晚上鬼壓身是什麼原因

　　鬼壓床，指睡覺的時候突然有了知覺但是身體不能動，事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。為什麼晚上會鬼壓身，接下來就跟著小編一起去看看吧。

　　晚上鬼壓身的原因

　　這是一種生理現象1

　　遇到這種情況不需要驚慌。因為同做夢一樣，夢魘也是一種生理現象。

　　當人做夢突然驚醒時，大腦的一部分神經巾樞已經醒了，但是支配肌肉的神經中樞還未完全醒來，所以雖然有意識，能清楚地感知到周圍的事物，卻動彈不得。這種情況也很容易解除，只要有人叫醒他或推他一把，夢魔就會立即消失。

　　夢魔其實十分普遍.比如，我們剛醒過來時不可能把拳頭完全拳起來，有許多人在醒來後還要再緩幾分鐘，才能睜開眼睛等，都是中樞神經不同步工作的原因.

　　仰臥，蓋的被厚或手放在胸口上，日間精神過度緊張，晚飯過飽都是發生夢魔的誘因。此外，那些出現過“鬼壓身”的人全部都是仰臥的。如果側身睡，並避免上述誘因。就不會發生夢魘了。

　　被稱為睡眠癱瘓症2

　　實質上，夢魔在醫學上的術語叫做睡眠癱瘓症。

　　夢魘在睡眠神經醫學上屬於一種睡眠癱瘓的症狀.患者在睡眠當時，呈現半醒半睡的情境.腦波是清醒的波幅，有些人還會同時有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低，類似“癱瘓”狀態，全身動彈不得，彷彿被罩上金鐘罩般。它的產生就需要從睡眠的週期開始說起。

　　我們的睡眠週期依序是人睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最後進人“快速動眼期”.也被稱為做夢期.而睡眠癱瘓是提早進人快速動眼期的關係，導致在快速動眼期的階段協調不一致。

　　事實上，在快速動眼期階段，身體本質上呈現出休息狀態，而且和大腦的聯結訊號也暫時中斷，這是一種防禦措施，這樣人體就不會將夢境實現在真實的生活裡，例如，夢見打人時.就不會真的付諸行動而對枕邊人拳打腳踢。

　　但是如果進入這個時期後，睡眠神經癱瘓時，大腦卻從睡眠休息中復甦過來，來不及和身體重新聯結，就使人進入半睡半醒狀態，夢境與現實互相交錯，導致身體與大腦發生不協調情況.此時全身肌肉張力最低，所以會造成自己想要起來.卻起不來;想用力，卻使不出力的狀況，這就是人們經常說的“鬼壓身”

　　“猝倒型猝睡症”3

　　睡眠癱瘓症最常出現在“猝倒型猝睡症”的患者身上

　　這種患者隨時可以人睡，隨時呈現半醒半睡情境，經常產生“人睡幻覺”，同時還會夢見怪異的人、事、物。患者清醒的時候，每當興奮、大笑或憤怒時，會突然感覺全身無力而倒下睡著.

　　另外，一般而言，壓力過大、太過焦慮、緊張、極度疲累、失眠、睡眠不足或有時差問題的情況下，睡眠會提早進人快速動眼期而導致“鬼壓身”，也就是睡眠癱瘓的情況發生.此情況任何年紀的人都有可能發生，大多數發生在青少年時期，很少有人連續發生。

　　除了經常發生須向睡眠醫師尋求協助外.只要對此症狀有所認識，倒不必過幹優慮。

　　據美國研究報告.有40%-50%的人，在一生當中至少會經歷一次睡眠神經癱瘓，人數比例不算低。

　　總之，用科學來分析“鬼壓身”這種現象的話，簡單地說，就是.精神很活躍，身體很疲倦”。

　　睡覺前的禁忌

　　1、忌臨睡前飲食：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。

　　2、忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

　　3、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠症。

　　4、忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

　　5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。

　　6、忌久臥不起：中醫認為“久臥傷氣”，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。

　　7、忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。

　　預防鬼壓身的方法

　　1、生活有規律，按時入睡，按時起床，按時用餐。

　　2、適量運動，但不要在睡前劇烈運動。

　　3、避免熬夜，保持睡眠充足。

　　4、設法減輕生活壓力。

　　5、避免仰臥。

　　6、提醒自己並不特殊——許多人的症狀都與你一樣。

　　7、最後，放輕鬆!你並不處在危險中，並不失常。睡眠癱瘓並不是有害的疾病。

　　提高睡眠質量的方法

　　1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

　　2.核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　3.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

　　4.蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。5.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。