頸椎保健操六節

　　頸椎是脊柱中體積最小，靈活性最大，活動頻率最高，負重最大的7塊骨頭。那麼，下面是小編給你介紹的，希望對你有幫助。

　　第一節、低頭

　　動作要點：最大限度低頭

　　第二節、仰頭

　　動作要點：最大限度仰頭

　　第三節、歪頭

　　動作要點：分別向兩側最大限度歪頭

　　第四節、轉頭

　　動作要點：分別向兩側最大限度轉頭，轉頭的概念是頭頂盡力向前，下巴盡力伸向側後方

　　第五節、聳肩

　　動作要點：一隻手自然握住另一隻手，雙肩上聳，縮脖子

　　第六節、兜肩

　　動作要點：做此節頸椎保健操，雙肩要儘量前兜

　　頸椎病的試驗檢查

　　頸椎病的試驗檢查即物理檢查，包括：

　　***1***前屈旋頸試驗 令患者頸部前屈、囑其向左右旋轉活動。如頸椎處出現疼痛，表明頸椎小關節有退行性變。

　　***2***椎間孔擠壓試驗***壓頂試驗*** 令患者頭偏向患側，檢查者左手掌放於患者頭頂部、右手握拳輕叩左手背，則出現肢體放射性痛或麻木、表示力量向下傳遞到椎間孔變小，有根性損害;對根性疼痛厲害者，檢查者用雙手重疊放於頭頂、間下加壓，即可誘發或加劇症狀。當患者頭部處於中立位或後伸位時出現加壓試驗陽性稱之為Jackson壓頭試驗陽性。

　　***3***臂叢牽拉試驗 患者低頭、檢查者一手扶患者頭頸部、另一手握患肢腕部，作相反方向推拉，看患者是否感到放射痛或麻木，這稱為Eaten試驗。如牽拉同時再迫使患肢作內旋動作，則稱為Eaten加強試驗。

　　***4***上肢後伸試驗 檢查者一手置於健側肩部起固定作用、另一手握於患者腕部，並使其逐漸向後、外呈伸展狀，以增加對頸神經根牽拉，若患肢出現放射痛，表明頸神經根或臂叢有受壓或損傷。

　　頸椎病食療方

　　1.桑枝丹蔘煲雞：老桑枝60克，丹蔘15克，川芎10克，母雞1只重約750克。將雞去毛及內臟，與老桑枝、丹蔘、川芎一起加水適量煲湯，用食鹽少許調味，飲湯食雞肉。

　　2.獨活烏豆湯：獨活12克，烏豆100克，寬根藤30克，清水4碗煎至1碗，加米酒少許，去渣溫服。

　　3.當歸五加皮粥：當歸20克，五加皮15克，羌活6克。上藥水煮，去渣取汁，人粳米100克煮粥食。

　　緩解期——

　　1.千斤拔狗脊煲豬尾：千斤拔50克，狗脊30克，豬尾1條，水5碗煎至1碗，飲湯吃豬尾。***補氣、補腎、強筋骨***

　　2.胡椒根煲蛇肉：胡椒根50克，蛇肉約250克，煲湯服食。***祛風溼、強筋骨***

　　3.烏雞酒：烏雄雞1只，白酒2500克，先將烏雞去毛及內臟，洗淨，用酒煮雞。煮至酒約剩一半即可。每次飲20—30毫升，飲後再食蔥、姜、粥等。***保腎、強筋骨***

　　4.當歸杞子粥：當歸15克，杞子30克，黨蔘30克，金櫻子20克，狗脊20克，粳米100克。上藥水煮，去渣取汁入粳米煮粥食。***適合血虛的朋友***