記憶力衰退什麼原因

　　在日常生活中，人們都有過“忘事”的尷尬經歷。大多數的遺忘並不會造成嚴重後果。幸 運的是，大腦的可塑性非常強，這就意味著它的功能可以改變或提高。下面是小編為你整理的記憶力衰退的原因，希望對你有幫助!

　　記憶力減退的原因

　　一、甲狀腺功能不正常

　　當甲狀腺功能出了毛病時，你會感覺到太熱、太冷、焦慮和抑鬱，記憶力也會滯後。雖 然甲狀腺在大腦功能中並未起到特定的作用，但如果它的正常功能停止運轉，人們就會注意到記憶力喪失的情況出現了。因此，當你注意到記憶力發生問題時，可以 要求醫生給你做一個簡單的甲狀腺功能檢測，以確定它是否是引起記憶力問題的元凶。

　　二、潮熱

　　潮熱是更年期女性的一個常見不適症狀，它會導致女性記住名字和事件的能力較差。幸運的是，潮熱並不會對大腦功能造成任何影響;當潮熱消退後，記憶力就能得到提高。更年期的其他症狀還包括失眠和睡眠呼吸暫停，它們也會促成記憶力衰退。

　　三、缺乏睡眠

　　昨 晚很晚才結束的聚會讓你在第二天很難記住新同事的名字。當人們睡覺的時候，儘管大腦的一些部位會小憩片刻，但它深層中參與記憶和情感反應的部位會變得相對 的更為活躍。存在睡眠剝奪和睡眠功能障礙的人不僅記憶力會受到損傷，而且會出現白天疲勞、注意力不集中和反應時間減慢等現象。每晚睡眠八個小時的標準建議 並不一定適用於每個人。如果你起床後感到疲勞，在白天無意睡著，這就說明你需要更多的睡眠。

　　四、焦慮和抑鬱

　　強有力的證據表明：抑鬱、焦慮和情感障礙類疾病會對參與記憶形成和檢索的神經通路造成擾亂。記憶力喪失的嚴重程度通常能反映出情感障礙的嚴重程度，嚴重的抑鬱症會導致同樣嚴重的記憶損失。

　　當記憶喪失與情感障礙包括焦慮和抑鬱共存時，這種記憶喪失通常來說至少在部分程度上是可逆的。隨著患者情緒的改善，其記憶力也能得到提高。

　　五、處方藥

　　檢 查一下藥箱，你會發現很多常見的處方藥會引起人健忘。一些治療焦慮障礙的藥物會對大腦中負責將短期記憶轉化為長期記憶的部位造成損害。治療心臟病的藥物， 包括他汀類藥物和β-受體阻斷劑也與記憶力問題之間存在關聯。其他對記憶力造成不良影響的藥物還包括麻醉性止痛藥、治療尿失禁的藥物、催眠劑，甚至是抗組 胺藥。

　　需要遵循的底線就是：不要輕易停止服用藥物特別是具有潛在救命作用的藥物，但要向醫生諮詢一下哪些藥物可能會對記憶力造成影響。

　　六、吸菸

　　如果你仍然是個癮君子，這就有助於解釋為什麼你會存在記憶喪失的情況了。這是因為吸菸會影響血液供應，從而對大腦功能造成損害。此外，吸菸會促使異常蛋白質積累下來，對大腦處理和傳遞資訊的能力造成損害。

　　七、高脂飲食

　　油膩的漢堡和薯條不僅會增加體重，加重了心臟的負擔，它還會損傷記憶力。一項研究表明：處於青春期的老鼠如果食用了八週的高脂飲食，它們的記憶力和學習能力會變差。另一項研究表明：兒童肥胖與其注意力持續時間減短和專注度下降之間存在關聯。

　　八、壓力

　　重複或慢性壓力會對記憶力造成損傷。經常接觸濃度較高的糖皮質激素腎上腺所釋放的一種激素會減少大腦細胞中的受體數量，使得大腦細胞無法對神經化學物質做出積極的反應。美國加州大學聖巴巴拉分校的研究成果表明：通過冥想來緩解壓力有助於提高記憶力。

　　九、病菌

　　一 項研究成果表明：脣皰疹也會影響到記憶力。研究人員發現：與較少接觸到病菌的人相比，接觸到很多病菌如單純病毒I型，即脣皰疹病毒的人在其一生中更有 可能存在記憶問題。儘管並沒有專門針對脣皰疹的疫苗，但在童年期間接種防範其他病毒的疫苗有助於避免記憶力出現問題。此外，經常參加體育鍛煉也能起到幫助 作用。

　　十、綠茶

　　瑞士巴塞爾大學的研究者發現：存在於綠茶中的化學物質有助於提高記憶力，這是因為綠茶中所含有的兒茶素和茶氨酸這幾種化合物能促進海馬體中大腦神經細胞的形成和發育，而海馬體是大腦中用於短期記憶力和學習新事物的部位。

　　十一、鍛鍊

　　經常參加體育鍛煉也有助於保持記憶力敏銳;這是因為鍛鍊能改善情緒和睡眠質量，進而提高認知功能和記憶力。為了保持最佳記憶力，專家建議人們每週從事4次，每次45分鐘的有氧鍛鍊。

　　十二、缺乏維生素B12

　　素 食者缺乏維生素B12的風險很高，這種維生素有助於保持人體神經和血液細胞的健康，促進DNA的形成。維生素B12只以天然形式存在於動物性食品之中，如 貝類、肉類、家禽、蛋類和乳製品。缺乏維生素B12的症狀包括疲勞、食慾不振、便祕和體重減輕，它也會導致記憶力出現問題。不僅是素食主義者，孕婦、老年 人、惡性貧血患者和胃腸疾病患者也需要補充維生素B12。

　　提高記憶力的方法

　　1、相信自己：焦慮可能使事情變得更糟。在北卡羅來納州大學進行的一項試驗中，一組健康老人在被告知年齡會引起記憶力衰退後，其記憶力測試分數大受影響。而另一組被告知記憶力並不太受年齡影響後，他們的分數比前一組高15%。

　　2、關掉背景噪音：如果你邊寫郵件邊聽新聞，會讓你很難同時記住這兩項內容。“一心多用，只會大大影響學習效率，因為你無法同時記住這些不相關的知識。”加州大學洛杉磯分校的心理學博士羅素告訴記者，在看書或處理重要公務的時候，最好不要聽音樂。

　　3、淨化心靈：壓力會損害你的腦細胞和記憶力，而冥想可以減輕壓力。美國肯塔基大學的一項試驗表明，在午後冥想40分鐘的學生比只打了一會兒盹的學生記憶分值高。冥想就像睡覺一樣，這種寧靜的狀態可以為神經細胞鞏固資訊和記憶提供時間。

　　4、查查有無貧血：鐵元素對記憶力至關重要。約翰·霍普金斯大學公共衛生學助理教授勞拉·默裡博士認為：“即便你沒有貧血，不良飲食或月經期、絕經期，也會造成你身體含鐵量 下降，影響記憶力。”如果每餐營養不夠均衡的話，可以考慮服用複合維生素，保證每天攝入18毫克的鐵絕經後的婦女每天8毫克就夠了。此外，你可以通過 定期的抽血，來檢查自己有無缺鐵性貧血。

　　5、控制血脂：健康的膽固醇水平是智力敏捷的保障，因為它能影響到心血管效率。低密度脂蛋白膽固醇會積存在血管，阻礙腦部的血液迴圈，使腦部得不到足夠的營養，導致記憶力下降。

　　6、檢查你服用的藥物：過度服用成癮性藥物的副作用之一就是會影響記憶力。抗抑鬱藥、安眠藥、潰瘍藥、止痛藥都可能影響你的記憶。

　　7、多吃蘋果：每天吃兩個蘋果可以讓你遠離神經科醫生。“蘋果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙醯膽鹼的水平，對記憶力很有幫助，但會隨著年齡增大而減少。”麻省大學細胞神經生物學和神經退變性研究中心主任湯姆·謝依博士說。

　　8、適度飲用紅酒：紅酒有助於保持記憶力。複合型紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，可以幫助抵禦老年痴呆症。酒精對於心臟也有好處，可以降低膽固醇水平，減緩記憶力衰退，並且改善腦部的血液迴圈。但是必須適量，否則有害無益。

　　9、謹慎使用銀杏：埃默裡大學阿茲海默氏症研究中心的斯圖爾特·佐拉博士介紹：“許多研究說銀杏是有益的，但更多研究表明它有一定副作用，比如影響凝血功能。如果你正在服用阿司匹林，就可能出現這種問題。”