人際交往中改善心理健康的小祕訣

　　每一個人的心裡都需要排毒，心裡積壓太多的東西自然是非常不好的，學會給自己的心裡排毒放鬆也是我們需要關注的問題。下面是小編給大家蒐集整理的改善心理健康的小祕訣。希望可以幫助到大家!

　　第一招：不苛求自己

　　有些人把自己的目標定得太高，於是各種挫折和打擊接踵而至，終日抑鬱寡歡，這是自尋煩惱。心理專家指出，要把目標和要求定在自己能力範圍之內，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢。客觀分析自己的現狀，哪些是能改變的，哪些不能改變，以平和的心態決定自己的取捨。

　　第二招：找找自己的優缺點

　　找一張白紙，找個安靜的角落坐下，在紙上寫出自己所有的缺點。通常心理有毒的人會寫出很多的缺點，比如自己寫了30個缺點出來。 那麼，再找一張白紙，對應的寫出30條優點出來，然後，在第二天再寫出30個優點出來。慢慢的，我們會發現自己能夠學會以積極的態度來審視自己。

　　第三招：玩失憶

　　忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷、忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可以樂觀、豁達起來。

　　不過，想要忘記真的好難!這時不妨做點喜歡的事兒，平靜時，再重新面對難題。心理學研究表明，人的心理承受能力是有限度的，面臨的衝突事件太多 就會煩躁不安，緊張惶恐。記憶心理學中有“遺忘”這一環節，我們如果能把心中—些不愉快的事兒忘掉，就能把自己從痛苦中解脫出來，忘卻那些瑣碎之事，使身 心獲得寬慰，激發新的力量。

　　第四招：尋找專業幫助

　　人在江湖飄，誰能不挨刀?就算是一貫表現強勢的你，也會不可避免地面對一些心理壓力。這時，光憑自己的堅強意志去硬行承受，是非常不理智的。此時，應當及時尋找專業的幫助，例如和心理醫生談話，進行減壓瑜伽訓練等方法來提高心理承受力。同時，有目的地進行心理訓練，心理和身體一樣，通過鍛鍊也可以促進健康。

　　第五招：當義工

　　當情緒低落時，訪問孤兒院、養老院、醫院，看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜，就積極地去和這些人接觸，把自己的情緒轉移到幫助別人身上，從而重建自信。通常只要改變環境，就能改變自己的心態和感情。

　　第六招：聽聽愉快的音樂

　　不要老盯著災難事件的報道。看報紙翻翻頭版就夠了，不要浪費時間閱讀悲慘的詳細新聞。路上聽聽MP3。可能的話，和一位積極心態者共同進餐。晚上不要坐在電視機前，把時間用來和你所愛的人聊天。

　　那麼你是不是瞭解了呢!知道我們可以如何給自己的心裡排排毒，這些方法也許可以幫助我們，讓我們心靈更加的健康。

　　人際交往中需要去除不良心理

　　1、嫉妒心理

　　“人比人，氣死人”，任何方面都不容別人比自己優越，這種心理所產生的行為，不但容易在同行、同事、鄰里和家庭之間產生摩擦，也易使自己整天處於焦慮煩躁之中，傷心勞神，危害健康。

　　2、貪婪心理

　　重財重利，貪慾無度，勞心傷脾，則百病叢生。

　　3、私心太重

　　斤斤計較，以自我為中心。世上的好處自己撈完才心甘，否則就怨天怨地。有這種心理，整天勞心傷神，寢食不安，必然危害身心健康。

　　4、陰險心理

　　心胸狹小，心機陰險，以整治他人為樂。這種品性陰險的人，不但生活不能瀟灑輕鬆，而且最容易走上犯罪道路。

　　5、懷疑心理

　　對親朋好友和同事，缺乏起碼的信任和尊重。須知疑心過重是導致家庭失和、人際關係緊張的重要原因。

　　6、迴歸心理

　　總沉湎於往事的回憶中，倚老賣老，看不慣一切新生事物。此心不除，就會落伍，形勞精虧，積慮成疾。

　　7、憂鬱心理

　　抑鬱寡歡，思緒重重，嘆老悲老。殊不知，“怕老老得快，嘆病病自生”。此心不除，疾病更易纏身。

　　養心和養生其實同樣重要，好好的養心可以更好的幫助到我們，這對於我們而言也是非常重要的，需要我們多多的去了解和注意。