心腦血管疾病的症狀主要有哪些_心腦血管疾病的預防

　　心腦血管意外是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，即使應用目前最先進、完善的治療手段，仍可有50%以上的腦血管意外倖存者生活不能完全自理!下面是小編整理的心腦血管疾病的主要症狀，供您參考。

　　心腦血管疾病的主要症狀

　　1.經常感到心慌、胸悶

　　2.飯後胸骨後憋脹得厲害，有時冒冷汗

　　3.晚上睡覺胸悶難受，不能平臥

　　4.勞累時感到心前區疼痛或左臂部放射性的疼痛

　　5.早晨起床時，若一下子坐起，會感到胸部特別難受

　　6.情緒激動時心跳加快，有明顯的胸部不舒服的感覺

　　7.走路時間稍長或速度稍快即感到胸悶、氣喘、心跳加快

　　8.胸部偶有刺痛感，一般1~2秒即消失

　　9.爬樓或做一些原本很容易的活動時感覺特別累，需歇好幾次才能做完，且感覺胸悶、氣喘

　　10.渾身乏力，不願多說話。

　　一旦有了上面的症狀，我們就要學著一些心腦血管疾病的預防措施了。

　　需要注意心腦血管疾病的人群

　　***1***肥胖及飲食不科學者

　　他們往往營養過剩，使血液中的膽固醇含量過高。

　　***2***40歲以上者

　　尤其是有頭暈目眩、心慌氣短、記憶力衰退、四肢麻木、聽力和視力下降等症狀的中老年朋友。

　　***3***菸酒過度、生活無規律者

　　他們較易造成血管痙攣，血流不暢，往往過早患心腦血管疾病。

　　***4***機關幹部、企事業領導、知識分子等

　　心腦血管疾病的預防方法

　　保持良好的作息習慣。良好的作息習慣是養成健康身體的重要指標，科學實驗證明，25歲~55歲之間的人，每天早上5點~7點間起床因為這個時候最適合中年人的體質，這個時間段起床可以將血液的粘稠度降到最低。晚上9點~11點之間休息，可以充分保障身體各個機能有效地自行調理，對一天以來的身體欠缺***比如一天當中的營養進食不足***進行修復。55歲以後的老年人一直保持著早起的習慣就可以了，每天至少6個小時的睡眠時間，足以調理自身機能。

　　​多加運動。多運動有益身體健康，運動不分年齡，​因人而異，建議大家多多晨練，跑跑步，多呼吸新鮮空氣，晚飯後不要坐著，出去散散步，平衡一下良好的心態，舒緩一下不平的情緒。

　　​多食魚類和富含精氨酸的食物。精氨酸補腎填精有助於補充血管張力，抑制血小板聚集的血管舒張因子一氧化的形成。而魚類則富含甲硫氨酸、黃牛氨酸等優質蛋白，有助於改善血管彈性，減少血液脂肪沉澱。海蔘、泥鰍、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽的都是富含精氨酸的食物，多食有益。

　　​進補要適當。我國中醫素來就有冬季進補的說法，冬季本來運動就少，再加上冬季的飲食豐盛，進補的藥酒等，很容易造成血脂增高，造成心腦血管疾病，因此，個人建議，養生保健要依據個人體質進行，不可盲目進補。

　　​適量的葡萄酒。很多人都喜歡喝葡萄酒，更多的人把葡萄酒當做保健酒對待，適量的喝一點，有助於身體健康。由於葡萄酒含有多種氨基酸和礦物質，​​因此能夠很好地維持和調節身體機能，尤其對身體虛弱並且有睡眠障礙的老年人有效，還可以擴張及軟化血管，加強血液流暢度，可以更有效地預防心腦血管疾病。