女性乳腺癌的預防方法有哪些

　　乳腺癌是婦科疾病的常見病之一，很多女性朋友會因為乳腺癌而喪失了自己寶貴的生命，不過，不必過於恐慌，其實是可以預防的。以下是小編收集整理的關於女性乳腺癌的預防方法，希望對你有幫助。

　　女性乳腺癌的預防方法

　　1、保持樂觀心情

　　心情焦慮、抑鬱，情緒不穩也會讓乳腺癌有機可乘。保持心情開朗很重要，心情好身體才會更健康。

　　2、定期適量運動

　　有規律的運動不僅能保持健康的體重，還可以降低乳腺癌的發病率，每週幾個小時的走路運動可以幫你預防腫瘤的發生。世界衛生組織近期一份報告提示，一些簡單的體力活動可以讓女性患乳腺疾病的風險減少20%-40%。

　　3、少吃動物脂肪

　　肥胖也是導致患乳腺疾病的元凶之一，平時要多吃蔬菜，少吃動物脂肪，合理飲食，注意控制體重。

　　4、多吃含有歐米伽-3的魚類

　　新的研究顯示，過多食用歐米伽-3的女性，不容易得乳腺癌。所以我們平時要多吃含有歐米伽-3的食物，魚類是最好的食物來源。

　　5、儘量避免使用各種噴霧劑

　　最近研究發現，經常使用空氣清新劑和汙垢祛除劑的女性會增加患病風險。噴霧劑內含有大量的化學成分和致癌物，長時間停留在空氣中，對人的身體非常有害。

　　6、多吃含維生素D的食物，並多晒太陽

　　另一個防止乳腺疾病的關鍵營養素是維生素D。平時我們可以多吃些含維生素較高的食物，還可以到戶外多晒晒太陽來補充維生素D。晒太陽時間最好是上午8-10點或者是下午的4-7點，不但吸收效果好還不會擔心陽光灼傷面板。

　　7、加強雌激素的代謝和增加排毒途徑

　　外源性雌激素過多，會影響身體的正常運轉、分泌和排毒。因此我們需要加強身體的排毒，多運動，多喝水。

　　8、保持良好的睡眠，讓癌細胞也“休息”

　　我們休息的同時，身體會產生褪黑素，褪黑素則可以減少和延緩癌細胞的發生。所以平時要多注意休息，並且要保證睡眠質量，這樣，褪黑素才能很好的工作。

　　9、保持良好精神狀態

　　工作緊張、精神壓力過大、生活節奏紊亂等可引起內分泌失調，免疫力下降，有利於腫瘤的生長，因此應當合理安排工作、生活和娛樂。經常放鬆自己，多參加體育鍛煉和社會活動，可以調整生活節奏，減輕精神緊張和心理壓力。

　　10、經常進行乳房自我檢查

　　成年女性應當經常進行乳房自我檢查，一般每月一次較好，一乳腺癌 旦發現不同於平時的異常情況，應該及時到醫院就診，請醫生排除乳腺癌。40歲以上的婦女應每年進行一次臨床體格檢查和乳腺鉬靶攝片，以便發現早期病變。

　　乳腺癌手術後吃什麼

　　1、煮白豆

　　材料：白豆500g，陳皮40g，精鹽、味精各適量。>>>乳腺癌的早期症狀 7症狀警惕乳腺癌發生

　　做法：先將白豆沖洗乾淨，泡漲。陳皮切成末備用。把白豆和陳皮倒入鍋中，加適量清水和精鹽，先用旺火煮沸，再改小火熬煮，待白豆煮爛時，調入味精即成。

　　2、薑絲菠菜

　　材料：菠菜300g,，鮮姜3g，精鹽3g，醬油5g，味精、醋各適量，香油6g，花椒油3g。

　　做法：將菠菜摘去黃葉，洗淨，切成6～7cm大小的段。鮮姜去皮，切成細絲。鍋內加清水，置火上燒沸，加入菠菜段略焯，撈出控淨水，輕輕擠一下，裝入盤內晾涼，把鮮薑絲及調料一起加入涼菠菜中，拌勻入味即可。

　　3、地瓜粥

　　材料：地瓜300g，慄米150g。

　　做法：將地瓜清洗乾淨，上籠蒸熟，去皮，用刀切成3cm大小的塊。慄米淘洗乾淨，備用。將洗淨的慄米放入鍋內，加清水適量，先用旺火煮沸，再改用小火繼續煮熬，待米要煮爛時，加入地瓜塊，煮爛成粥即可。

　　乳腺癌手術後的飲食原則

　　1、食要平衡。不偏食，不忌食，葷素搭配，粗細搭配，食物品種越多越好。

　　2、要排除毒素。不吃酸漬，鹽醃，黴變，煙燻，色素，香精，不喝烈性酒。 5多吃天然，野生食物，少吃人工複製和精加工的食品。

　　3、進食適量糖類，補充熱量。

　　4、合理進補能提高免疫力。某些滋補品如人蔘，白木耳，紅棗等有直接或間接抑癌與強身的功效。

　　5、多吃具有抗乳腺癌作用的食物。如海馬、鱟、眼鏡蛇肉、抹香鯨油、蟾蜍肉、蟹、赤、文 海帶 蛤、牡蠣、玳瑁肉、海帶、蘆筍、石花菜。

　　6、多吃具有增強免疫力、防止復發的食物。包括桑椹、獼猴桃、 蘆 筍、南瓜、薏米、菜豆、山藥、香菇、蝦皮、蟹、青魚、對蝦、蛇。