孕婦如何冬季養生

　　冬天到了,每個人都該掌握一些冬季養生小常識。尤其是孕婦們，更要注意養生，下面是小編為大家收集整理的孕婦冬季養生的注意事項，歡迎大家閱讀。

　　孕婦冬季養生小常識

　　1、孕婦冬天感冒怎麼辦?

　　孕媽咪在冬天因感冒就醫的機率比平常多出許多!輕微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊癒，不需藥物治療;症狀較嚴重時則要使用藥物，特別是發燒超過39℃時，為避免持續高燒導致胎兒心跳加快，必須加以治療，而如果連續好幾周高燒，胎兒神經系統的發育恐怕會受影響。

　　2、冬天孕婦抽筋怎麼辦?

　　孕婦懷孕期間的抽筋比較容易發生在冬天，這和氣溫變化有關，若加上孕婦本身缺乏鈣質，就更容易發生，尤其是懷孕後期，晚上睡覺時會經常發作。發生抽筋時可以扳腳板，或按摩、走動讓血液活絡。

　　3、冬季孕婦氣喘怎麼辦?

　　原來沒有氣喘的孕婦，在懷孕時可能因體質、懷孕壓力以及冬季氣候改變而引發氣喘;若原本就有氣喘者，在冬天更需要做好防範措施，尤其要隨時攜帶常用藥。

　　4、為什麼在冬季孕婦會覺得癢?

　　孕婦容易患上妊娠搔癢症，這主要是因為冬天衣服穿得多、穿得緊，加上懷孕時子宮的壓迫造成膽汁迴流不順，更容易引起搔癢。妊娠搔癢通常會從腹部開始，一直延伸到背部、小腿、大腿。

　　2：孕婦冬天穿什麼

　　許多孕媽不知道孕婦冬天穿什麼鞋子、穿什麼褲子、穿什麼外套等。到底孕婦冬天穿什麼呢?

　　孕婦可以穿棉質保暖內衣，不僅舒適，而且保暖效果好。在外套方面。孕婦的著裝就要注意不讓腹部和腰腿受寒，衣著要輕而暖，可以選擇輕便柔軟的羽絨服。

　　孕婦冬天穿內褲不宜過緊，最好選用能把肚子及臀部完全遮住、適於孕婦用的短褲。襪子也不能穿太緊的，以免影響下肢血液迴圈，使下肢靜脈壓更加增高，導致靜脈曲張。

　　3：冬天孕婦吃什麼好?

　　陰虛體質的孕媽可以多吃滋陰清熱的食物，如海蔘、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、百合、薺菜、菠菜等。

　　陽虛寒性體質的孕媽冬天可以多吃溫性食物：如牛肉、羊肉、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等。

　　特別提醒孕媽：人蔘、蜂王漿不宜食用。

　　4：孕婦冬天怎麼取暖?

　　孕婦冬天可以使用電暖器或電熱風之類的取暖電器，但是不要離得太近，避免有輻射。最好是多穿一點，晚上上床睡覺之前，可以先用電熱毯將被窩暖熱之後，關掉電熱毯在睡覺。睡覺時不要開電熱毯，那樣可能會對胎兒有影響。

　　5：孕婦冬天可以泡腳嗎?

　　一般說來孕婦冬天是可以泡腳的，用熱水泡腳對身體很有好處，可以促進氣血執行，疏通經絡，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴張毛細血管，促進腦部供血。孕婦還可以在熱水中加入生薑片、花椒等輔料，有利於祛風散寒。但孕婦也不宜長時間用熱水泡腳，所以孕婦在泡腳時要注意時間。

　　孕婦冬季養生的禁忌

　　禁忌一：戴口罩

　　很多準媽媽對待過冬都十分謹慎，擔心受涼感冒，因此很多準媽媽一旦出門，就用口罩、圍巾、手套以及各種禦寒裝備把自己從頭到腳“武裝”了起來。其實口罩、圍巾這些容易捂住口鼻的保暖裝備，準媽媽還是少用為好。

　　因為人的鼻黏膜裡有許多海綿狀血管網，血液迴圈十分旺盛，就如同裝在屋子裡的暖氣一樣，對吸進的冷空氣可起到加溫作用。冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫了。人體的這種生理功能，是可以通過耐寒鍛鍊不斷增強的。如果冬天經常戴口罩，反而會使鼻黏膜變得越來越“嬌氣”，更容易得感冒。

　　如果準媽媽經常出門而且在戶外的時間比較長，則不宜戴口罩或用圍巾包住口鼻。因為圍圍巾或戴口罩時，嘴的部位經常處於潮溼狀態，致病的微生物、細菌和塵埃等有害物質就容易積聚在圍巾、口罩上，這些病菌很容易進入呼吸道，導致準媽媽患上呼吸系統疾病。

　　另外，由於有的圍巾是用羊毛、兔毛以及化纖原料等製成的，這些織物的細小纖維被吸入人體後，不但可能讓準媽媽覺得發癢、打噴嚏，還可能產生過敏反應，嚴重的會引起過敏性鼻炎、肺炎、支氣管哮喘等。

　　禁忌二：常舔嘴脣

　　到了冬季，很多人都會出現嘴脣乾燥、開裂脫皮的現象，準媽媽尤其如此。很多人會下意識地用舌頭舔嘴脣，雖然當時覺得有所緩解，但最終往往是越舔越幹，直至嚴重乾裂脫皮，甚至口脣周圍面板粗糙變厚，嘴脣腫脹，形成醫學上的“舌舔皮炎”，不僅影響美觀，也帶來諸多不適。

　　有人認為嘴脣乾裂用舌頭舔可以溼潤一些，結果卻適得其反。唾液是由唾液腺分泌的，裡面含有澱粉酶等物質，比較黏稠，舔在嘴脣上以後，就好像抹上了一層漿糊。水分蒸發完了，嘴脣會更乾燥。如果嘴脣乾燥不舒服，塗上不含色素及香味的潤脣膏即可。

　　因此我們建議，嘴脣乾裂必須進行及時護理。晚上睡前可以用溫熱毛巾熱敷，輕輕拭去表面乾燥死皮，切忌過於用力、撕扯幹皮，然後擦上潤脣膏。準媽媽必須選用安全的準媽媽專用脣膏，隨身常備、隨時塗抹保護。

　　另外，提醒各位準媽媽嘴脣乾裂除了選用安全的準媽媽專用脣膏外，日常生活中要注意及時飲水和補充多種維生素營養，以令脣部健康水潤。

　　禁忌三：泡熱水澡

　　冬天寒冷，不少準媽媽喜歡泡個熱水澡，其實懷孕後是不適宜泡熱水澡的哦，下面來看看為什麼吧。

　　在懷孕12周之內，準媽媽不宜泡熱水澡，防止對胎兒發育造成危害。大量的臨床資料顯示，高溫環境容易造成胎兒無腦或腦神經缺陷。泡熱水澡，如果不注意生殖保健或者在有生殖系統疾病的情況下，還有引發宮腔感染的可能。

　　即使在懷孕3個月後，也不宜泡熱水澡，一般的適宜溫度的淋浴足矣。我們知道，準媽媽的血液迴圈和常人有所不同，如果經歷冷、熱水的過度刺激，其心腦負荷的調整往往不同於常人，容易因血液迴圈障礙產生休克、暈眩或虛脫，出現不該出現的危險。

　　因為高溫環境可能造成胎兒無腦或腦神經缺陷。而且，準媽媽如果在懷孕中、後期打算泡熱水澡，也應視個人體質而定，因為此時準媽媽的血液迴圈和常人不同，在經歷冷、熱水的過度刺激後，其心腦負荷可能無法像一般人調適得那麼好，很可能產生休克、暈眩或虛脫的情況。

　　所以，建議準媽媽採用其他方法替代泡熱水澡，比如沖澡、泡腳等。冬季，最好利用空調或暖氣來調節室內溫度。

　　禁忌四：穿衣太多

　　在寒風蕭瑟的冬天，保暖是第一要務，這對於正在孕育小生命的準媽媽來說更是如此。因為冬季是感冒的高發季節，準媽媽如果不多加預防，患上感冒可是一件苦不堪言的事。而預防感冒最有效的措施就是保暖。

　　但是保暖不是意味著要穿很多的衣服，冬季氣候寒冷，對於孕媽媽來說更應該注意冬季保暖，首先在穿衣方面要注意保暖和舒適，在選擇著裝方面也要選擇一些保暖度高的衣服。

　　如果穿衣過多過厚，則由於熱量大，會使面板血管擴張，流向面板的血流增多，從而增加了散熱。這樣反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。因此，在外套方面，孕媽媽的著裝就要注意不讓腹部和腰腿受寒，衣著要輕而暖，可以選擇輕便柔軟的羽絨服。

　　冬天氣候寒冷，冬季保暖用品非常必要，尤其是直接露在外面的頭部更需要一條柔軟美觀的圍巾。它不僅防風護膚，還可以對普通的職業服裝進行點綴，起到畫龍點睛的作用。