有助於產後護膚的食材

　　生產過後，需要我們來調理身體，補充元氣，同時也要注意產後護膚。下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　有哪些?

　　1、三文魚

　　每週吃3次深海魚可有效的幫助面板保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對肌膚美容最具功效的魚類。因為其所含的omega-3不飽和脂肪酸在滋潤肌膚、預防和去除皺紋中扮演著關鍵的角色。

　　2、海帶

　　海帶中含有的膠質和巖藻多糖，可以增進腸道蠕動，促進排便，還可帶走體內的油脂和毒素，使面板光潔美麗，而海帶的熱量幾乎為零，

　　3、牛奶

　　牛奶是面板在晚上最喜愛的食物了。牛奶中含有的酵素功能可以對面板產生美容效果，同時也可以促進面板表面角質的分解，改善面板細胞活性，延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋。

　　4、大豆

　　大豆含有讓面板毛髮漂亮的蛋白質，但脂肪卻很低，每天使用一些能達到健康減肥的效果。

　　5、獼猴桃

　　常常吃獼猴桃會具有減肥健美之功效。

　　6、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔中含有的β-胡蘿蔔素是維生素A和視紫質的前身，這種胡蘿蔔素攝入人體後，會轉化為維生素A，可維護眼睛和面板的健康，所以，胡蘿蔔又有“光明天使”，“面板食品”的美譽。

　　7、西紅柿

　　吃用油炒過，或者是加點油做湯的西紅柿，有助於提高面板抗陽光中紫外線和抗老化的能力，也就是說可以起到由內而外的防晒的作用。

　　8、蜂蜜

　　內服或外用蜂蜜，能有效改善營養狀況，促進面板新陳代謝，增強面板的活力和抗菌力，減少色素沉著，防止面板乾燥，是肌膚柔軟、潔白、細膩，並可減少皺紋和防治粉刺等面板疾患，起到理想的養顏美容作用。

　　9、西蘭花

　　西蘭花是一種營養價值都非常高的蔬菜，幾乎包含了人體所需的各種營養素，被譽為“蔬菜皇冠”。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，經常使用，有助消除體內有害的自由基，是強效的抗氧化劑，增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性，防止面板乾燥，是一種很好的美容佳品。

　　10、豬皮

　　豬皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈面板，減少皺紋;彈性蛋白則可增加面板彈性。

　　產後護膚需注意的4大項

　　1. 掌握正確的洗臉方式

　　清潔是護膚的第一步，做好面板的基礎清潔，不僅可以防止死皮、油脂的積累，同時還能保持肌膚的最佳狀態。做好臉部清潔，要用溫水將面板毛孔開啟，以便使潔面產品能夠更好的將毛孔內的灰塵、汙垢清理乾淨。在洗臉過程中，要儘量溫和，不要用力進行揉搓，以免傷害面板，另外，要選用溫和的、中性潔面產品，避免刺激面板。在充分潔面後，可以選擇冷水沖洗，有助於收縮毛孔，緊緻肌膚。

　　2. 正確選擇護膚產品

　　產後女性肌膚較為敏感，因此，在選擇護膚產品時也要進行充分的衡量，防止發生過敏現象。可以選擇配方較為簡單的嬰幼兒護膚產品。在購買時，可以塗抹在耳後、手腕等處進行敏感測試，在測試過後再進行塗抹，如果使用過程中出現瘙癢、紅腫、起痘等現象，則要立即停用，並且就醫諮詢。

　　3. 養成良好作息習慣

　　女性在懷孕後，身體激素分泌改變，會出現面部色素沉著現象，也就是大家所說的“長斑”，通常在分娩後，激素水平恢復正常，面部色斑會減輕甚至消失，但也有的女性不會發生變化，因此，在產後就要進行一定的保養，以促進肌膚回到最佳狀態，除了可以使用符合規定的美白產品，也要注意給肌膚補水，同時也要注意保證充足的睡眠，使肌膚得到休息，另外，媽咪還要保持身心愉悅，忌焦忌燥。

　　4. 合理調節飲食

　　要想保持好氣色，好狀態，在日常飲食中下功夫也是必不可少的。分娩後，女性可以多食用含有維生素C的蔬菜、水果，保證體內營養素均衡，同時也可以食用含有豐富維生素E和蛋白質的食物，這些食物中含有的營養元素，可以有效減少色素的沉積，促進血液迴圈，保持面板彈性，對於健康肌膚來說是不可缺少的營養元素。