記憶力下降的導致原因

　　大家會不會覺得平時有時候自己放的東西之後就是記不得放在什麼地方了，覺得自己的記憶力下降了呢，下面是小編為你整理的記憶力下降的原因，希望對你有幫助!

　　記憶力下降的原因

　　一、 不吃早餐

　　不吃早餐會使腦部供血不足，影響腦功能運作，長期如此，容易導致記憶力下降的情況。

　　二、缺少體育鍛煉

　　缺乏鍛鍊會對大腦負責人體的執行功能和儲存記憶力的腦紋體造成不良影響。研究發現，經常進行有氧鍛鍊就能讓成年人的海馬體容量增加2%。體育鍛煉能平衡大腦中的化學物質，加強神經細胞之間的連線，從而提高腦力。不要一直蝸居了，趕快運動起來吧。

　　三、過分依賴電子產品

　　過度依賴數碼產品，隨著資訊搜尋比記憶佔據更重要的位置，負責記憶的大腦區域就會變得越來越懶，記憶力得不到充分鍛鍊和啟用，會處於懈怠狀態，記憶力自然就會下降，出現精神難集中，記憶力衰退，丟三落四等情況。最好培養儘量手寫、親自計算等習慣。

　　四、長期處於密閉環境中

　　長期密閉的室內環境二氧化碳濃度升高，空氣變差。研究發現，隨著房間中二氧化碳濃度的上升，人的大腦會缺氧，導致注意力和決策能力驟然下降。因此，室內要多開窗通風，讓新鮮的空氣對流進來，一般來說，開窗換氣15分鐘就能讓二氧化碳的濃度降低到正常水平。

　　五、長時間上網玩遊戲

　　長時間上網，特別是晚睡晚起，長期睡眠不足，造成大腦疲勞過度，會導致記憶力下降、智商降低和體質下降。此外長期面對電腦，接受的輻射是很大的，輻射影響人類中樞神經，易造成腰痠背疼及記憶力減退。建議不要連續上7個小時，會降低你的反應力、記憶力。

　　六、長期重壓之下工作

　　長期重壓力之下工作，就會嚴重影響記憶力，持續較大壓力，身體內的皮質醇就會持續增高，會影響大腦海馬的功能，從而導致記憶力減退。當壓力存在的時長和強度讓你感覺想逃也逃不掉，並且造成生活困擾的時候，就一定要為自己減壓咯。

　　七、好吃零食

　　快餐、方便食品中含有大量的反式脂肪酸，在人體內形成壞東西自由基，而且油炸食品中由於油的質量無法保證，在反覆加溫過程中會出現脂質過氧化。過氧化的脂質和自由基是促使神經元細胞老化的元凶，爆米花、洋快餐、炸薯條都是典型的減智食品。此外皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬於“記憶力殺手”，不宜多吃。

　　提高記憶力的食物

　　橘子

　　橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

　　玉米

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

　　花生

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

　　魚類

　　它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

　　菠蘿

　　菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

　　雞蛋

　　大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞蛋的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，也是人體所需的八種必需氨基酸。對保護大腦，提高記憶力大有好處。

　　牛奶

　　牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　味精

　　味精的主要成分是穀氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為穀氨酸。穀氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效。

　　小米

　　小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。

　　菠菜

　　含豐富的維A、C、B1和B2、氨康源氨基酸，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素具有健腦益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的敏捷度。

　　脂肪類

　　脂肪可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成，在發揮腦的複雜、精巧功能方面有很重要的作用。所以，想要增強記憶力，就應該給大腦提供優良豐富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然狀態下飼養的動物、堅果類如核桃等。