煩躁易怒是怎麼回事

　　人都有七情六慾，每個人遇到不開心的事。心情都會很煩躁，有人的就容易發脾氣，而那麼容易煩躁該怎麼辦?下面是小編精心為你們整理的關於的相關內容，希望你們會喜歡!

　　煩躁易怒的應對方法

　　1、轉移注意力

　　如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己做事。這時不妨看看綜藝性節目、聽聽抒情音樂、看看幽默笑話,或者出門散散步。都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當出現煩躁易怒時,切忌一個人牛角尖,不利於心情平伏。

　　2、運動放鬆身體

　　我們看電視的時候常常會看到這樣一個場面——主人公生氣或者不開心的時候會沿著操場一直跑,化悲憤為力量。

　　運動無疑是一種很好的情緒發洩途徑,通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時,可以到操場跑上幾圈,打一場球,活動一下筋骨,運動出汗時,身體毒素會隨著汗液排出體外,有益身心健康,或者對著遠方吼上幾聲,高歌一曲,讓自己全身放鬆。

　　3、喝糖水讓人愉快

　　由於天氣的原因,人體容易產生聒噪,從而影響心情,要從飲食中獲得滋補效果,除了喝湯外,糖水也是一個不錯的選擇。特別在秋季,我們常說“甜”既能給人帶來快樂又能夠有效預防因天氣乾燥造成流鼻血或喉嚨幹癢等身體不適症狀出現。常見的滋補潤燥糖水有:冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等等。

　　4、學會心理暗示

　　暗示是一種心理現象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己採取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁;這時應該對自己採取積極暗示,告誡自己這是正常現象,烏雲終會散盡,比如作畫、煉字、品茶等,都可以幫助我們拓寬心理世界,減少季節心情煩躁情緒出現。多方面培養興趣,讓日常生活出現積極面,學會享受生活和人生,都有助預防煩躁易怒心情的出現。

　　煩躁易怒調理法

　　1、肝鬱氣滯調理法

　　症狀表現為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝鬱氣滯症的病因多是鬱悶、精神受到刺激或因精神創傷史所致。

　　對策:首先要通過精神養生的方法來調節神志和情志,並針對病因採取疏導的方法來進行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物,如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。

　　2、肝火上炎調理法

　　症狀表現為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久鬱,或吸菸喝酒過度,或因過食甘肥辛辣之物所致。

　　對策:除應戒菸限酒、忌食甘肥辛辣的食品外,要適量多吃清肝瀉熱的食物,如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

　　3、脾虛肝乘調理法

　　症狀表現為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由於脾氣虛弱,肝氣太盛,影響脾的執行功能所致。

　　對策:要健脾理氣為主,飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物,如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿蔔、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

　　女人煩躁易怒的原因

　　1、發洩情緒而怒

　　有些女人情緒反應十分簡單,缺乏幽默感,不會開玩笑,對於滿意的事沉默不語,對不滿意的事常會通過吵架、發脾氣等方式解決,面對生活中的挫折,就只會發洩,一發火就罵人、砸東西,甚至打人。

　　2、心胸狹窄的女人

　　心胸狹窄的女人往往會因為芝麻綠豆的小事而動怒,對很小的事也沉不住氣,脾氣一點就著,只要別人稍微得罪了或者觸犯到他,甚至進入他的安全範圍之內,就會讓她變得不自然,脾氣逐漸變得暴躁,什麼事都幹得出來,情緒激動,聽不進任何人的勸說,不能自控。

　　3、沒達目的而怒

　　有些女人對別人過於高要求,別人如果沒有達到自己的目的和要求,就會很生氣,覺得別人不夠重視自己的任務,為發洩不滿,就會變得脾氣暴躁。

　　4、性格變異等因素

　　悲慘痛苦的經歷,會讓人的性格略為改變,例如女人心理受傷後,對特定的環境有恐懼感,對特定的人群有排斥感,當別人一靠近自己,她就會煩躁不安,長期以往,這類人的社交能力會逐步減弱,形成一個自我封閉的環境,自然,脾氣暴躁就越發加重了。