關於超級學霸學法技巧

　　傳統的記憶方法要求你不斷重複同一個資訊，不管是否明白。但不幸的是，被動的重複是最低效的記憶方式之一，也是最無聊的方式。如果你覺得自己記憶力不好，我要告訴你記憶力不是與生俱來不可改變的，記憶是一項技能，同其他技能一樣，可以培養和提高。讓我們來談談超級學霸的學法技巧吧：

　　超級學霸學法技巧

　　腦需要一個記憶點

　　如果你在記憶某些內容時遇到了困難，說明你所用的方式不是你的大腦能夠有效處理的。當需要記憶的資訊與某個你很容易記住且能夠輕鬆回憶起來的事物相關，那些難以記住的資訊就可以藉助那些容易記住的資訊的搭載，順利進入你的記憶。

　　小學低年級的老師大多能意識到這一點，這是他們為什麼要用看圖識字的方法來教生詞的原因。

　　幫助記憶的四個小竅門

　　儘管你的大腦會因為抽象概念或是分散的資訊而犯難，但在處理下面這四種類型的資訊時，它卻得心應手：

　　✔ 圖片

　　✔ 模式

　　✔ 節奏

　　✔ 故事

　　所以，如果你能找到一種方式，將那些分散的資訊及抽象概念與你已經知道的某個內容或者是某張圖片、某種模式、節奏或某個故事聯絡起來，那麼記住這些內容簡直易如反掌。

　　記憶的十大關鍵點

　　關鍵點1：理解

　　有條理、有邏輯，又能被人理解的資訊往往好記，麻煩的是那些分散的、聯絡不起來的資訊和觀點。

　　如果你實在不能用一種有意義的方式去組織資訊，也請嘗試保持與材料的互動，只要你理解了資訊，你往往可以自己重建那個資訊。

　　看這個例子：美國前總統亞伯拉罕·林肯是哪一年發表了葛底斯堡演說呢?

　　重建遺忘資訊：假設你不記得是哪一年了，但是你記得演說的開頭是這樣的：“在87年前……***美國獨立戰爭***……”你知道美國獨立戰爭是1776年，那麼發表演說的時間就是1776+87，是1863年。太棒了!你重建了一個你不記得的資訊——甚至是你從來不知道的資訊!

　　關鍵2：挖掘記憶點

　　一張圖片、一種模式、一種節奏、一個故事。

　　有足夠的證據顯示，左腦儲存資訊的方式與右腦不同。左腦處理的資訊有文字、數字、資訊的一部分及邏輯資訊，右腦更擅長圖片完整的資訊、節奏及情緒。在學校裡，我們過分依賴左腦。如果你能夠調動你的右腦，你能夠記住的內容會更多。你可以將所學內容圖表化，或者找到相應的模式及節奏，亦或是結合你的情緒編故事。

　　以下是幾個需要注意的地方：

　　✔ 自己打造的記憶點效果最好。

　　✔ 不要依賴於單一的記憶方式，各種方法相互結合能更好地發揮作用。

　　✔ 一個有邏輯的記憶點總是比一個沒有邏輯的好，但任何能夠幫助你記憶資訊的技巧都是有用的。

　　關鍵點3：建立聯絡

　　將新資訊與舊資訊聯絡起來其實是理解資訊的一部分***關鍵點1***，任何聯絡都是有益的。如果你所建立的聯絡沒有邏輯的話，不如讓它離奇一點一一越奇怪、越反常、越古怪的聯絡，越好記憶。

　　假設你現在想記住：在標準大氣壓下，水沸騰的溫度是212華氏度，而212正好是你當地的電話區號，你可以用一個記憶點***關鍵點2***來將這兩個資訊聯絡起來。你可以想象這樣一個情境：你把電話扔到沸騰的大海中。這並不是一個有邏輯的聯絡，但是通過將新資訊與你已知的資訊聯絡起來，你會很容易記住這個資訊。像2-1-2這樣抽象的數字，很難在我們大腦中留下什麼印象，但是類似將一個電話扔到沸騰的大海中這樣的畫面反而會留下深刻的印象。

　　關鍵點4：貪多嚼不爛

　　你有兩種不同型別的記憶——短時記憶和長時記憶。短時記憶能維持大概30秒鐘，而長時記憶能夠維持數十年。

　　不用你做任何事情，新的資訊會自動儲存在你的短時記憶中。舉個例子，你打電話給諮詢臺，詢問一個你馬上需要撥打的電話，這個資訊會儲存在你的短時記憶中，如果你不主動地去記憶這個電話號碼，很快你就會忘記這個號碼，因為你的大腦很快“決定”這是一個不重要的資訊，並馬上將其刪除。

　　為了確保你能夠真正記住一個資訊，而不只在那一兩分鐘內記得，你需要付出極大的努力，將這個資訊轉移到長時記憶中去。而要做到這一點，打造記憶點***關鍵點2***以及使用相應資訊***關鍵點9***都是很好的方式。

　　然而，在將資訊轉移到你的長時記憶之前，相應資訊只能夠儲存在短時記憶中，但短時記憶的空間是極度有限的。語言學家和心理學家喬治・阿米塔奇·米勒發現，大腦只能夠儲存七個單位資訊，在此基礎上，提供或者再接收一兩個單位的資訊，已經是極限。如果你一次要吃下七個單位的資訊，在這些資訊被處理並且轉移到長時記憶之前，某些資訊可能已經被刪除掉了。

　　當然，你不需要去數你正在記憶的資訊的個數，這個規則只是強調在增加新的記憶內容之前，已經接收的資訊只能儲存在短時記憶中，但短時記憶的空間是極度有限的。所以要確保你需要記得內容的量必須是你能夠應付得來的。

　　關鍵點5：充分調動情緒

　　如果你能夠調動你的各種情緒，你對資訊的記憶也就會相應簡單一些。將資訊個人化，嘗試著將課程中的資訊與一些你關注的內容聯絡起來。一些有趣、古怪、誇張的方式比起一些你完全不感興趣的方式要好記得多。

　　關鍵點6：儘可能多地動用你的感官

　　在你記憶資訊的過程中，你調動的感官數量越多，你越有可能記住。在記憶時，你主要使用的感官有三個，每一個都有自己的記憶。

　　✔ 視覺***看***

　　✔ 聽覺***聽***

　　✔ 肌體運動知覺***肌體感知***

　　前兩個感官是被普遍使用的，但千萬不要忽略你的肌體運動知覺記憶。在你忘記電話號碼的時候，你卻驚訝地發現你的手指“知道”要按哪些數字，這其實就是你的肌體運動知覺記憶在發揮作用。

　　每個人都有自己獨特的學習方式，這包括你喜歡怎樣使用你的各種感官。學著利用你最“得意”的感官，去掌握資訊，而至於哪個感官最“得意”，可能也取決於你所要記憶的內容。某一些資訊，你會用看的方式來進行記憶，而對於其他一些，你可能用聽的方式來進行記憶。

　　不管你主要使用哪種感官，能同時使用三種不同的感官最好。邊寫邊大聲重複一個資訊，這樣做能夠同時使用你的視覺、聽覺和肌肉運動知覺。甚至就算你沒有學習，你也可以訓練這個能力。你會對突然間擁有的好記憶力而感到驚訝。

　　關鍵點7：藉助周邊環境

　　記憶資訊的時候，不時抬抬頭，記下你的周邊環境：牆紙、窗外的樹木、地毯上的咖啡漬等。這些關於你當時周邊環境的記憶會跟你正在學的資訊一起被記下來。如果你不記得某個資訊，你可以想想你是在什麼情況下學習這個資訊的，這會刺激你的記憶從而幫助你記起相應內容。一個簡單的味道一一煮咖啡的香味或一陣海風，就能夠將你帶回到一段你以為你已經忘卻的時光，這種情況是否發生過很多次了?

　　在你學習的過程中，時不時閉上眼晴，休息一小會兒，好好記住你身體的感覺。這能夠幫你的大腦在資訊與你的肌體運動知覺***關鍵點6***之間建立聯絡。

　　學習時聽一些柔和的背景音樂，對你的記憶也是有幫助的。跟氣味一樣，音樂也能夠將長久以來被忘卻的記憶帶回來。我說的是柔和的音樂，而不是重金屬音樂。

　　關鍵點8：邊睡邊記

　　我們的大腦在睡覺時明顯地在處理和儲存資訊。如果你在睡覺前，複習那些你正在學的知識，起床後會發現你記得的內容還挺多的。起床前，你可以在床上躺幾分鐘，看你能夠記起多少相應的內容。

　　關鍵點9：不用則忘

　　相較於常用的資訊，那些你不常用的資訊被忘記的速度會快得多。對資訊的使用，並不是指被動地一遍一遍地重複相應資訊，而是對其進行評價思考，以及通過不同的方式利用該資訊。

　　關鍵點10：定期測試自己

　　你可以通過經常主動回顧資訊的方式來測試自己。那些你經常回原的資訊，當你真正***在考試中***需要的時候，要記起來會是一件很容易的事情。

　　如果你沒能馬上想起相應的資訊，不要灰心，正因為這種情況，你才需要記憶點。不要以為能夠辨別資訊就是已經記住了它。這是傳統的學習方法——閱讀——畫重點——重讀——的眾多陷之一。你要確保在你不看筆記、不從中獲得任何線索的時候，依舊能夠想起相應的資訊。要記得為自己創造一個與感官相關的記憶點，來幫助你回憶相關資訊。

　　還有另一個常見的錯誤做法：學習之後立刻測試自己，這不過是在檢查你的短時記憶。你在一兩分鐘內還能夠記得相應資訊，並不代表在下週的考試裡，你還能回憶起來。

　　記住，很多資訊的遺忘，都是在你接觸到新的資訊之後發生的。與其在學到新資訊之後馬上測試自己，不如馬上開始使用這資訊***關鍵點9***，在一兩天後再進行測試，之後再慢慢延長複習的間隔時間，從一週一次到一個月一次，到幾個月一次，複習的時間越分散，效果越好。

　　不要太把測試自己當回事。比起偶爾花較長的一段時間來測試自己，利用零碎的時間經常對自己進行測試，這樣反而效果要好一些。利用那些不用也會被浪費掉的空餘時間來測試自己，如洗衣服的時候、小吃店排隊的時候、公共電話亭打電話的時候等。這是對你你“空閒時間”的一種有效利用，你應該試著在你的日常生活中養成這個習慣。

　　總結一下：記憶的四個步驟

　　我們可以將以上十個關鍵點總結到記憶資訊的四個步驟中去：

　　✔ 第一步：看看你是否能夠理解相應資訊，或者能否根據你已知的資訊進行重構。

　　✔ 第二步：從各方面思考相應資訊，直到你找到某個很突出的特徵作為你的記憶點***圖片、模式、節奏或故事***。

　　✔ 第三步：儘可能多地調動你的各種感覺***視覺、聽覺及肌體運動知覺***從而強化記憶點與材料之間的聯絡。

　　✔ 第四步：使用相應資訊，並且在接下來的時間裡，通過不斷練習來回顧相應內容。

　　實用的學習技巧

　　你有沒有覺得自己工資很低?你得不到想要的薪水，因為你不值那個價。提高工資的本質是提高自己的價值，使自己升值的最有效方式就是學習。你投入的時間、精力和金錢會成倍地回報你，你的價值將會比黃金更保值。

　　明白了學習的重要性，你準備第837次開始學習，不忙，先問自己幾個問題：

　　1、 我用什麼方式記得最快?

　　2、 我在什麼地方注意力最集中?

　　3、 我在什麼時候最有幹勁?

　　4、 我每天可以分出多少時間用來學習?

　　5、 我最喜歡哪種記筆記的方式?

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　　找到最適合自己的學習方法，是學習中最重要的一點。讀了這麼多年書，聽過上百場講座，每個人都有一些自己的學習方法。拿我來說，我在早上記憶力比較好，晨讀很適合我;我喜歡自己待在屋子裡讀書，所以不常去圖書館;我懶得記筆記，因此總是記得很簡略，方便回憶即可。但有人在晚上的時候效率最高，或者喜歡在咖啡館裡鬧中取靜地學習，享受記筆記的過程，這些也都是非常自然的事兒。學習是自己的事，沒有必要非要將別人的學習方法安在自己身上，這樣只會讓人厭倦學習，最終放棄。在學習中摸索最適合自己的學習方法，可以提高效率和學習興趣。

　　這就是學習中最重要的兩點：明確學習目標、找到適合自己的學習方法。就算我們再熱愛一件事，也會在堅持一段時間後懷疑做這件事的意義，支援我們的從來不是喜歡，而是明確的目標和成就感。因為明確的目標使你對學習抱有強烈的動機，在學習過程中善於取捨，不迷失自我。如果沒有做好，未必是沒有天賦，也許是方法不對。比如你想學鋼琴，反覆枯燥的練習就會敗壞胃口，而迅速學會一首可以演奏的曲子則會促進你堅持下來，也許你不會成為一個鋼琴大師，但是也會在生命中體會到鋼琴帶給人的樂趣。

　　“這說的不是我嗎?”幾個實用的學習技巧

　　在《學會學習——從認知自我到高效學習》一書中，作者齋藤孝介紹了25種學習方法，這些方法有的來自著名的學者、作家、企業家等大師級人物，有些來自齋藤孝的個人總結。它們可以給讀者帶來啟發。

　　1.想要保持學習的緊迫感，必須制定目標和期限

　　工作之後的學習，基本上沒有時間限制，自己為自己定時間，以一個月、三個月為期限，明確短期目標和長期目標，並嚴格執行，可以有效地提高學習效率。

　　2.買參考書前請三思

　　相信有不少人和我一樣，常常下定決定好好學習後，做的第一件事就是買各種筆記本和參考書，報補習班……完全想不起家裡堆積如山的本子和只做了幾頁的輔導書。花錢把新的文具和書買回來後，感覺就好像自己已經進步了很多似的，不久就厭倦了它們，學習又回到了老樣子。還有每當決定健身時，先買下各種昂貴的裝備，下載各種軟體，拍照發到朋友圈，真正開始健身卻堅持不下去。

　　後來我發現了自己這個問題：與其說買買買代表一個新的開始，不如說是藉機滿足了自己花錢的慾望。於是每每開始學習一樣新的技能時，都格外小心添置物品，想一想現有的東西是不是真的不能滿足自己的需求。

　　3.遇到不懂的問題，與其抽空讀書，還不如用讀書的時間向人請教

　　“有時候遇到一個不懂的知識點，費勁讀了五百頁書，真正需要的內容只有其中一頁。所以我不會做這麼沒有效率的事情。”這段話來自本田的創始人本田宗一郎。本田年少時曾從事製作活塞環的工作，在他遇到技術問題，反覆嘗試了好幾個月都沒有進展時，他想起了回到學校，求助於老師和書本。在校期間，由於他只想學習有關活塞環的知識，所以其他課程一律翹課，兩年後因為我行我素被學校開除。但是他卻不以為然，因為他已經得到了自己最想要的——活塞環技術。

　　本田是一個極端的例子，但對於像我這種中規中矩的人有很大的啟發，尤其是工作之後，閒暇時間本來就很少，為了一個工作中的困惑，而從頭到尾讀一本書是效率很低的事。求助於網路和有經驗的人常常會達到事半功倍的效果。當然，不要讓這種方法成為偷懶的藉口哦。

　　4.給自己施壓，你可以做得更好

　　定好學習計劃後，我常常有偷懶的情況，比如規定每天背10個單詞，第一天非常積極地背了20個，到了第二天就想“昨天多背了10個，已經超額完成任務，今天不背也行”，第三天又想“今天不想背，大不了明天多背10個唄”，結果第四天有個聚餐又沒背成……久而久之，不是到考試關頭還有很多沒完成，就是一年半載下來學到得很少。你有沒有類似的情況?還記得我們在什麼時候效率最高嗎?論文的截止日期前和期末考試的前一週，簡直就是一星期學完一學期的內容。如果我們把這種緊迫感運用到平時，效率就會變高。

　　著名的小說家斯蒂芬金就是這樣工作的，在《學會學習》中，齋藤孝介紹了斯蒂芬金的工作方法。首先給自己定一個要踮起腳努力一下才能達到的目標，然後不遺餘力地去完成它。他要求自己每天寫兩千字，不完成目標，絕對不離開書房半步，他在書房中徹底遮蔽掉外界，沉浸在自己的世界中。注意力集中的狀態不會從天而降，而要自己為之努力。不要手機不離手，老是刷微博，為自己創造一個與世隔絕的時間段。明確目標、給自己施壓，我們會更專注、更投入地工作學習。

　　5.善用白紙

　　最後介紹一個齋藤孝自己的學習方法吧，也許他沒有書中的斯蒂芬金、愛因斯坦、村上春樹等人出名，但他是一位在日本小有名氣的作家和教授。

　　隨時記下自己的靈感是老生常談的話題了，但是這一條路上也有很多問題，比如買了一個可愛的手賬，上面貼上喜歡的貼紙，用起來會不會有壓力?會想到：我的靈感並沒有什麼啊，規規矩矩寫在這樣的本子上，好像有些浪費。

　　齋藤孝提出了白紙活用法，將腦中一閃而過的靈感記在隨身攜帶的白紙上。積累到一定量整理這些靈感，會收到很好的效果。如果你的目的是寫出劃時代的想法，或者精彩無比的文章，往往難以下筆，但如果只覺得自己是在記下一瞬間的靈感，反而可以毫無顧忌地奮筆疾書。

　　以上只是《學會學習》一書中25個學習方法和技巧中的五個。如果你已經高中畢業，那你至少已經學習了12年，回顧這些年，你會清晰地發現，自己總在不斷重複學習中那些壞習慣，每當振奮精神開始學習時，它們一定會出來搗亂。你那麼熟悉又痛恨它們，卻始終無法下定決心改變它們。學習不是不斷重複自己會的，而是收穫新的、改變舊的。這樣才能不斷進步。