關於健康運動的散文

General 更新 2024年12月19日

  “每天鍛鍊一小時,健康工作五十年。”是很流行的運動廣告語。那有哪些呢?下面小編為你整理了篇,希望你們喜歡!

  篇1:生命在於運動

  生命是寶貴的。人生猶如百代過客,電光火石,來去匆匆。珍惜生命。保持健康的身體,離不開運動。生命在於運動,運動在於鍛鍊,鍛鍊貴在堅持,堅持就是勝利。

  是的,身體是學習的本錢。小學生朋友們,面對繁重的學習任務,沒有強壯的體魄不行。有的家長溺愛子女,常買一些營養豐富的保健品給孩子吃。結果,身體非但不健康,而且吃出來肥胖症。醫生會建議他們減肥,早知今日,何必當初。有家長寵子心切,常買些雞、鴨、魚、肉等高蛋白、高脂肪食物給孩子吃,有時候還開小灶加餐,認為充足的營養可以吃出一個健康的身體,還是事與願違。小胖墩體型伴隨著孩子而來。胖子對身體的負面影響很大。如好吃懶動,無心學習,長大以後,易得心血管毛病,到時候後悔就來不及了。

  因此,家長給孩子合理的吃重要,鍛鍊身體更重要。一日三餐,合理營養,葷素搭配。少吃零食,不吃油條,多喝牛奶、豆奶,最好把牛奶、豆奶當飲料喝。每天吃一隻雞蛋。因為奶類、雞蛋營養十分豐富,是滋補身體的高階食品。

  最佳的鍛鍊方式是天天運動,時間至少為一個小時。老師和家長把孩子培養成喜愛運動的良好習慣。運動方式不拘。跑步、散步、游泳、爬山、騎車、跳繩、跳皮筋等等均可。集體運動***體育課***要參加,單獨運動要自覺去練。晨練使你一天精神煥發。運動可以消耗人體多餘的能量。有選擇的運動方式可預防和改變“豆芽菜”體型。如俯臥撐、仰臥起坐、單槓運動、雙槓運動。持之以恆的運動,可以預防身體的“外強中乾”。運動使身體全面接受良性刺激,人體機能常運不衰,免疫功能得到提高,使體質增強,同時可以預防疾病。據悉,學校因病缺課的學生不在少數,可見他們中參加運動的時間太少了,亡羊補牢,猶為晚矣。從現在開始,每天堅持鍛鍊,體質就會從弱到強。有的家長來門診部諮詢:“醫生,我的孩子體質虛弱,給他打一針人血丙種球蛋白,以增強體質,預防感冒。”我語重心長地對他說:“人血丙球不能預防感冒。我告訴你一個運動處方,日久見效。科學鍛鍊才是防治感冒的良方。”孩子的身體練強壯了,精力充沛地投入到學習中去,學習成績也就上去了,家長也放心了。運動的好處無窮。

  如果你想身體強壯,運動吧!如果你想學習成績好,運動吧!小學生朋友們,你看運動有這麼多的好處,你還不去鍛鍊行嗎?

  篇2:運動改變生活

  今天是週末,一個冬雨嘀嗒輕鬆尋常的日子,也是自己堅持早起鍛鍊的第206天。

  從咕咚運動APP獲知資訊後,我突然心生一個念想,何不為前些日子運動中的自己來一次總結,為已成過去的運動時光留點印記。於是,運動改變生活瞬間從內心湧動。

  坦白說,我不是一名熱愛運動的發燒友。曾經逝去的歲月,運動與我無緣,我沒有健身鍛鍊的歷史榮光。只不過,今年因生活發生一些變故,自己有改變現狀的心思,冷不丁選擇了從心出發,運動健身。

  過去的206天,我的心境從失落、無助到焦慮、彷徨,再到坦然、愉悅,運動始終在持續,心態在發生變化,生活正在點滴向好。堅持運動,是快樂成長的好方式,更是通向成功的橋樑紐帶。

  我的業餘愛好並非運動,但運動讓我找回曾經的愛好。學校讀書和工作伊始,我一直喜歡寫寫文字,在臺燈下盡情遐想。踏入社會時間越久,面對紛繁複雜的現實生活,自己不再淡定,昏昏然在追名逐利中蹉跎歲月,慢慢看不清我是“誰”,淡忘了曾經的喜好。當我開始邁動腳步,迎來朝陽的時刻,我心竟然也在飛翔,陽光自信開始照亮心房。從堅持運動第三個月開始,我焦慮的心趨於平靜,四處遊走的靈魂漸漸有了歸處。我開始與心對話,在靜謐的夜晚能夠孤守在臺燈下,重新開始我手寫我心的生活。這種既美妙又歡喜的感覺真好,早起鍛鍊讓思緒飛揚、生活頓悟,思想火花總在運動的瞬間怒放,空靈的筆觸因運動而日趨精彩。

  曾經,我愛獨處,也好熱鬧。親朋好友歡聚一堂,自己會時不時抖幾個小包袱,說幾句俏皮話,博得眾人開懷一笑。此去經年,卻變得日漸深沉,偏愛獨處,本該有的應酬都提不起興致了。忙於生計倒也理解,只是與人老死不相往來的趨向就不妥了。人以群居為樂,孤僻乖戾是行不通的。即使心裡有譜,卻總是拗不過自己的固執思想,久而久之,我變得更加陌生,有時自己也會看不懂自己。

  因為運動,堅持運動,這一切在悄然發生變化。前幾日,我趕去一位好友的鄉下老家閒遊,身在陌生的環境和周圍的人群,自己不知哪來的極好興致,機智幽默的語言,陽光灑脫的風度,引來好友的家人和村鄰陣陣歡聲笑語。連好友都連連豎起拇指,今天的你格外與眾不同。

  因為持續運動,從體質到品質,從心態到神態,感覺一切都在朝著自己願望的方向改變。這是運動的不可思議,也是堅持運動帶給我的意外收穫。

  生活因選擇運動正在改變,人生因努力堅持終將美好。

  篇3:運動說

  若俯瞰今日神州大地上的城市鄉村,你就會發現,每當東方泛白,熙風拂面之時,便會有無數運動者不絕於途:而金輪西沉,華燈初上後,大媽們又會在高分貝的喇叭聲中翩然起舞。蔚然哉!運動於當下之國人,可謂已風氣一開矣!

  倘心血來潮運動那麼幾天或一陣子,當則人皆可為。但要日復一日的堅持下去就不那麼容易了!所以,運動之於每個人,無論過去還是現在,都是一個堅持著的過程而已。

  十幾年前,我還是一個體重超標的人,一點七四米的身高卻有著八十五公斤的體重,於是,血脂血壓增高,冠心病不請自來。當年犯病時,一個大點的西瓜從大門拿到房門就把我累得心都哆嗦,於是,健康與我漸行漸遠,於是,就和大夫、藥、醫書打上了交道。剛屆不惑即罹病患,心何能甘!病勢一可,我便開始運動以找回健康。

  運動有多種,我首選的運動是走路。數月病榻纏綿,下地之時,雙腿踏到地面就像踩在棉花上,腳沒根沒得站不穩,踏不實。不過兩公里,我就踉蹌著走了一個多小時。嗟乎!健康為一,其他皆零也!

  童步般走過十幾天後,我便增加了運動量。不過半年,公里數就由二及四,由四而八。其後,我還和朋友們聚而走之,其中有快樂當然還有苦痛。還記得那年一月的一天,是一個格外寒冷的三九日,龍江大地周天寒徹。室外氣溫降到了零下三十幾度,西風捲著積雪漫天呼嘯,我們常走的江畔大道早已閬廖無人。天氣如此惡劣還走不走?幾通電話溝通之下,朋友們議定照走無誤。大家先是沿著既往的路線走,但迎風西走了三百米就冷得受不住了,怎麼辦?我們便改迎風西行為側風北走。但走著走著,我臉就嗖的一涼,凍了!那感覺,由木而麻,而後就疼得火燒火燎,好難受!從此就落下個凍臉的毛病,一到三九天就犯。

  如果說平日裡的堅持是身的磨練,那麼,節日裡的堅持則是心的考驗。也就在開始運動的那一年,我一走就走到了春節。三十晚上,一家人邊包餃子邊看電視,室內祥和團聚,窗外萬家燈火,這一派溫馨讓人真是沉醉!當餃子包得差不多時,去運動的想法還是湧上心頭,但這可是大年夜啊,是等幾日還是現在就走?萬般躊躇糾結間,我想起了“明日復明日,明日何其多?我生待明日,萬事成蹉跎。”的古訓。於是就下樓,於是就走起!於是就數年而無一日輟止,其中也包括我在做了痔瘡手術的不久後。

  走,只是身體的平移,所以並不怎麼費力,它雖能找回健康,但對於減重卻不是最有效的。當我的體重減到七十五公斤時,我就再怎麼走,再怎麼控制食量,也不減了!這當然是運動量不夠的結果。於是我就改走為跑。跑,是身體的一次次地向前躍起,運動量雖然大了,但對身心的耐受能力卻是不小的挑戰。開始那天,四公里跑下來感覺並不怎麼累,可第二天就覺得腳下發沉了。第三天還沒開跑就一身的疲憊,雙腿像灌了鉛,開跑後更是步步吃力。這就是到了運動學意義上的疲勞期嗎?伴隨著身體的不適,我的心也在跑不跑下去的矛盾中掙扎。跑是實在遭罪,不跑體重就不減。無怪有人說:什麼是幸福?幸福就是遭罪!此時,我心雖在兩難中,可奔跑的步伐卻沒有停。跑著,跑著,疲勞感竟然慢慢消退,身體也頓覺輕鬆!到了回程,步子不但可以加大,節奏也能明顯加快。籲兮!戰勝自我,此之謂矣。其後,每當春夏秋三季,我都黎明即起,在晨風裡沿松花江大道跑上江橋,在萬般愜意中,所跑的公里數,也由四而八,由八而十,有時多達十四五公里!

  走路和跑步,只是下肢的運動,而游泳卻是全身的,其降脂降壓效果尤其顯著。因而夏天一到,我就會和泳友們暢遊於松花江上。但游泳也是一項危險的運動!那是一個夏初,但見得水天一碧,波瀾不興。我與泳友們從北岸下水,也不過幾十分鐘就橫渡到了南岸的螞蟻河口。正在我們稍做休息之時,突然,天地間狂風驟起,大江之上巨浪如山。大家從南岸一下水,就被一個大似一個的白頭浪拆了幫。只會側泳的我一會被推上波峰一會又滑下浪底,還不時喝湯。此時,人在江心的我,已登陸無望,生死兩可之間了!幸賴泳友伴遊才增我求生勇氣。兩腳著地之時,已是一個小時之後。我向岸上一看,眼中的景物竟都是雙影。何其力竭乃爾!而我一登陸,驟風立息,敢是天公在有意為難我嗎?

  反省這次歷險教訓,深感於側泳受風浪制約太大的弊端,我便練習不怕風浪的自由泳。開始之際,當我每次從水裡把手拿出水面向前揮動時,都極不適應得身體下沉而嗆水,堅持數次之後,業已兩臂痠軟,手再也拿不出水面了。這是何苦?怕淹不去深水,特別是不再過江不就得了嗎!當我人性中的這種懦弱之氣從心底泛起之時,我不禁油然想到我政治生涯的那些奮鬥,其之所以不成功那是受制於時勢和環境的原因,非我之過也!而練游泳則並不受制於他人,要戰勝的敵人不過是自己!想到此,我便堅持再堅持,先是五十次不累,後是一百次不累,再後來就多少次也不累了,最多的一次我竟然一次遊了四千米。

  

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