注意力最長能集中多久

　　我們經常專注於做一些自己比較感興趣的事情，那麼我們人的呢?下面就讓小編為大家帶來介紹。

　　人類的極限之“人的注意力能集中多長時間”

　　我們大多數人都面對過這樣的挑戰：趕在最後期限之前完成論文、在辦公室加班處理危機到深夜或者長途驅車趕往某個目的地。那麼，在大腦需要休息之前，我們在心理上究竟能堅持多久?

　　對於需要全神貫注投入到自己工作中去的職業，如卡車司機、電廠操作員或飛行員，12小時是個極限。不過，對於醫生來說，進行復雜的外科手術可以比這一極限多幾個小時，雖然時間最長的手術往往由不止一個團隊來共同承擔。

　　在2004年以前，上週末班的英國醫生常常要從週五早晨一直工作到下星期一晚上。在總共80個小時的過程中，他們充其量能小睡幾個小時，最糟糕的時候，甚至沒有時間去閤眼。據英國劍橋市艾登布魯克斯醫院神經外科醫生海倫·費爾南德斯回憶：“我們絕大部分時間裡一直在工作。”

　　隨著時間的流逝，人的專注程度會跟著下降。於是工作效率會越來越低，做決策所耗費的時間會更長，失誤也開始增加。美國賓夕法尼亞大學神經系統專學家戴維·丁格斯說：“人的警覺度是對疲勞最為敏感的指標之一。”

　　有些工作需要從業者有高度的警覺性，丁格斯的研究團隊利用核磁共振成像技術對他們的大腦進行了研究。隨著他們的反應變得遲鈍，大腦某些部位的活動開始減少。丁格斯發現，可以根據受試者右額葉頂血管裡的血流量，預測他們在測試中的表現

　　注意力訓練方法大集合

　　1、舒爾特方格

　　舒爾特方格訓練是國際通行的其中一種最常見和最有效的人的視覺定向搜尋訓練科目。心理學上運用這種表，一般是為了研究和發展心理感知的速度，其中包括視覺定向搜尋運動

　　的速度。舒爾特方格還可用來測量兒童注意力的穩定性。

　　舒爾特方格的製作很簡單：在一張方形卡片上畫上1*1CM的25個方格***注意：方格一定要是這個尺寸的***，格子內任意填寫阿拉伯數學1-25的共25個數字。

　　訓練時，要求被測者用手指按1-25的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲。

　　研究表明：7-8歲兒童按順序導找每張圖表上的數字的時間是30-50秒，平均40-42秒;正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多製做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信注意力水平一定會逐步提高!格格在剛開始做這個練習的時候，根本無法進行下去，才找了幾個數字就開始煩燥。但經過幾天的練習後，她終於能堅持下來，那時候指完整張表的時間需要3分多鐘，最快的一次是2分多鐘，不過，那時，她的老師已經表揚她上課時注意力比從前要好了。現在格格讀完整張表的時間是1分

　　30秒左右。

　　1***找出下面字母行的字母”w”,並用圓圈把字母”w”圈出來

　　r t y w t y h t u e x w I y g s x I u w o r e u d h l o w u e x c v t r s y w t u e c s x h w d t u e w m u e c t e h t w c h n x y u e t c v u n t w q s e h c x I t p b q w y e t x c I j k e r t h w c r e e u g w r y t a z e h t w c I l p q u d u n v w h t u y e o u e c w v h m f g w s x

　　2***把字母行中的u和v找出來,並畫上線

　　例如:udhrtudvhv

　　Hertduieiopnemucnjvsuieshyeunxaliw

　　Jiklehunshanvyehjxoiuenvjsukienytabvmnbe

　　Hiejgehunveuvbnimehygyyenunesievbeynjxiwgheg

　　Gheunvsiwkjnxheubegvhnjsonnubehnnzbvhuejngabu

　　3***用最快的速度畫出下列數字中重複的三個數字，並記錄總共的個數。 例如：5986446668321283666 記錄:*** 2 ***對

　　24666423662466678389876664286662355

　　5566738977666886621066655489666743655

　　2089666265466628788774466622117743554

　　記錄: 共有*** ***對

　　4***從下面的數字行中把所有的7117圈出來

　　7171 1717 7117 1771 7711 1177 1717 1771 7171

　　1771 1771 7171 7117 1717 7711 1771 7171 1717

　　7117 7171 1717 1771 1717 7117 7171 1177 1717

　　7171 1717 1177 1717 7711 7117 1771 7171 1717

　　1771 1717 1177 1717 7171 1717 7171 7711 1177

　　5***找出每組中與其他不一樣的數字字母和漢字，用圓圈把它們圈起來並記錄下來 bbqbbbbqbbbbbqbbbbqbbbbqbbbbbqbbbbbqbbbbbqbbbbqbbb 共*** ***個 CCCCDCCCCDCCCCDCCCCDCCCDCCCDCCCDCCCCCDCCCCCDCCCDCCCC 共*** ***個 YYYYWYYYYWYYYYWYYYYWYYYYWYYYYWYYYYWYYYYWYYYYWYYYYWYYY 共*** ***個 正正正五正正正正五正正正正正正五正正正正五正正五正正五正正五正 共*** ***個

　　又又又叉又又又叉又又又又叉又又又叉又又又叉又又又叉又叉又又又叉 共*** ***個

　　少少少少小少少少少小少少少少小少少少小少少少小少少少小小少少少 共*** ***個

　　日日日目日日日目日日日日目日日日目日日日日目日日日目日日目目目 共*** ***個

　　圓圓圓國圓圓圓國圓圓圓國圓圓圓國圓圓圓國圓圓國 共*** ***個

　　888888988898889888988889888889888889888988898888898898 共*** ***個 66669666966966666966666966669666696669666696669666696 共*** ***個 55556555565565555655556556556565555565555655556555655 共*** ***個 YTTTYTTTYTTTTYYTTTTTTYTTTYTTTYTTTYYTTTYYTTTYTTTTYTTTT 共*** ***個

　　WWWWVWWWVWWWVWWWVWWWVWWWVWWWWWVWWWWWVWWWWVWWWVWWWWVWW 共*** ***個 人人人人八人人人八人人八人人八人人人人八人人人八人人人人八人 共*** ***個

　　六六立六六立六六六立六六六六立六六六六立六六六六立六六六立六

　　六 共*** ***個

　　兒兒兒幾兒兒兒幾兒兒兒幾兒几几兒兒兒兒幾兒幾兒兒兒兒幾兒兒幾兒 共*** ***個

　　虧虧虧虧弓虧虧虧虧弓虧虧虧弓虧虧虧虧弓虧虧虧虧弓虧虧弓弓弓虧弓 共

　　*** ***個

　　少少少少小少少少少小少少少少小少少少小少少少小少少少小小少少少 共*** ***個

　　大太大大大大大太大大大大太大大大太大大大太大大大太大 共*** ***個 友友友支友友支友友友友支友友友支友友支友支友友 共*** ***個

　　6***在下列的數字中,每行中都是有一些兩兩相鄰 其和相加等於10的成對的數字,集中注意力找出這些數字,並在每對的下面畫上線

　　例如: 27461196284567390 時間:5分鐘

　　A 79148756396478831234567898765437

　　B 91765434928765431421521621728194

　　C 12845678192345671521631746135124

　　D 33647382914567349129123198265190

　　E 51928774675370988028382032465934

　　F 20563770895749745505533554665505

　　G 64328976738209382457864018258640

　　H 76554744466688831345178313141561

　　I 38232112312354378239237236324376

　　J 98798787628676570198684743289619

　　K 19837826455910884234568345679467

　　L 24682648369118194455566667777738

　　M 83659172735943767766554433221199

　　N 91827364558187329108207456789234

　　O 27348554672378026775675675645766

　　P 638689187643829287656454354323215

　　Q 97543354682256468574635296645342

　　R 40439347368247463647586972873283

　　S 50161984632874628487659071151682

　　T 83654289664036286754698457342891

　　U 48654876983437896474676476473468

　　V 89573869010285738232811716156482

　　W 64286497628018365283677889911221

　　X 48295163837846752866337744885599

　　Y 24628746389619848328455916437921

　　本組數字共有150對數,其和相加等於10的相鄰的數字

　　7***用1分鐘查下面的數字表,看”23”共出現多少次.如”03023”算有一

　　個”23”,”23523”算有兩個”23”,找找下面到底有多少個”23” 26876 23456 32455 56432 45445 52344 65454

　　54375 34477 97865 56425 67432 23345 25236

　　42353 54908 34522 52387 57432 31685 76439

　　35785 42356 94232 46556 91423 58653 72134

　　43678 86465 51243 69345 25254 96912 43234

　　65465 65776 23555 63536 96576 95356 57633

　　72311 68346 76587 42423 76845 34643 13426

　　86544 86724 97535 53135 75325 02354 86732

　　92146 02346 85632 65365 72368 35753 35753

　　04236 74257 56782 34323 54277 86466 12145

　　15466 23876 56423 26474 92323 75967 92556

　　23412 56378 53275 23123 75893 05732 41231

　　32535 86824 87572 15325 64912 42344 22432

　　47537 63256 22545 23421 67465 36435 48009

　　52423 65243 86723 32314 08745 43646 72356

　　24356 52313 46763 12321 64254 53423 89956

　　46325 85957 14245 46256 32525 63153 67231

　　56646 32355 24354 43563 16699 82354 95646

　　3、中學生學習能力訓練題

　　適合物件：初一至初三

　　訓練目的：提高注意力和視覺分辨能力

　　1***用鉛筆以最快的速度把表中的“7”圈出來。用黑色筆以最快的速度把“2”左邊第三

　　個數字圈出來。用藍色筆以最快的速度把“5”右邊第二個位置中的偶數圈出來。

　　6598723154789328713262389402364789652348357951684

　　212154897575621567887577522165132116412577456824

　　854569877545457846991633015670980461767892140115

　　2***找出每組中與其他不一樣的數字 字母和漢字，用圓圈把它們圈起來並記錄下來

　　PPPPPPBPPBPPPBPPPPPBPPPPBPPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPP 共*** ***個

　　55556555565565555655556556556565555565555655556555655 共*** ***個

　　33383338333833383883333833338333383333833383333833833 共*** ***個

　　77771777717771777717771777177771777717777177717771777 共*** ***個

　　44447444447444474447444474444744447444474444744447444 共*** ***個

　　99998999899989998999899998999998999989998999899989999 共*** ***個

　　4、一年級至二年級聽覺注意力訓練題

　　1***家長將下列每個數字讀一遍，孩子在聽完之後憑記憶寫下聽到的數字。例如：家長讀：68715 孩子聽完之後在紙上寫：68715

　　第一組

　　56821 88245 35628 25436 87543

　　25864 39854 23684 25916 58736

　　第二組

　　68975 21365 58796 54628 25983

　　24846 58952 53604 25783 56982

　　2***家長讀下列短文，孩子認真聽。

　　第一組 當聽到一個“一”字就用筆在紙上打一個“√”，家長讀完後統計“一”字的個數，直到孩子記錄的個數與短文中“一”的個數相同為止。

　　有一小鳥，它的家搭在最高的樹枝上，它的羽毛還未豐滿，不能要飛，每日只在家裡嘰嘰地叫著，和兩隻老鳥說著話兒，他們都是覺得非常的快樂。

　　這一天早晨，它醒了。那兩個老鳥都找食物去了。一看見火紅的太陽，它們又害怕了，因為太陽太大了，它們又看見一棵樹上的一片好大的樹葉，樹葉上又有站著一隻小鳥，正在吃害蟲，害蟲吃了很多樹葉，讓大樹不能長大，大樹是我們的好朋友，每一棵樹都產生氧氣，讓我們每一個人呼吸。這時老鳥馬上飛過去，與小鳥一起吃害蟲，吃得飽飽的，併為民除害。

　　第二組 當聽到一個“會”字就用筆在紙上打一個“√”，家長讀完後統計“會”字的個數，直到孩子記錄的個數與短文中“會”的個數相同為止。

　　5月1日上午，媽媽帶我去科技館看“智慧機器人科普展”。在這裡，我看到了各種各樣的機器人：有會識別色彩的、會爬牆的、會跳舞的、會倒開水的、會蓋章的機器人，還有會彈琴的、會避開障礙物的以及會打球的機器人。還有一個機器人特別能幹------會賣飲料，我還在它那裡買了一罐可樂呢!

　　我很想知道，這些機器人怎麼這麼聰明呢?它們還會說話呢!它們是怎樣製造出來的呢?媽媽說：“我應該從小好好學習，掌握科學知識，長大也能製造出機器人”。我想我一定要朝著這一理想努力學習，長大了造出一個更像人類的機器人。

　　3***家長每念一個詞語，孩子認真聽，當聽到電器就馬上舉起右手

　　凳子 課桌 洗衣機 籃球 電視機 自行車 書包 電冰箱 作業本 葡萄 空調

　　電風扇 電話機 被子 杯子 鋼筆 手機 籃球 羽毛球 打火機 飛機 刀劍

　　5、三年級至四年級聽覺注意力訓練題

　　1***家長將下列電話號碼讀一遍，孩子在紙上寫下聽到的電話號碼。例如：家長讀：8378893 孩子就馬上在紙上寫：8378893

　　827828 858929 685601 317139 25879

　　8251458 8196389 8693528 6330891 58793

　　2***家長每念一個詞語，孩子認真聽，當聽到地名就馬上舉起右手，當聽到動物就馬上舉起左手。

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