腰部痠痛是怎麼回事

　　現在有不少人都會覺得腰部痠痛，呢?為什麼人會容易腰部痠痛?這個問題由小編來為您解答!

　　1.高跟鞋惹禍

　　愛美的女人都喜歡漂亮的高跟鞋，又細又高的高跟鞋，成為很多女性的最愛。長期穿著這些高跟鞋，這會讓整個下肢的行走平衡點都受到嚴重的影響，最終導致整個韌帶拉傷會造成淤血青紫等。

　　2.長期的坐著

　　長期久坐，這是很多白領女新的通病，因為工作的緣故，需要長期坐著，這也給腰痛提供了條件，因為長期間坐姿不良，白領女性需要提高警惕。

　　3.盆腔炎

　　這是一種很常見的婦科疾病，很多人都知道女性的腰痛跟男性的腰痛完全不同。這也是育齡期女性最常見的腰疼，很多是因為盆腔炎、宮頸炎等疾病而引發的。一般的還伴有小腹墜痛、白帶增多等現象，這種情況應該引起女性的關注。

　　4.節育環異常

　　這也是很多女性最容易忽視的一個問題，因為節育環包括節育環型號與宮腔不符合，這也是導致節育環位置異常的情況。不當的節育環鑲嵌在子宮腔內，刺激子宮內膜壁，反射性的會引起腰部疼痛的症狀。對此，最好的解決方案就是直接取出節育環最好。

　　5.生殖泌尿系統感染

　　這是因為女性患有泌尿系統感染，如：慢性腎炎、宮頸炎等疾病，而主要的表現症狀為腰部痠痛、銳痛等，這些疾病都會引起腰痛等症狀。

　　6.骨質疏鬆

　　中老年女性常常患有此種疾病，在女性絕經之後，因為脊椎骨量減少，而脊椎的承受能力變得越來越弱，而機體的承受能力在慢慢變弱，所以才出現腰部疼痛的危機。

　　7.腰肌勞損

　　這是因為身體過度疲勞，加之不正常的坐姿等，這些都會導致腰肌勞損的情況。平常生活中應該養成良好的坐姿，而且應該適當運動，注意勞逸結合。

　　腰部痠痛怎麼辦

　　當我們出現腰痠背疼的時候，我們應該怎麼辦呢?相信這是很多人都想要知道的答案，畢竟沒人喜歡腰痠背疼的感覺，不是嗎?那下面就由小編來為大家介紹腰痠背疼時候應該怎麼辦的方法吧。

　　1、加強鍛鍊

　　最佳的干預是加強常規鍛鍊，這可以改變你的坐姿，加強對疲軟臀部肌肉的鍛鍊。

　　2、使用壺鈴

　　不少想練肌肉的健身愛好者都會選擇使用啞鈴鍛鍊，因為啞鈴小巧輕便，隨時隨地都能練習。

　　但其實，壺鈴也有同樣的好處，並且能練到平常不太使用的肌肉組織。用壺鈴進行健身鍛鍊時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習，通過鍛鍊可以有效地增強上肢、軀幹及下肢等肌肉的力量。

　　3、優化工作環境

　　電腦的高度和椅子型別的小變化可能會改善你的舒適度。

　　4、不要久坐

　　許多證據已經表明，久坐不利於背部和人體健康。神經學家表示，疲軟的臀部肌肉和緊繃的髂腰肌肌肉可造成下交叉綜合症。而這通常是由久坐引起的，會導致腰痛反覆發作。

　　5、養成常常站起來的習慣

　　每15分鐘站起來一次，有利於緩解腰痛。

　　除了背部強化訓練外，還有一個可以減少背部疼痛的方法。工作滿意度是工作中減輕背部疼痛一個功能強大的解毒劑。如果你想避免慢性或複發性腰背痛，那就找到一種方法來享受你的工作，或者找到你喜歡的工作。

　　早上起來腰痠背痛怎麼辦

　　很多時候人們在睡前進行了大量的運動，或者熬夜在電腦前辦公，這都會使你在一覺醒來腰痠背痛。這個就跟你運動後腿會疼一樣的道理差不多，但是你是因為疲勞。而且人們每天的坐姿，站姿都容易會引起腰痠背痛。所以說不要忽略了生活中的一些細節。長時間保持一個固定的姿勢很容易引起腰痠背痛。

　　腰痛可能源於姿勢錯誤 姿勢是決定腰背部是否健康的最重要因素.錯誤的姿勢是引起腰背部病變的主要原因,通常會導致脊柱的骨和關節過早發生不可逆的退行性病變,引起肌肉不均衡和緊張,還會使韌帶鬆弛或繃得過緊,所有這些都會引起腰背部疼痛.

　　倒走鍛鍊***退步走***對慢性腰痛的康復有良好的作用。可以試試倒走,倒走時穿平底鞋,小步子慢走,運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛鍊,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全.

　　倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。其實站立的時候也可以強制重心後移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態，同樣可以強制重心後移，時間越長越好，如果感覺症狀有減輕，可以考慮使用負跟鞋，鞋底是前高後低的，在有些三甲醫院可以買到。穿著正常行走就相當於倒走，和倒走原理相同，強制人體重心後移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸。

　　平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢，維持一個姿勢一旦超過了20分鐘，肌肉就會開始緊繃，無論是什麼姿勢，維持太久都不好，而且不正確的姿勢會加劇腰痠背痛。

　　有腰痛，建議不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會導致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一樣。

　　要注意保持良好的站姿睡姿和坐姿，來保護腰部，具體的病情要到醫院檢查一下，及時治療。