造成貧血的原因有哪些

　　貧血的人容易出現疲乏、頭疼、目眩、面板乾燥等症狀，嚴重者還會腎功能減弱，貧血決不能輕易忽視，那麼呢?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　貧血的原因

　　一、紅細胞生成減少性貧血

　　溶血器官也就是骨髓為什麼會生成細胞減少呢?如果把骨髓比喻為一個造血工廠的話，我們就容易理解和分析了。

　　第一種可能是造血的原料缺乏，造血原料主要包括鐵、維生素B12、葉酸、維生素B6及蛋白質;第二種可能是造血工廠本身癱瘓、停產了，如骨髓因感染、中毒、放射線破壞，或被其他細胞如腫瘤細胞佔據等;第三種可能是使工廠機器運轉的“潤滑劑”不足，也就是調節紅細胞生成的因素缺乏，如促紅細胞生成素減少等。

　　這類貧血中常見的型別有：缺鐵性貧血、維生素B12或葉酸缺乏性巨幼紅細胞貧血、再生障礙性貧血、感染性貧血、鉛中毒性貧血以及腫瘤引起的貧血等。但有一種特殊的貧血叫做“嬰兒生理性貧血”，它是嬰兒出生後2-3個月發生的一種正常生理變化所引起的短暫性貧血狀態詳見“嬰兒生理性貧血”，不是病態，所以稱為生理性貧血。

　　二、溶血性貧血

　　正常情況下，紅細胞的壽命為120天，每天約有1%衰老紅細胞從血中清除，同時又有相應數量的新生紅細胞從骨髓釋放到血液中，以維持紅細胞數目的恆定。當紅細胞壽命縮短、破壞增加，此時雖然骨髓造血增強，但尚不足以代償紅細胞的損耗，這樣產生的貧血叫做溶血性貧血。常見的型別有：G-6-PD酶缺乏症如蠶豆病，免疫性溶血，遺傳性球形紅細胞增多症，β地中海貧血等。

　　三、失血性貧血

　　顧名思義，這是由於血液丟失過多引起的貧血，可分為急性和慢性兩類。兒童中急性失血少見，多為慢性隱匿性長時間失血。如胃腸道對牛奶過敏、腸道畸形、腸道鉤蟲病、產傷如頭顱血腫、月經過多等可發生失血性貧血。

　　女性為什麼會貧血

　　1、過分瘦身

　　“瘦身減肥”一直都是女孩們討論最為熱烈的話題。很多女性為了保持身材苗條胡亂節食，大量吃減肥藥，長期營養搭配不均會使身體鐵質缺乏，容易發生鐵質供不應求的情況，導致貧血。

　　2、月經過量

　　女性每個月都會來一次月經，而每次月經來潮，便會損失一定量的鐵質。正常情況下，女性每次月經週期大約失血30～50毫升，失鐵量約15～25毫克。而如果大量出血，保持不了體內鐵的平衡，就容易帶走大量的鐵質，久而久之，便發生了貧血。

　　3、經常使用劣質化妝品

　　經常使用劣質化妝品也是引發女性貧血的原因之一。經研究發現，通常哪些劣質的美容美髮品裡的鉛含量相對較高，容易侵入人體阻礙血紅蛋白生成，時間一長就會導致貧血。

　　4、懷孕時供鐵不足

　　孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。而孕婦因噁心、嘔吐或偏食、厭食等，常食用含鐵低或不含鐵的食物;再加上妊娠期胃腸蠕動減弱，胃酸缺乏，也會影響鐵吸收。長時間的鐵攝入不足，使孕婦體內的遊離鐵和鐵儲備有所減少。

　　5、缺鐵、飲食不當

　　首先貧血與飲食有著莫大的關係，由於氣候變化譬如現在的梅雨天氣及生理狀況等因素，部分人會食慾不佳，或較為偏重於某些合自己胃口的食物。

　　雖然說目前國人的飲食結構越來越西化，但仍是以植物性食物為主，其中含有的一些物質如多酚等會強烈抑制鐵的生物吸收和利用。長此以往必然會因動物性食物攝入過少而導致缺鐵。

　　6、不吃主食和肉蛋類

　　不吃主食和肉蛋類造成的後果非常可怕。不吃肉蛋類食物，人體很容易缺乏蛋白質和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。

　　7、常飲茶與咖啡

　　咖啡含有一定的營養成分，茶也是養生的佳品，但飲用也要適量，否則過猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質，使鐵元素隨糞便排出。女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。

　　8、果蔬、酸奶當正餐

　　現在，用水果、蔬菜和酸奶當正餐的女性越來越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。

　　貧血怎麼辦

　　豬血

　　我們要從飲食上改善貧血，平時可以多吃一些豬血，豬血的成分和人體血液的成分基本相同，含有大量的鐵元素，可以補充人體缺乏的鐵，從而提供人體合成血紅蛋白需要的原料，提高血紅蛋白的含量。改善人體的缺氧症狀。

　　菠菜

　　我們要從飲食上改善貧血，平時還要多吃一些菠菜，菠菜中也含有豐富的鐵元素，能提供我們人體所需要的鐵，從而促進血紅蛋白的合成，改善人體的缺氧症狀，另外，菠菜還含有一些維生素和微量元素，對人體健康很有好處。

　　黑木耳

　　我們要從飲食上改善貧血，平時還要多吃一些黑木耳，黑木耳中也含有豐富的鐵元素，能夠促進人體合成血紅蛋白，改善人體的缺氧症狀。黑木耳是屬於真菌類的食物，不僅味道鮮美，而且還含有很多人體所需要的維生素和微量元素，是我們健康飲食離不開的。

　　果蔬

　　另外，我們還要多吃一些富含維生素C的水果和蔬菜，如獼猴桃，大棗，草莓，蘋果，桔子，莧菜，辣椒，竹葉菜，花菜等，這些食物中含有豐富的維生素C，維生素C可以促進人體對鐵元素的吸收，能促進血紅蛋白的合成，改善人體的缺氧症狀。

　　鐵鍋

　　我們在平常炒菜的時候，最好使用鐵鍋，鐵鍋含有鐵元素，如果我們經常使用鐵鍋炒菜，鐵元素會在不知不覺中進入到我們的體內，在無聲無息中促進了我們人體血紅蛋白的合成，改善了我們人體的缺血癥狀，對我們的健康起到了保駕護航的作用。

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