產後如何促進子宮排毒

General 更新 2024年11月02日

  排毒是媽媽分娩後必不可少的一個專案,尤其是子宮子宮是媽媽孕育孩子的場所,產後子宮就需要排毒了,怎麼排毒呢,下面是小編為大家收集整理的產後促進子宮排毒的第一週食譜,第一週是代謝排毒周,目的是排除體內的廢血***惡露***、廢水、廢氣及老廢物。

  產後促進子宮排毒的第一週食譜一、生化湯

  生化湯是產婦在新生兒一娩出時,立即要喝的"填腹」補品。不論是自然產、剖腹產或是小產,在產後的前七天中,每天都要飲用生化湯。生化湯不但可以活血補虛,更可以提高抗體力量,對子宮亦有收縮的作用。

  做法***一天份***藥材:當歸***全***8錢、川芎6錢、桃仁***去心***5分、烤老薑5分、炙草***蜜甘草***5分、米酒水1050cc1.將藥材加入米酒水中,慢火加蓋煮一小時左右,約剩200cc,將藥酒倒出備用。

  2.再次加入米酒水350cc,和第一次煮法相同,煮到約剩100cc.

  3.將第一次和第二次的藥酒加在一起拌勻,共300cc.一日內至少分三次以上喝完***可放在保溫壺內,當茶喝,一次一口,分數次喝完***。

  可在預產期前二個月,以1050cc的米酒泡藥材,產後以上述同樣方法煎煮。順產者連續服用七天,即藥材需準備七帖;剖腹產者不妨吃十四帖。自然產者於產後第一天,即刻煮來服用,剖腹產者則需等到排氣後方可服用。另外,剖腹產者因有傷口,生化湯一日量至少需分三次以上,少量多次地啜飲,以免造成子宮收縮太快,使傷口產生輕微的疼痛。

  生化湯雖然有補血、祛惡露的效果。但它畢竟是藥,坐月子期間若吃得過多反而會對子宮造成傷害,所以產後生化湯吃得"足夠"即可,不要吃得"過多"。

  配料:當歸40克、川芎30克、桃仁3克、蜜甘草3克、烤老薑3克,月子米酒1050毫升***店中可購買整桶裝***做法:一、用七百毫升月子米酒連同上述藥材,大火煮沸後轉小火煮一小時至約剩兩百毫升的藥酒,倒出備用;二、以煮過的藥材再加入三百毫升月子米酒,煮法同,熬煮半小時至約剩一百毫升的藥酒;三、最後將第一次和第二次的藥酒共三百毫升倒在一起攪拌均勻。***也可放在保溫壺內,當茶喝,一次一口,分數次喝完***。

  飲法:順產者連服七天,剖腹產者連服十四天,體制虛弱、恢復力差者可連服三週。一日六次,飯前空腹一兩口慢慢喝下。

  適用物件:坐月子即產褥期、生理期、也可用於日常養生調理。

  若腹痛不甚者,可減去桃仁;若瘀塊留滯,腹痛甚者,可加蒲黃,五靈脂、延胡索以祛瘀止痛;若小腹冷痛甚者,可加肉桂以溫經散寒。

  注意事項:若產後血熱而有瘀滯者,則非本方所宜。加減,產後七日內,或因寒涼食物,結塊痛甚者,加入肉桂2.4克。產後停血不下,半月外尚痛,或外加腫毒,或身熱,食少倦甚,加三稜、蓬術、肉桂等,攻補兼治,其塊自消。

  產後促進子宮排毒的第一週食譜二、炒豬肝

  產後的前7天,要吃不摻水的麻油豬肝,這有助於促進子宮內的汙血排出體外。

  做法***一天份***材料:豬肝──體重每10公斤需60克***挑選時,選擇用手指壓下去感覺軟厚有彈性、粉粉的粉肝;如果壓下去硬硬、乾乾的則是柴肝,比較不好吃。***帶皮老薑──體重每10公斤需6克、純胡麻油──體重每10公斤需6cc、米酒水──體重每10公斤需60cc1.豬肝用米酒洗淨,切成1釐米厚片。

  2.老薑刷洗乾淨,連皮一起切成薄片。

  3.將麻油倒入鍋內,用大火燒熱。

  4.放入老薑,轉小火、爆香至薑片的兩面均"皺"起來,呈褐色,但不焦黑。

  5.轉大火,放入豬肝快炒至豬肝變色。

  6.加入米酒水煮開,馬上將火關上,趁熱吃。

  炒出來的豬肝和老薑,要儘量連老薑吃完,不敢吃太油膩的人,可以將浮在湯上的油撈起來,置於其它的容器中,密封后放進冰箱儲存,於產婦坐完月子後炒菜、炒飯用。撈了油後的湯汁則可當湯飲用。

  產後促進子宮排毒的第一週食譜三、甜糯米粥

  因為糯米有"黏腸子"的功能,產婦可於產後吃些以糯米調理的食物,以增強腸子的蠕動力,防止腸胃的下垂,更有預防便祕的效果。但是因為糯米較難消化,一次不可吃太多,否則易造成消化不良或脹氣。

  做法***三日量***材料:糯米150克、福圓***龍眼***肉100克、米酒水2000cc、黑糖200克1.將糯米與福圓肉放入米酒水中,加蓋泡8小時。

  2.將已泡過的材料以大火煮滾後,加蓋改以小火煮1小時。

  3.熄火,加入黑糖攪拌後即可食用。

  產後促進子宮排毒的第一週食譜四、紅豆湯

  紅豆有強心利尿之效,有水腫、腳氣或水分代謝較差的孕婦,應於產後多吃紅豆以利尿、強心、去水腫。

  做法***三日量***材料:紅豆200克、帶皮老薑30克、米酒水3000cc、黑糖150克1.將紅豆泡入米酒水中,加蓋泡8小時。

  2.老薑切成絲,放入已泡好的紅豆中。

  3.大火煮滾後,加蓋轉中火繼續煮20分鐘。

  4.轉小火再煮1小時。

  5.熄火,加入黑糖攪拌後即可食用。

  紅豆湯每日約食用2碗,可於早上10點及下午3點各吃一碗。甜度可隨個人的口味來增減,若能接受甜食,則建議稍甜一些較好。

  產後促進子宮排毒的第一週食譜五、魚類

  烏仔魚、黃花魚或金線魚在飲食的調配上,可吃適量的魚類來補充養分。不過產後兩週內暫時只能吃較易被人體吸收的黃花魚、烏仔魚或金線魚。其它魚類則需等到15天以後再開始食用。

  做法***一日量***材料:黃花魚***或金線魚或烏仔魚***適量***約120克***帶皮老薑15克、純胡麻油60cc、米酒水500cc1.魚用米酒洗淨,老薑刷乾淨,連皮一起切成薄片。

  2.將麻油倒入鍋內,用大火燒熱。

  3.放入老薑,轉小火,爆香至薑片的兩面均"皺"起來,呈褐色,但不焦黑。

  4.轉大火,加入魚及米酒水煮開,加蓋轉小火再煮五分鐘後熄火即可食用。

  煮好的魚可當成晚餐的主食***即早、午吃豬肝、晚上吃魚肉***;或是平均分於中餐及晚餐來吃。亦可將魚用薑絲、米酒水及適量的麻油煮成魚湯食用。

  產後促進子宮排毒的第一週食譜 六、米酒水

  產婦是不能喝水的,所有需要的水分,均應使用已將酒精成分揮發乾淨的米酒水來代替。

  米酒水的煮法很簡單,只要把握三比一的原則即可,也就是將三瓶米酒煮成一瓶的量。

  做法***一日量***材料:米酒1500cc***即2瓶半的米酒***1.先量出500cc的米酒水,倒入鍋中,再用竹筷或乾淨的木條量出一個刻度並做上記號。

  2.將剩餘的米酒全部加入鍋中,大火不加蓋,將米酒煮滾。

  3.轉中火,繼續煮至先前量出刻度的位置。

  4.熄火,放入熱水瓶中保溫備用。

  用一般瓦斯爐煮米酒時,酒氣揮發的過程千萬要注意不要讓火整個燒起來了;若能改用電磁爐來煮則無此顧慮,而且可以不必轉中火,一直用大火煮即可。米酒水一次可多煮一些,料理的時候也需用到。

  產後促進子宮排毒的第一週食譜七、養肝湯

  為了解除剖腹產麻醉針可能帶來的副作用,應於產前一週、產後兩週連續喝養肝湯,幫助肝臟解毒。唯產前一週用熱開水來蒸,產後兩週改以米酒水做為原料調煮。

  做法***一日份***材料:紅的雞心棗***紅棗***7個、熱開水***產後改以***過的米酒水***280cc1.用水***或米酒***洗淨紅棗,再以刀切開7處。

  2.紅棗放在容器中,將熱開水***或米酒水***衝下,加蓋泡8小時。

  3.食用時,用蒸器蒸之。

  4.沸騰後再用文火蒸1小時即可。

  吃的時候把紅棗取出,去皮及種子,一天之中隨時可食。湯汁可分數次當茶喝,亦可加些糖或白蘭地。一天的量為280cc,不可太多亦不可太少。若火太大,則蒸出來的分量會減少,蓋子若蓋不緊,則水蒸氣會滲入,蒸出來的分量就會增加。

  自然產的人,亦可喝養肝湯來保護肝臟、幫助肝臟解毒及解渴用。另外,有些人會臨時改以剖腹生產,但產前卻沒有先喝養肝湯。為避免此一情況,不論決定採取自然產或是剖腹產者,均應於預產期前一週即飲用養肝湯,如此便萬無一失了。

  產後促進子宮排毒的第一週食譜八、血母痛液

  產後若有子宮凝血且肚子會痛的人,可服用血母痛液來改善。

  做法***一日量***材料:山楂肉4兩米酒水***山楂肉的5~7倍***黑糖適量1.將山楂肉與米酒水以大火煮開後,加蓋,改以小火燉2小時。

  2.加入黑糖攪拌後熄火、將湯濾出,放入保溫瓶內。

  3.煮好的血母痛液,一天分數次,每次一小口,於一日內喝完,可使凝血融化。

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