女生為什麼月經痛

　　女生每個月總會有那麼幾天被痛經摺磨，不過為什麼會痛經呢?痛經怎麼緩解呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　女生來月經痛的原因：

　　1、痛經是很常見的，很多的女性都會有痛經的情況出現的，原因很多的，有的女性就是因為來月經期間會過度的精神緊張的，這樣的情緒會引起痛經症狀出現的，所以一定要學會調理心情的，這個很重要的。

　　2、痛經是女性的疾病，很多的人痛經是有遺傳因素的，因為家長就有痛經的情況出現的，這個是完全可能遺傳給下一代的，所以也就有了天生痛經的情況出現了。

　　3、痛經的一個重要的原因就是女性的內分泌混亂的情況，很多的女性身體都很不正常的，有的時候月經特別的不正常，有的時候以前，有的時候退後，有的時候月經量大有的時候量少，問題很嚴重的，這些都是引起痛經的原因呢。

　　4、痛經的疾病和女性的工作有關係的，有的時候如果是經常的坐著或者是站著工作不調理，不注意休息的話也是會因為痛經病症的。

　　5、痛經是和女性的生活習慣有關係的，有的時候女性因為工作的關係，會經常的熬夜，整天的都休息不好的，這樣整個的內分泌情況就發生了改變了，這樣也就會引起痛經的。

　　6、很多的女性都會或多或少的有這樣或者是那樣的婦科疾病存在的，一些婦科疾病得不到很好的治療時間長了也是會引起痛經病症堵塞。

　　痛經怎麼緩解：

　　方法一：服用維生素

　　很多痛經病人每天在攝取適量的維生素及礦物質以後，很少會發生經痛。因此建議大家服用綜合維生素及礦物質，最好是那些含鈣並且劑量比較低的，一天可以服用數次。

　　方法二：補充礦物質

　　鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　方法三：少食含咖啡因的食物

　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

　　方法四：禁酒

　　如果你在月經期間很容易出現水腫，那麼喝酒後會加重這個問題。千萬不要使用解尿劑;很多女性認為利尿劑能夠減輕月經的腫脹不適。其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一起排出體外，因此我們應該減少攝取鹽及酒精等。這些東西會使水分滯留體內的。

　　方法五：保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經是相當有效的。

　　方法六：做運動

　　尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

　　方法七：練習瑜伽操

　　練瑜伽也有緩和痛經的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　方法八：服用止痛藥

　　當痛經開始的時候，我們可以用牛奶或食物一起服用止痛藥，這樣效果好的止痛藥大約會在20分鐘-30分鐘後起效，且能夠持續12小時不會疼痛。不過這個方法對身體會有一些傷害，如果是疼的還可以忍受的話，建議你還是不要採用這種方法。

　　方法九：艾灸緩解宮寒痛經

　　宮寒痛經的姐妹們在經期往往腹痛連綿，有些還伴有腰痠背痛，喜溫怕冷;重者面色蒼白，冷汗淋漓，手腳冰涼，坐臥不寧。長此以往，還會導致氣機不暢、氣血瘀滯、內分泌失調，使得顏面失於濡養而表現出痘痘、斑點、晦暗等外在問題。

　　艾灸能使衰弱之機能激發旺盛活力，也能使亢進之功能得到抑制。可謂虛寒者能補，鬱結者能散，有病者能治，無病者可增強新陳代謝和機體抵抗力，尤其對女性宮寒痛經有顯著的調養功效。

　　方法十：熱敷

　　相信很多有過痛經的女性都有過這種體驗：痛經時候在小肚子上放一個熱水袋，或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來緩解痛經!專家指出，用熱毛毯、熱水袋進行痛經治療，已經有好幾代人歷史了，效果非常不錯，現在可以用痛經貼，如嬌妍經痛貼，12小時有效，活血化瘀，溫暖子宮，促進腹部血液迴圈; 有效緩解或減輕女性經期的腹痛，腰骶痠痛。

　　痛經吃什麼好：

　　1.維生素E

　　眾所周知，卵巢具有調節女性的生理週期的作用，而維生素E正好可促進卵巢中的激素分泌，為卵巢加點“油”，對緩解痛經非常有效。另外，由於月經期間體內血液流量加快，此時服用維生素E，不僅有助身體排出毒素，對改善面板乾燥也大有裨益。

　　2.微酸食物

　　月經期間可適當吃點有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，痛經者無論在經前或經後，都應保持大便通暢，因為一旦便祕，就很容易讓子宮頸和子宮移位，加劇疼痛，導致月經紊亂。所以，要儘可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。

　　3.低脂肪素食

　　在月經期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調節卵巢內激素分泌量，從而減輕痛經的程度。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。注意少吃肉食，但可在月經期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然後多吃些有補血功效的食物，如紅棗、紅糖等。

　　4.止痛藥

　　當原發性痛經引發的疼痛感影響到學習或工作時，可適當吃點止疼片，一個月最多吃1～2顆，不要多吃，一般不會有多大的副作用。但如果是繼發性痛經，止疼藥只會幫你“掩蓋”病情，還是趁早就醫為好。