女士減肥最有效方法

　　很多人都在忙著減肥但是效果總是不見好，那麼是你的減肥方法用錯了還是什麼呢?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　減肥方法一：少吃零食

　　夏天天氣的炎熱，所以很多人最十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食運動出一身汗就沒了。其實它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我們這裡的減肥方法注重的是健康減肥，零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。

　　減肥方法二：多喝水

　　夏天容易出汗，所以就要多喝水，而且多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決面板乾燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。

　　減肥，無論是出門在外，還是在空調房工作，都應該備好一杯水。不要等到渴了再來喝，注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。

　　減肥方法三：少劇烈運動

　　很多的人會認為做運動是減肥最好的方法，而專家介紹不要以為運動就是最好的減肥方法。夏天，在中醫的角度都來說是陽氣最盛的季節，運動又是帶來陽氣的。夏天的高溫，再加上運動，這可能一時間能讓你瘦下來，但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。所以，好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。而是要多注意日常的小鍛鍊，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就多去倒杯水，運動運動。如果覺得不夠，傍晚，晚上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時間和運動的選擇最重要。

　　女士減肥小妙招

　　一：踩梯運動

　　走樓梯的時候，最好以腳尖來施力，2階併成1階走，走的時候可以雙手握拳，敲打臀部肌肉，可以感覺到臀部上挺、集中。

　　二：夾物下蹲

　　雙手叉腰，雙膝間夾物***球或書皆可***，然後蹲下，站起，記得不要讓雙膝間的東西掉了。

　　三：扶物抬腿

　　1.扶住桌沿***或較穩定的椅子***，1腳固定，另1腳往前舉，呈90度。

　　2.接著往後舉，儘量將腳打直，無論是前舉、後舉，都儘量舉至與腰同高。

　　四：挺腰抬腿

　　身體上半身躺平，雙膝彎曲後，上半身抬起，與大腿呈一直線。

　　五：抬腿踏腳

　　全身躺平，雙腿抬起後，左腿懸空伸直，然後收回，再換右腿伸直，可反覆動作1~2分鐘。

　　六：側腿抬高

　　身體側躺，右腳伸直側貼地，左腳同樣伸直往上提，儘量與右腳呈90度，每動維持2~3秒，反覆動作1~2分鐘，然後換腳做。

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