學生應該如何靜下心來學習

　　你是否經常想靜下心來學習，卻看不進書，想改變自己卻精神萎靡，於是就很快放棄，然後就轉向打遊戲或其他的娛樂讓自己放鬆下來，直到無法忍受自己這樣頹廢下去，又想拿起書，卻還是煩躁看不了多久，也就是所謂的3分鐘熱度。那麼應該如何靜下心來學習?以下是小編分享給大家的靜下心來學習的方法的資料，希望可以幫到你!

　　靜下心來學習的方法

　　1，去跑步

　　可以慢跑10-20分鐘，或3公里。可以有效釋放心理壓力，因為在運動的過程中是會釋放你肌肉裡的壓力激素——皮質醇，同時又可以鍛鍊身體。

　　最適合鍛鍊的時間是下午4-6點左右，如果你是上班族，晚點點運動也OK，總之非常有效果，我經常煩躁的時候就去跑步。

　　運動完後整個人會處於一種相對興奮愉悅的狀態，稍事休息，帶著這種狀態馬上去做事，容易就會沉浸在學習或工作中，同時，假設你是在做創造性的工作，受到運動刺激的大腦會併發出很多靈感。

　　據說春上春樹就非常喜歡跑步，他有本書就叫做《當我談跑步時我談些什麼》

　　2，心理暗示+目標轉移

　　但你處於負面情緒時，是需要給自己一些積極正面的鼓勵，同時注意力如果無法集中，就不要強迫自己，越強迫越達不到效果，不如此時不妨聽聽輕緩音樂、幽默搞笑的視訊，或讀幾篇勵志故事。

　　通過這種看似浪費時間，實際上為你進入學習工作狀態進行熱身而已，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，慢慢就會進入做事的狀態。

　　3，靜坐冥想

　　就是坐在椅子上，閉目養神。可定鬧鐘5-10分鐘。姿勢擺好後，就閉上眼睛，開始關注自己的呼吸，去感覺氣息在你身體的流動後又撥出的每個細節。

　　由於一般人的大腦是不會停止思考的，你不用管大腦現在出現的任何思維，只要繼續關注自己的呼吸，並靜靜的等待鬧鐘的響起。每次靜坐完。都會讓你精神變更好。

　　快速進入學習狀態的步驟

　　第一步.整理出一個乾淨、舒適、安靜的學習環境

　　請注意，是自己整理乾淨，自我調節舒適，主動隔絕聲音干擾。現在的父母都是非常勤勞的，將家裡面打掃得乾乾淨淨。有多少學生的學習臺是自己收拾的?這是學生應該要自己做的家務，沒有自己的付出，你不回去珍惜成果的不易。

　　家長在這一點上，不要手欠，讓學生放學回家，第一件事情就是把自己的課桌整理一下，這是學生對於學習最基本的態度。

　　學生回到家要做的第一類事：整理學習環境、在接下來的學習時間內，手機關機，如果客廳比較吵，關閉房間。保持環境的最理想狀態。

　　第二步.從簡單進入複雜

　　在學習或者作業過程中，小趙老師反覆強調從簡單開始，逐漸進入狀態。小趙老師要求大家在做作業之前，要對當天所學進行梳理。而這種梳理僅僅用眼是沒有用得，要用手寫下來。哪怕是將書上的內容抄寫到筆記中，這種抄寫不是沒有道理的，“百看不如一練，不練不如一演”，很多深奧的道理，並不是從深層的思考中來，而是從最簡單，最常見，最不經意的感悟中來。所以別輕視那些看似浪費時間的簡單行為，這些行為往往會給自己很多意想不到的收穫。

　　第三步、思路越清，投入專注的速度越快

　　這是一個普遍現象，當人浮躁的時候，往往最容易迷失自我，人之所以煩躁並不是因為任務的繁瑣，而是因為思路的迷茫。任何人，不管是優秀生還是差生，都不懼吃苦，但是所有的人都怕無意義，無目的，無收穫的吃苦，這種吃苦會讓自己的堅持顯得毫無簡直。

　　很多同學學習動力的喪失，恰恰是因為自己學習一個知識，缺乏主動的思考，缺乏清晰的思路，從而久而久之，讓自己越來越迷茫。

　　第四步.用時間主動激發自己，進入狀態

　　提高效率最常用的方法就是限時，用時間去激發自己快速進入思考狀態。當學生沒有了時間觀念，進入狀態就變得完全不可控。當每一份任務都被賦予了時間，也就有了基礎的效率保障。當學生對時間保持最高規格的最終，效率就有了可進步的空間。

　　在洋思中學的教學法中，老師限定時間的分組討論是教學最常用的手段之一。因為限時會讓學生大腦高速運轉，知識掌握率就得到了最基本的保證。

　　我們說效率=任務量/時間，而專注就是讓自己效率提高，在定量的任務情況之下，要保證自己的效率，只有通過限時一途。

　　學生不妨用以上四步技巧，自己訓練一次看一看，先自己營造出一個舒適的環境，然後靜下心來，從最簡單的抄寫開始，然後再抄寫的過程中，自己建立一個思路，將抄寫的內容理一遍，最後用剩下的時間，最一個極限任務量的挑戰。比方說：原先預計數學作業需要做1個小時，自己抄寫、整理花了30分鐘，那麼剩下的30分鐘，就是自己作業的時間，任務量同樣是1小時的作業，看看自己在30分鐘內能完成多少作業。

　　用這種技巧，所產生的複合學習效益是非常高的：

　　①通過抄寫，學生對當天的內容，進行了一次深刻的複習

　　②通過整理，學生對當天的內容有了一個清晰的知識框架，也為以後的複習，提供了最為高效的整理筆記

　　③通過限時作業，測試出自己知識應用生疏的部分，能讓自己的訓練練習更有針對性

　　④通過完成情況，讓自己感覺到效率的蛻變，恢復自己的信心。

　　任何人，專注的投入任何事都需要一個過程，而只有理清了這個過程，訓練這個過程，成為習慣，這對於學生來講是非常寶貴的經驗。

　　就拿小羅老師來講——進入狀態常用的方法是回到家先把書房打掃一遍，泡上一壺茶，把自己一天的工作理一遍，先做無腦的資料整理和文章閱讀，等建立思路以後，再做文案編輯，這樣的做法成為了習慣，每次到文案編輯的時候，肯定是100%的進入狀態，效率很高。

　　學習時集中注意力的小竅門

　　第一，過分講究方法和技巧，而不願意下真功夫。

　　語言的運用是一種技能，但這種技能不是專靠技巧能夠獲得的。太講究方法和技巧會被其佔用很多的時間和精力，而對學習的內容本身投入較少的時間和精力，因此反而會影響學習的效果。如有一個參加高等教育自學考試的青年，他訂了10多種關於自學和考試的刊物，認真學習和研究，講起方法來一套一套的，可他每次參考的科目卻大多考不及格。這是因為他只顧鑽研方法和技巧，在學習內容上花的時間和精力太少，而且養成了投機取巧、不肯下功夫的習慣。方法和技巧只能適當利用，並且要從自己的學習實踐中摸索出適合自己的方法和技巧才會真正管用。

　　第二，過分講究速度和效率，不願花時間經常重複***複習***已學過的內容。

　　語言運用是一種技能，技能則只有靠熟能生巧，要不斷重複才會熟練，只有熟練了才會形成一種不假思索的技能。

　　第三，三天打魚兩天晒網，沒有恆心，不能長期堅持學習。

　　技能的熟練要有一個過程，在這個過程中會遇到各種困難，但不能向困難低頭，要堅持不懈地反覆學習，持之以恆。

　　第四，不重視聽力訓練。

　　語言是有聲的，我們對語言的感受首先是語言的聲音作用於我們的大腦。如果不練習聽力，只是默默地閱讀和背單詞，其結果不僅聽不懂別人講外語，而且閱讀水平也難以提高。

　　第五，只學而不用。

　　語言的實踐性很強，如果只學而不用，就永遠也學不好。我們學語言的目的就是為了應用，要學會在用中學習，這樣才能提高興趣，達到好的學習效果。

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