減肥的又快又好的方法

　　減肥方法那麼多，不知道該如何選擇?選好了減肥方法又不知道怎麼做效果才是最好的?為了解決親們的疑惑，所以，接下來，小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一

　　一、按摩法

　　除了運動之外，按摩也是一種很好的減肥方法，到美容院接受專業的減肥按摩，不需要自己費任何力氣，雖然剛開始的時候可能會覺得身體不適，有時候還會覺得有些疼，但這都是要減掉肥肉的必經階段，通過一定力度的按摩可以減少體內脂肪的含量，促進血液迴圈，讓身體中多餘的水分和毒素排出體內，以達到減肥的目的。

　　二、腹式呼吸法

　　平時可以利用走路的機會來減肥，走路時步子不要邁得太大，儘量採用腹式呼吸的方法，也就是呼氣的時候要儘可能收緊腹部，這樣可以幫助瘦腹，同時還能促進腸道的蠕動，有利於將體內的廢物排。平時在呼吸的時候注意時刻提醒自己，可能剛開始的總是會忘，堅持一段時間就會形成習慣了。

　　三、多思考

　　多思考讓大腦活動起來也是幫助減肥的一種方法，我們在思考的時候，體內的能量會比平時消耗的更快更多，所以說這也是一種減肥的方法。我們可以通過學習、讀書、寫作來鍛鍊大腦，我們的大腦越用越靈活，這對我們平時的生活和工作都會很有幫助。

　　四、泡澡

　　泡澡是一種享受又舒服的減肥方法，為了在泡澡中消耗更多的脂肪，我們可以抓一小把粗鹽，沾上一些水，之後放在腹部揉搓，這樣能夠加快脂肪的燃燒，之後再開始泡澡效果更好，按摩時注意掌握力度，不要太過用力弄傷面板，另外也可以用浴鹽來代替沐浴露，這樣瘦身的效果更好。

　　五、合理飲食

　　減肥的過程中藥注意合理飲食，一日三餐都要吃，但是要控制熱量的攝入，特別是晚餐儘量不吃碳水化合物，多吃蔬菜，飯前喝一碗湯也可以增加飽腹感。另外，飯後喝茶也能起到減肥的功效。

　　二

　　慢跑減肥：慢跑時人的腰、背、四肢都在不斷運動能燃燒體內脂肪達到瘦身的效果。慢跑需要及時補充水分，每天慢跑3000-500米，慢跑完畢進行肌肉拉伸運動15分鐘左右。

　　跳繩減肥：跳繩是一種在短時間內即可消耗大量熱量的有氧運動，每跳繩10分鐘所消耗的熱量相當於慢跑30分鐘或者跳健美操20分鐘。最初可連續跳一分鐘，三天之後可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳10分鐘，長期堅持效果更佳。

　　爬樓梯減肥：在日長生活中利用爬樓梯來運動有利於減肥瘦身，爬半小時樓梯可以消耗260千卡熱量，相當於慢跑800-1500米所消耗的熱量。

　　單車減肥：騎單車可以壓縮血管從而加速體內血液迴圈充分啟用運動細胞在消耗能量的同時到達減肥效果。騎車時先以慢速騎行2-3分鐘，再以1.5-2倍的速度騎行2分鐘，然後中速騎行，再回到快速，如此交替迴圈。

　　食慾控制法

　　按壓耳部穴位，每日按壓5下左右即可剋制食慾，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之後，您的胃就會自然而然地縮小，而食慾也自然而然地下降。

　　少吃多餐法

　　少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數。當您感覺飢餓的時候，吃得越慢越好。這樣就能減少多餘脂肪的堆積。

　　白醋減肥法

　　白醋含有的氨基酸能消耗掉體內的脂肪，同時能幫助促進糖和蛋白質等物質的代謝。每天攝入15毫升到20毫升即可。

　　飲茶減肥法

　　用茶代替碳酸飲料不僅能減少熱量的攝入，還能更有效地促進身體新陳代謝和脂肪分解。

　　半身浴

　　在37攝氏度左右的水中浸泡半身能啟用體內細胞，加快新陳代謝。有效促進汗液排出，在浴盆中20分鐘的浸泡能達到很好的減肥功效。

""的人