抑鬱症能徹底治好嗎

　　抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。以下是小編分享給大家的關於，一起來看看吧!

　　在我從事抑鬱症治療十年的時間裡，聽到患者說最多的就是這句話了。抑鬱症已經是大家耳熟能詳的一種時代疾病了，儘管抑鬱症已經非常普遍，但遺憾的是，仍然有很多人對抑鬱症存在很大偏見和誤解，最主要的一點是把“它”同精神病混為一談。這是極其的錯誤。

　　歧視和誤解給抑鬱症患者造成巨大的心理負擔，導致很多抑鬱症患者在初期最佳的治療時間裡，卻是苦苦的扛著，結果貽誤了病情。但即使如此，也不論是輕重程度的抑鬱症，只要方法正確，患者配合，抑鬱症是完全能徹底治癒的。

　　從成長的角度來說，抑鬱症不是魔鬼，當然它也不是患者常常唸叨的：“精神癌症”，抑鬱症只是我們人生十字路口的紅燈，意味著改變。抑鬱症絕不是突然來襲，它是長期負面情緒的積累所致。也許對你而言，抑鬱症就是突然發生的，但這個突然的背後也是一個積累過程。

　　我們的負面情緒壓抑、不安、敏感、緊張、憤怒、焦慮、委屈、憂鬱等從產生到積累，完全是我們現有的思想模式所造成的。什麼樣的思想，就會有什麼樣的感受情緒。美國心理學家威廉詹姆斯曾說：“任何事物及現象都不會對人造成壓力，令人感到壓力的是我們所持有的看法”。之所以會患上抑鬱症，就說明我們過去的思想模式是有問題的，而錯誤的思想模式必然會造成身心疾病，因此，只要改變我們的思想模式心理模式，抑鬱症就能徹底治癒的，我們的人生也必將蛻變。

　　以下是我在《淡定是修煉出來的》一書中所介紹的自我調節方法供大家分享：

　　“心靈重塑療法”是在我抑鬱症期間經自身探索，並在之後從事抑鬱症治療工作中歷經多年所創立出一種針對抑鬱症、強迫症等神經症的心理療法。眾多抑鬱症患者獲得新生。輕度症狀的患者只要認真按照以下的方法練習是完全可以通過自己的努力康復的。

　　“觀息法”練習步驟節選：《淡定是修煉出來的》

　　練習時，首先要選擇一個安靜不會被打擾的環境，且不壓抑沉悶，如果有窗子最好。穿著最好是寬鬆舒服的。接下來，找一處地方，不要是沙發或靠椅，如果床足夠挺實的話，可以選擇床，或者找一個坐墊鋪在地上也行。然後，以打坐的姿勢雙腿盤坐在上面，保持腰背挺直，閉上雙眼。

　　當閉上雙眼後，把注意力放在呼吸上，以“平等心”的原則去觀察、覺知呼吸的進出。對於當下的呼吸狀況以及頭腦中的念頭，不作任何的判斷、分析、聯想和糾纏，就只是如實單純地觀察呼吸。

　　如果是一次深的呼吸，你就覺知它是一次深的呼吸;

　　如果是一次淺的呼吸，你就覺知它是一次淺的呼吸;

　　如果是一次熱的呼吸，你就覺知它是一次熱的呼吸;

　　如果是一次冷的呼吸，你就覺知它是一次冷的呼吸;

　　如果是一次粗的呼吸，你就覺知它是一次粗的呼吸;

　　如果是一次細的呼吸，你就覺知它是一次細的呼吸;

　　如果呼吸經過你的左鼻孔，你就覺知它經過你的左鼻孔;

　　如果呼吸經過你的右鼻孔，你就覺知它經過你的右鼻孔;

　　如果呼吸同時經過兩個鼻孔，你就覺知呼吸同時經過你兩個鼻孔„„

　　不管呼吸是快是慢，不管呼吸是跳躍的還是流暢的，不管呼吸是明顯的還是不明顯的，總之，不管你當下經驗到什麼樣的呼吸現象，你就是如實地觀察，以“平等心”的原則對待，不作任何主觀的判斷，就只是這樣如此而已。

　　不要干擾自然呼吸的流動，讓一切順其自然，你所扮演的角色只是觀察，就只是如實地觀察自己當下所呈現的樣子，而不是你所想要的樣子。

　　抑鬱症患者練習觀息法應注意的事項：

　　1、每天練習不低於2次，每次不低於20分鐘。

　　2、觀息法練習不能貪求、尋找任何效果，包括平靜、放鬆的感覺。

　　3、觀息法練習至少持續2個月，每天不要間斷。

　　4、練習期間停止到網上查詢抑鬱症等相關的內容。

　　鄭重宣告：本文為重塑心靈心理康復中心原創文章，文章內容受版權保護，如需轉載請勿更改原文內容且註明出處於重塑心靈心理康復中心。

　　抑鬱症的治療方法

　　1.治療目標

　　抑鬱發作的治療要達到三個目標：①提高臨床治癒率，最大限度減少病殘率和自殺率，關鍵在於徹底消除臨床症狀;②提高生存質量，恢復社會功能;③預防復發。

　　2.治療原則

　　①個體化治療;②劑量逐步遞增，儘可能採用最小有效量，使不良反應減至最少，以提高服藥依從性;③足量足療程治療;④儘可能單一用藥，如療效不佳可考慮轉換治療、增效治療或聯合治療，但需要注意藥物相互作用;⑤治療前知情告知;⑥治療期間密切觀察病情變化和不良反應並及時處理;⑦可聯合心理治療增加療效;⑧積極治療與抑鬱共病的其他軀體疾病、物質依賴、焦慮障礙等。

　　3.藥物治療

　　藥物治療是中度以上抑鬱發作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑鬱藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑SSRI，代表藥物氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑SNRI，代表藥物文拉法辛和度洛西汀、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑鬱藥NaSSA，代表藥物米氮平等。傳統的三環類、四環類抗抑鬱藥和單胺氧化酶抑制劑由於不良反應較大，應用明顯減少。

　　4.心理治療

　　對有明顯心理社會因素作用的抑鬱發作患者，在藥物治療的同時常需合併心理治療。常用的心理治療方法包括支援性心理治療、認知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學治療等，其中認知行為治療對抑鬱發作的療效已經得到公認。

　　5.物理治療

　　有嚴重消極自殺企圖的患者及使用抗抑鬱藥治療無效的患者可採用改良電抽搐MECT治療。電抽搐治療後仍需用藥物維持治療。近年來又出現了一種新的物理治療手段——重複經顱磁刺激rTMS治療，主要適用於輕中度的抑鬱發作。