吃什麼養顏潤膚有哪些對面板好

　　現在不少女性的面板很是粗糙，這讓愛美的女性們很是困擾。那麼面板粗糙吃什麼好?以下是由小編整理關於吃什麼養顏潤膚的內容，希望大家喜歡!

　　吃什麼養顏潤膚

　　魚肉：

　　能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物***100克青椒含有100mg維生素C***，而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類***諸如松仁***。

　　西蘭花：

　　西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

　　冬瓜：

　　冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　洋蔥：

　　洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

　　豆腐：

　　除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

　　圓白菜：

　　圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

　　養顏潤膚食譜

　　潤膚食譜一、綠豆蜂蜜湯

　　材料：綠豆200克，蜂蜜適量。

　　做法：

　　1、綠豆洗淨，用涼水浸泡半天。

　　2、鍋置火上，加入適量清水，放入綠豆，大火煮沸後以小火煮至綠豆酥爛。

　　3、等綠豆湯放置微熱時，調入蜂蜜攪勻即可。

　　功效：綠豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，能有效促進排毒。蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品，營養全面而豐富，常食可使面板白嫩光滑，使面容紅潤有光澤。

　　潤膚食譜二、板栗枸杞雞爪湯

　　材料：雞爪200克，板栗肉150克，枸杞適量，鹽5克，白糖2克。

　　做法：

　　1、將雞爪洗淨汆水;板栗肉洗淨備用。

　　2、淨鍋上火倒入水，放入雞爪、板栗肉、枸杞，煲至熟，調入精鹽、白糖即可。

　　功效：潤膚美容。

　　潤膚食譜三、黑木耳瘦肉紅棗湯

　　材料：豬瘦肉300克，黑木耳30克，紅棗20粒。

　　做法：

　　1、用清水浸泡黑木耳，洗淨;紅棗***去核***洗淨;瘦肉洗淨切片，用調料醃10分鐘。

　　2、把黑木耳、紅棗放入臻內，加清水適量，文火煲湯20分鐘，放入瘦肉煲熟即可，調味食用。

　　功效：養血，使肌膚紅潤。

　　潤膚食譜四、珍珠翡翠湯

　　材料：魚丸200克，嫩油菜2棵，蔥汁、蒜汁各1小匙，植物油、鹽、香油各少許。

　　做法：

　　1、嫩油菜擇洗乾淨備用;魚丸入沸水中燙一下。

　　2、鍋中植物油燒熱，將嫩油菜煸炒至翠綠通透盛出。

　　3、鍋內水沸後放入魚丸，等快熟時先後放入菜葉和調味料即可。

　　功效：魚類是最佳蛋白質來源，其魚肉內含有非常豐富的膠原蛋白質，可以使面板光潔有彈性，是美容養顏的佳品。

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