為什麼做瑜伽一定要空腹

　　瑜伽是一門健身的運動，同時也是練習女性體型的運動，瑜伽也是一項很不錯的養生的運動，那麼呢?下面小編為你介紹。

　　1、

　　因為瑜伽要求練習前如果感覺身體疲憊即不能聯絡,練習瑜伽的時候如果剛吃完飯也會導致學些都集中在了消化系統,此時練習瑜伽會導致瑜伽的效果降低。吃飯後練習瑜伽也會有沉重感,容易使人注意力不集中和疲勞降低瑜伽的效果。原因就是吃完飯後,身體的血液主要集中在了人體的消化系統,如果吃完飯立即去運動很容易導致消化不良。更危險的就造成腸胃痙攣,嚴重的會引發生命危險。同時飯後立即運動因為血液供給分配不均勻,會造頭部供血不足,引起頭暈頭疼。

　　2、哪些人群不適合練習瑜伽

　　有頸、腰椎病的患者。如果練習瑜伽的某些動作,比如犁式等,很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。

　　心血管疾病或肥胖患者。如果動作劇烈的話,比如做倒立的動作,很有可能使得心臟負擔加重,引起不適。

　　步入中年之後的人群。韌帶、關節退化,肌肉比較僵硬,對於沒有強有力的肌肉保護和支援,強行練習難度大的瑜伽動作,這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”,極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽,身體的柔韌度好。

　　3、鍛鍊瑜伽需要每天做嗎

　　其實,只要身心狀況允許,瑜伽練習是沒有時間限制的,可以在任何時候練習,一天中在你感覺方便的時間都可以,關鍵是要堅持不懈。清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間,清除完腸道和膀胱的廢物。時間最好是早上8點以前,此刻大自然聚集的能量最多,也是一天之中最安靜的時刻,我們的精神是清醒而未被打擾,能集中在練習上。此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯絡與協調,以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力,在一天天的積累中,你會很快體會到自己的進步。

　　做瑜伽要注意些什麼呢

　　因為肌肉有呼氣時鬆弛、吸氣時緊張的特質,須配合呼吸進行練習。

　　練習時注意集中、內守,用心去體會身體伸展時產生的感受,這樣才能達到身體和精神的放鬆,避免練習中拉傷。

　　在空腹時練習,進餐後須三小時左右方可練習。因為瑜伽練習時身體的血液集中在區域性肌肉或器官上,以適應運動所需。因此,減少了輸送到消化系統的血液,影響對食物的消化與吸收。若不習慣或不宜空腹者,可以在一小時前,進食少許容易消化的食物:牛奶、蜂蜜、果汁等。

　　穿著輕鬆有彈力的服裝,手錶、眼鏡、飾物等應除下,減少外物束縛。

　　堅持每天練習,可一次完成,也可分段練習。每個動作可練習3-5遍,中間須做放鬆。

　　禁止在大病和手術後練習瑜伽。經期內根據自己的體能做適當的練習,不要做倒立及強度、難度大的姿勢。

　　緩慢地完成動作,防止肌肉拉傷,遵守的原則。就是:在安全的範圍內伸展。

　　堅持做瑜伽的好處是什麼

　　改善視力與聽力:正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。年歲增長時,頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性,神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應,因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況,進而加強視力與聽力。

　　讓女性朋友的身材更完美:繁忙的工作和精神壓力,讓我們的身材嚴重走樣,身體不完美的地方太多。通過長期堅持瑜伽訓練,瑜伽基本動作能我們可以感受到身體明顯的變化:胸部豐滿,曲線苗條、乳房不下垂、大腿小腿肌肉結實、消除腹部脂肪、臀部結實、手臂柔軟有彈性

　　青春與你常在:瑜伽體式是全身完全呼吸法,心情的調節放鬆,讓你全身經脈血氣暢通,細胞延老,面色紅潤。沉醉在美妙的瑜伽音樂中,更是何等舒適。這樣的保持著身體的活力青春將與你常在。