在高溫環境下出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等症狀。

　　此類藥物有清暑醒神功效，但人丹中含有硃砂，不可超量服用，以防汞中毒;丹蔘片，針對有心血管疾病或血脂異常症、高黏滯血癥者，有活血化瘀功效。

　　4、充足睡眠

　　在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。

　　每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起床，睡眠時不要對著風扇或空調直吹。中午可以小睡一會。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，並能及時補充體力。

　　特別提醒：重點關注老、幼、病、弱等高危人群。雖然各類人群均可受到高溫中暑影響，但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病、心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發生危險，應格外關注，及時觀察是否出現中暑徵兆。

　　夏季中暑的知識

　　1、外界氣溫過高

　　外界氣溫過高時，身體的溫度不但不能散去，身體的溫度還會持續升高。比如在大太陽底下晒，或是在高熱車間裡工作，或者因為房間裡通風不好，都可以發生這種情況。這個時候，身體的溫度就大大增高，超過人體所能忍受的程度，發生中暑，這種情況也叫做“熱射病”。

　　2、周圍環境溼度大

　　散熱的主要方式之一是出汗。出汗必須在周圍環境溼度小時才能充分發揮。假如周圍空氣不夠乾燥哦，則身體拍出來的汗不能變成蒸汽，就不能帶走身體多餘的熱量。這種原因引起的中暑常常發生在蒸煮作業的高溫車間。

　　3、鈉鹽丟失

　　鈉鹽是我們身體不可缺少的一種物質，當人體出汗時就會排洩出鈉鹽，如果我們不及時予以補充，身上缺少這種鈉鹽，就會引起肌肉痙攣，這就是我們所說的“抽筋”，在醫學上右腳“中暑性痙攣”。

　　4、空氣流動差

　　熱的發散和周圍環境的溼度、氣溫有密切關係以外，周圍空氣流動的速度也跟中暑有很大的關係。如果空氣流動快，就能增加汗水的蒸發，面板覺得涼爽，體內不至於積蓄過多的熱量。如果面板的散熱受到影響，人的體溫就會一步步上升，達到損害生命的程度，從而出現中暑。

　　5、日光直接照射

　　當夏天在烈日下面直接暴晒以後，很快就覺得頭暈眼花，這是因為日光照射在頭部，時間久了，腦膜就會引起高度的充血，影響到神經系統的正常活動，失去調節體溫的功能，使人感覺頭痛、頭暈、突然暈倒。這種情況就是中暑中的“日射病”。

　　哪些人群容易中暑

　　1、老年人。老人的面板汗腺逐漸萎縮，且迴圈系統功能衰退，機體散熱不暢，容易中暑。

　　2、孕產婦。女性懷孕或產後體力消耗大，身體虛弱，是中暑的高危人群。

　　3、嬰幼兒。嬰幼兒身體各系統尚未發育完全，體溫調節能力差，皮下脂肪又多，對散熱很不利。

　　4、心臟病患者。天氣炎熱會加重心臟負荷，尤其是心臟功能不全者，體熱不能及時散發，很容易中暑。

　　5、糖尿病患者：糖友的身體對溫度的變化反應遲鈍，儘管熱量已經積聚在體內，但自覺症狀出現得較晚，因此容易中暑。

　　6、感染性疾病患者：感染會產生內源性致熱原，機體還會釋放使血管收縮的物質，不利於散熱而致中暑。

　　7、營養不良的人：營養素缺乏會使得血壓下降，反射性地引起血管收縮。患者易腹瀉，導致脫水和電解質紊亂，很容易中暑。

　　8、正在服藥的人：服用抗過敏藥、抗膽鹼藥、安眠藥等的人會血管收縮，使體溫調節中樞發生障礙。

　　9、建築工人、交巡警等在室外高溫環境中工作的人。