吃什麼補充大腦增加記憶力

　　很多人還沒上年紀記憶力就開始大幅度的減退,那麼怎麼才能改變這個現狀呢,怎麼樣可以提高記憶力?應該吃什麼?很疑惑吧?下面是小編為你整理的補充大腦增加記憶力的食物，希望對你有幫助!

　　提高記憶力的食物

　　1、玉米

　　玉米相信大家在生活當中很常見,玉米不僅好吃而且營養豐富,對心腦血管病人來說更加的好,而且經常吃玉米還可以健腦哦,對記憶力的提高、恢復起著一定的作用。

　　2、菠菜

　　和玉米一樣有著健腦的作用,作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素,除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒,是不是感覺很厲害的樣子?

　　3、大豆

　　大豆有著豐富的蛋白質,如果你堅持每天吃大豆的話,你會發現你的記憶力顯著的提高。如果你經常需要背誦什麼材料的話,可以多吃一些大豆哦。

　　4、菠蘿

　　菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道,很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記的,這是因為菠蘿汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。

　　5、辣椒

　　辣椒是蔬菜當中維生素C含量最高的一個,辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進人的食慾,如果你不怕辣的話,生吃會比煮熟效果更加的好哦。

　　6、花生

　　花生有著很豐富的卵磷脂,它可以延緩大腦的衰老哦,防止腦部當中血栓的形成與發生,所以很多人叫它長生果也是有一定的道理的。

　　7、牛奶

　　牛奶當中有很多的蛋白質和鈣質,還有豐富的維生素,大腦所需的是維生素正好可以由牛奶來補充,如果你感覺腦子漲漲的時候,不妨來一杯熱牛奶哦。

　　8、雞蛋

　　雞蛋可以增強記憶力,特別是還在孩童時代的時候,吃雞蛋的效果尤為明顯,雞蛋當中的蛋黃比蛋白更有營養,蛋黃中的蛋黃素是腦細胞活動的必要因素,所以多吃點雞蛋吧。

　　改善記憶力的方法

　　1 、吃有益於大腦的食品:尤其是綠色蔬菜和水果。

　　2 、鍛鍊身體:保持一個健康的、供血充足的身體,記憶力也會跟上的。

　　3 、玩智力遊戲可以有效的刺激腦細胞:多玩玩棋類、字謎或是數字遊戲都不錯。

　　4 、多讀書:經常拿起書本,閱讀上一兩章,然後試著回憶你閱讀的內容,這也許是最有效的記憶訓練方式。

　　5 、試著喝一些咖啡:不只能夠提神,研究也表明咖啡因含有能夠提高記憶力的成分,同樣綠茶和紅茶也有助於記憶力增長。

　　6 、培養自己的興趣愛好:我們總是能記住我們所喜歡的東西。

　　7 、保持充足的睡眠:睡眠在大腦的保養中扮演著極其重要的角色,記憶力衰退的最大原因就是缺乏足夠的睡眠。

　　8 、多多重複:當學到新的資訊時,多多的重複它。

　　9 、聽聽音樂:音樂不只能幫助喚起過去的回憶,還能刺激你的大腦活動。

　　10 、與別人分享你的知識:在分享的過程中你的記憶會得到進一步的鞏固,何況分享帶給你的樂趣可不只這些喲。

　　11 、注意集中:記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,保持一種讓自己平心靜氣的心態,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。

　　12 、培養興趣:越感興趣的事情就很容易記住,強烈的願望和刺激可以促進自己的記憶。

　　13 、理解記憶:理解是記憶的基礎,只有理解的東西才能記的牢、記得久。學會特徵記憶技巧,找到記憶物件的特點,辨別出其特徵有助於記憶。

　　14 、適度學習:即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。適度學習的最佳程度是%,超過這個度,對記憶的加深並沒有太大的幫助。

　　15 、及時複習:對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　16 、經常回憶:學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內容難點記的更牢。充分運用人自身體的五官功能,調動身體各器官協同記憶。

　　17 、讀、想、視、聽相結合:可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率。

　　18 、運用多種記憶手段:根據情況,靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法,均能增強記憶力。如掌握歌訣或口訣記憶知識,把互不關聯的記憶物件編成歌訣有利於記憶。

　　19 、掌握最佳記憶時間:一般來說,上午～時,下午～時,晚上～時,為最佳記憶時間。

　　20 、科學用腦。在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。讓自己的心態永遠年輕,保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。