夏季中醫養生之道

　　學習中醫養生方法，把握四季養生時間，食療養生，把吃出來的病吃回去，探索不生病的智慧，讓自己成為自己最好的醫生！下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　中醫夏季養生之道

　　1、清熱清暑

　　夏季天氣酷熱，機體心火也會較旺，此時常用一些具有清熱解毒清心火作用的中藥，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等進行祛暑。

　　2、健脾除溼

　　夏季溼邪是一大邪氣。加之夏天脾胃功能低下，此時很多人會覺得胃口不佳，易拉肚子，並會出現舌苔白膩等溼邪較重的症狀，因此我們就要經常的用臺灣陳氏燻蒸藥包泡腳，因為這種泡腳藥包能夠助於祛除暑溼，預防熱傷風，頭暈，易中暑等，並且能夠讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。

　　3、補養肺腎

　　按傳統五行規律，夏季心火旺而肺金、腎水虛衰，應要補養肺腎之陰。這個時候我們可以在晚上九點的時候泡腳，因為夏季腎水虛弱，而九點的時候正是腎經氣血比較衰弱的時候，此時我們用臺灣陳氏燻蒸藥包泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。

　　4、冬病夏治

　　夏季機體與外界陽氣盛，此時可採用內服中藥配合鍼灸等外治手法來治療一些冬季好發的病症。如用藥膏貼在穴位上，可治療冬季鼻炎及哮喘等。

　　此外，夏季的日照時間長，天亮早，黑得晚。此時，大眾的起居作息時間也應要進行適當調整，在遵循晚睡早起的原則時，中午應要增加午睡，讓大腦及全身各系統都能得到休息，以消除疲勞，保持精力充沛。

　　夏季養生保健知識

　　夏季作息

　　一般他說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裡說：“夏三月……夜臥早起，無厭於日”，意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實;要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養長之氣。夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作時，可能有疲勞之感，需要午休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起的又早，到了中午就想打瞌睡，因此，更需要中午休息一下。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大、再加上正午時分，烈日當空，此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感，午睡之時，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午時的工作和勞動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裡要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事，亦要注意睡眠衛生。

　　首先是，飯時不要立即躺臥，應稍事活動一下，以利飲食消化。午睡時不要在有穿堂風經過的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，並在腹部蓋點毛巾被，以免胃腹部受寒。

　　夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹;夜裡睡覺不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大洩，毛孔開放，機體最易受風寒溼邪侵襲，嚴重的能引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼大晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼臺上乘涼。

　　夏季的著裝

　　人們著裝首先要考慮的是服裝的舒適性，然時才是款式、花色、美觀。夏季服裝以輕、薄、柔軟為好、衣料的透氣性、吸熱性愈好，愈能有效地幫助人體散熱，使人穿著舒適而涼爽。

　　炎熱時節，人體每小時可排汗液500毫升左右。所以，夏季服裝應有良好的吸溼性和散溼效能，才能及時吸收汗液，並把它蒸發掉。吸溼效能差或裡面過於光滑的衣料，汗液就不能及時排掉，人就會汗流浹背，感到悶熱不適。不同質地的衣料吸溼效能是不同的，據測定，氣溫在24℃，相對溼度在50%～70%時，人造粘膠纖維吸溼為10%～14%，蠶絲織品為8%～11%，亞麻為8.3%～11.7%，棉織品為6%～9%。合成纖維吸溼率最差，滌綸不足1%，維綸也不過3%，所以夏季即便穿著孔隙很大的尼龍衫也會感到悶熱，其原因就在於尼龍的吸溼性差，不能有效地將汗液吸收而蒸發掉。所以夏季服裝最好選用人造絲、真絲、亞麻和棉針織品。

　　吹空調的學問

　　有的人過於貪圖涼快，將空調置於離身體很近的位置，久吹不停。這時，整個人體的血液迴圈就會失去平衡，汗液排洩也不均衡，可能發生頭痛、頭暈、全身不適等症狀，嚴重的還可誘發中風。

　　首先，吹風不宜過大：現代科學認為，室內的風速最好控制在0.2～0.5米/秒，最大不宜超過3米/秒，因此，電扇吹風不要太大，尤其是在通風較好的房間和在有過堂風的地方;其次，不宜對人直吹：直吹，風邪易侵入體內，尤其是在身體虛弱或大汗淋漓時，更不要只圖一時痛快，讓風直接吹到身上，最好讓空調朝一個角落吹。

　　夏天不宜用涼水衝腳

　　在夏日熱浪襲人之時，一些穿輕便涼鞋、拖鞋的人，喜歡用涼水沖洗雙腳，衝完時全身自覺涼快許多，殊不知經常這樣做，是有損於健康的。醫學研究證實，人的腳部是血管分支的最遠端末梢部位;腳的脂肪層較薄，保溫性差;腳底面板溫度是全身溫度最低的部位，極易受涼。若夏天經常用涼水衝腳，使腳進一步受涼遇寒，然後通過血管傳導而引起周身一系列的複雜病理反應，最終導致各種疾病。此外，因腳底的汗腺較為發達，突然用涼水衝腳，會使毛孔驟然關閉阻塞，時間長後會引起排汗機能遲鈍。特別是，腳上的感覺神經末梢受涼水刺激時，正常運轉的血管組織劇烈收縮，日久會導致舒張功能失調，誘發肢端動脈痙攣，紅斑性肢痛，關節炎和風溼病等。