瘦腿的食物有哪些

　　許多人都希望自己能有纖細的腿。那麼除了常規的方法之外在飲食的方面有什麼比較好的方法能改善呢？下面小編為大家介紹瘦腿的食物，希望對你有用!

　　香蕉

　　卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養需求。

　　葡萄柚

　　獨特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機會成為迷人的美腿小姐。

　　奇異果

　　奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的美腿水果。

　　芹菜

　　芹菜有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充纖直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有豐富的鉀，對預防下半身浮腫的現象十分有益。

　　蘋果

　　它的鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至於水溶性纖維質的果膠，可解決便祕，清腸胃之後，下半身就會輕盈不少。

　　西瓜

　　清涼的西瓜，擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對結實肌肉和對付鬆垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。

　　菠菜

　　多吃菠菜可以使血液迴圈更為順暢活絡，這樣自然而然能將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部的活力與元氣。

　　最適合瘦腿的運動

　　一、騎自行車

　　春季是個出遊的好季節，而騎自行車不僅能鍛鍊身體，還能幫你起到瘦腿的功效。因為騎自行車能幫你改善腿部的曲線，能幫你將腿部變得瘦長。但是運動完之後千萬不要坐著，記得揉揉腿部，以免形成肌肉腿。

　　二、跳繩

　　跳繩也是一項不錯的瘦腿運動，而且消耗的熱量也很高，每天跳繩10分鐘就能幫你達到緊緻腿部的作用。

　　三、多做下蹲練習

　　很多MM上身很瘦，但下身很胖，屬於標準的梨形身材。那麼，你就必須經常做下蹲動作，這樣能幫助你收緊腿部外側的肥肉，讓你的腿部變得更纖瘦。

　　春季快速瘦腿的方法

　　清晨空腹喝水減肥法

　　清晨起來後喝一杯水，可以將體內堆積的垃圾和毒素全部排出體外，對腸道進行一個徹底的清潔，而且還可以加強新陳代謝，這樣就不會讓脂肪堆積在下半身，贅肉也就不會越來越多， 對於塑造腿部的曲線有著很顯著的效果。

　　經常走動

　　正確的行走姿勢與時間搭配，也是可以起到瘦腿的效果，比如說你每天走路上班、回家、散步等，只要你在動，就能消耗腿部的熱量，不要總是坐著，最好是每天保證30分鐘的時間走路，記住要保持抬頭挺胸，將重心由腿移向腳尖，這樣可以讓腿部的肌肉更加結實，還可以有效減去腿部的贅肉。

　　正確的坐姿

　　俗話說的好坐要有坐相，站要有站相，這樣不僅是在眾人眼前展現你的體態，更是保持纖細雙腿的最佳方法，特別是經常久坐的OL們，切勿翹著二郎腿，要挺直腰背坐著，適當的走動，起到促進血液迴圈的作用。

　　飲食法

　　想要腿部的線條完美，其實跟你的日常飲食也很有關係，在飲食上要多吃富含蛋白質的、鈣質的、含鉀類的等食物，飲食儘量的清淡，這樣既保證了飲食的均衡，也可以有效防止腿部的浮腫，塑造完美的腿部線條。