寶寶怎麼玩瑜伽球的好方法

　　各種不同的球都給寶寶帶來了無限的歡樂，同時瑜伽球也是寶寶的一種玩具，它也可以給寶寶帶來很多的樂趣。下面是由小編分享的寶寶玩瑜伽球的主要方法，希望對你有用。

　　寶寶玩瑜伽球的方法

　　1、讓寶寶趴在瑜伽球上,媽媽雙手扶住寶寶胯部或大腿外側,前後、左右搖擺瑜伽球。如果寶寶較快適應,可加大搖擺幅度或嘗試讓寶寶躺在瑜伽球上,重複上述動作。

　　2、當寶寶害怕或不適應搖擺時,可在前方放上他喜歡的玩具或同爸爸保持對視,建立安全感。

　　3、把寶寶放在瑜伽球上先試趴著,熟練後再試躺著,握著寶寶的腋下,前後、左右、打圏……各個方向的轉動。適合6-12個月寶寶。注意安全,避免跌落等危險;手握在寶寶腋下的力度與角度適當;轉動的幅度小,速度慢;當寶寶有緊張不適、害怕哭鬧時,請立刻停止。

　　4、3歲以上的孩子就可以和父母一起練習親子瑜伽。7歲到15歲的小孩,也可以單獨來練學生瑜伽,隨年紀增長可增加練習強度。15歲以上的可直接參加成人瑜伽課程。

　　瑜伽球的清洗方法

　　由於健身球的形狀與型號,它的儲存成為了許多健身房的一個難題。一種方法是用完之後直接撒氣,放在原來的球盒裡面。不要放在高溫的地方。

　　還有一種方法則是買一張網,然後將球放在網中。如果是健身房的話最好的辦法是在健身房四周手能夠拿到的高度安裝一根離牆40cm左右平衡於牆面的杆子,這樣把球放在上面就不會佔用場地。

　　在清潔健身球時,用清水或肥皂水清洗球的表面,不能用化學溶劑,它會毀壞球的表面。為了練習者的舒適以及清潔的原因,球應該定時的經常清洗,因為球的表層經常與地板接觸。為了延長球的壽命,應保持房間地板的清潔,去除尖銳的物體。

　　瑜伽球的保養方法

　　清潔瑜伽球時,用清水或肥皂水清洗球的表面,不能用化學溶劑,它會毀壞球的表面。為了練習者的舒適以及身體健康,球應該定時的經常清洗,因為球的表層經常與地板接觸,會有很多的細菌。為了延長球的壽命,應保持房間地板的清潔,去除尖銳的物體。

　　由於瑜伽球的形狀與型號,它的儲存成為了許多健身房的一個難題。目前,不同種類的儲存架可以用來放置瑜伽球,除此以外,有一些球的球體上帶有支撐點,它們是三英寸長拇指粗的充氣的聚乙烯突起物,有這些支撐點,瑜伽球就可以堆積起來,可到三個球的高度。

　　還有一種方法則是買一張網,然後將瑜伽球放在網中。最好的辦法是在健身房四周手能夠拿到的高度安裝一根離牆40cm左右平衡於牆面的杆子,這樣把瑜伽球放在上面就不會佔用場地。

　　瑜伽球購買注意事項

　　必須問清楚其最大的承受重量,不然在無法承受人體重力下,容易發生爆炸。

　　瑜伽球的尺寸得根據自己的身高和體型來決定,太大太小都不方便我們鍛鍊。

　　直徑1625px,適合身高為4000px以下人群,

　　直徑1875px,適合身高為4000px~4250px區間的人群,直徑2125px,適合身高為4250px~4500px區間的人群,直徑2375px,適合身高為4500px~4750px以上人群,最好選擇有防滑條紋的,在鍛鍊時不易滑落,保證安全。

　　注意瑜伽球材質的選擇,有些黑心賣家賣的是由一些劣質材料做成的,比如:如果瑜伽球的本身的氣味比較嚴重,手感也不好,就最好不要買,不要貪小便宜哦,健康更重要。

　　注意選擇瑜伽球的柔度和彈性都比較好的,提高使用舒適度。

　　將球灌到八分飽即可,球身有彈性,方便我們做夾與抓握的動作。初學者可以小球練習,以方便控制為原則。熟練者可換大球練習。

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