女人身體亞健康的症狀有哪些

　　現代女性，由於工作家庭的雙重壓力，導致普遍亞健康。那麼女性朋友們關於亞健康的症狀有哪些呢?下面就讓小編來告訴你。

　　女人身體亞健康的症狀

　　身材變臃腫。

　　人們容易傾向於食物減壓，因此壓力大，人容易發胖。美國克里夫蘭診所伊麗莎白博士稱，壓力大時更要按時吃飯，不必每餐都講究，可吃點酸奶、水果和堅果等健康食品。

　　臉上長粉刺。

　　粉刺和壓力關係十分密切。面板科醫生帕梅拉。克布維茨表示，要放鬆身心，保持臉部清潔，讓粉刺自然消失，不要亂塗化妝品。

　　心跳不規律。

　　壓力會導致心悸，讓人感覺心臟加快並伴有心慌、心前區不適等症狀。美國國立衛生院建議，打太極可降低心悸發生的次數。

　　月經不正常。

　　據梅奧診所研究發現，壓力會造成體內激素分泌臨時性紊亂。壓力大的時候，月經能突然消失;壓力消退時，月經可能又會繼續。專家建議做瑜伽調節呼吸，解放身心。

　　胸部常疼痛。

　　壓力大、持續加班的女性會明顯出現壓力誘導性胸痛。工作間隙最好聽聽音樂，走出辦公室做幾次深呼吸。

　　腸道易“激動”。

　　結腸通過神經和大腦“通訊”。因此，一旦感到焦慮不安，腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等症狀也會隨之而來。最好的緩解方法是散步，或在飲食中加入纖維含量高的食物。

　　溼疹老發作。

　　患溼疹的人，一旦壓力過大，症狀就會加劇。目前溼疹還不能根治，但是快速衝個涼水澡、抹點保溼霜、少用肥皂都能緩解症狀。

　　感冒總纏身。

　　壓力是免疫力的大敵。美國卡內基-梅隆大學研究發現，壓力大者患感冒機率增加一倍。週末與朋友喝咖啡聊天、晚飯後遛狗等都是不錯的減壓法。

　　懷孕易早產。

　　壓力大的孕婦不僅容易早產，而且生的寶寶分量不足。焦慮的孕婦要降低自我期望，減輕工作強度或通過心理諮詢獲得幫助。

　　女性身體不健康的症狀

　　1、抽筋

　　手腳經常抽筋、發麻可能是缺鈣和維生素D，要多吃奶製品、海鮮,多晒太陽多運動。

　　2、多汗

　　比往常多汗這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。

　　3、黑眼圈

　　早上起來眼睛微腫，或者黑眼圈，這很可能是長期疲勞、熬夜的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎。

　　4、頭暈

　　應檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在25~40歲時出現。要調整飲食，選擇一些有益的體育運動，比如游泳、瑜伽功、健身操。

　　5、腰疼

　　可能是膀胱炎或者附件炎。應到醫院驗血、驗尿，需要的話可做膀胱鏡檢查。要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療，用南瓜油或檀香油泡澡效果會很好。

　　6、脫髮

　　女性比男性更容易患分散性脫髮頭髮從頭部各處脫落。頭髮大量脫落的原因可能是由於心理壓力、未治癒的感染或不正確的飲食，也可能是某些疾病或先天性疾病所致。

　　7、易怒

　　因一點兒瑣事就哭泣，如果這與你的性格不符，就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀為容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但卻日漸消瘦，女性有可能表現出月經紊亂。

　　女性健康保養小知識

　　1、保持口腔健康

　　不要以為這沒什麼重要，口腔健康才能保證身體健康，還要注意牙刷的選擇，如果你的牙齒是敏感型的，就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷，如果你的牙齒是比較堅硬、牢固的，而且容易變黃的牙齒，就適合挑選刷毛比較硬的牙刷，養成晚上刷牙的習慣，刷牙過後不要進食食物，女性朋友們可以定期到醫院洗牙，這樣才可以將細菌抵擋在口腔外面，避免牙齦的萎縮。

　　2、清腸道排宿便

　　女人腸道不健康，經常便祕是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身體毒素，就要養成好的排便習慣，保持一天一次的正常排便，多吃通暢食物，如香蕉、紅薯、芹菜，少吃垃圾食品，定時飲水。

　　3、做好護膚工作

　　護膚對於女性朋友是不可缺少的一項工作，想要肌膚不那麼快的老去，就要好好的呵護它，乾性肌膚要注意保溼補水，也適合很多年輕女性建議，油性肌膚要控油，敏感性肌膚要注意護膚產品的挑選，多可以選擇純植物性的。

　　4、多做有氧運動

　　女性多做運動能加快身體脂肪分解，心臟收縮力增強，血液流量加快，將身體內的代謝產物排出體外，可以增強體抗力，延緩衰老，女性適合做的運動有步行、慢跑、騎自行車、游泳、健身操、球類運動等。

　　5、注意飲食

　　想要美容養顏，肌膚不容易衰老就不能忽視飲食，常吃鹼性食物，如蔬菜、水果、豆製品和海產品等，這些物質能改善酸性體質，減輕乳酸、尿素對於肌膚的傷害，多補充維生素和礦物質，防止皮下脂肪的氧化，增強表皮和真皮細胞的活力，避免面板出現早衰。

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