我們可以通過游泳來預防腰突症
腰椎間盤突出症是臨床上較為常見的腰部疾患之一,是骨傷科的常見病、多發病。主要是因為腰椎間盤各部分***髓核、纖維環及軟骨板***,尤其是髓核,有不同程度的退行性改變後,在外界因素的作用下,椎間盤的纖維環破裂,髓核組織從破裂之處突出***或脫出***於後方或椎管內,導致相鄰的組織,如脊神經根、脊髓等遭受刺激或壓迫,從而產生腰部疼痛,一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。
那麼,該怎麼預防呢?很簡單,我們可以通過游泳來預防。
做完腰椎間盤手術,在腰圍的輔助下,患者一般幾天便能下地活動。可專家指出,手術對腰部肌肉和神經會造成一定損傷,只有術後配合適當的康復治療,才能穩定療效,並在一定程度上避免復發。骨科疾病專家認為,游泳是最有效、最方便的康復手段。
游泳幫助腰間盤突出恢復鍛鍊——腰椎間盤突出症,簡稱腰突症,是腰腿痛最常見的原因,它是一種常見病,多見於30~55歲的男子。腰突症的病理基礎是腰椎失穩,而根據力學分析,腰椎失穩又常常歸因於腰背肌無力。許多坐辦公室的工作人員就是因為缺乏腰背肌鍛鍊,而深受腰突症病痛的折磨。因此,加強腰背肌鍛鍊,可以有效地預防腰椎間盤突出症;對於已經患有腰突症的病人來說,腰背肌鍛鍊也是重要的輔助治療手段;對於曾患腰間盤突出已經治癒的人來說,它也不失為一種防止舊病復發的重要措施。
游泳幫助腰間盤突出恢復鍛鍊——游泳是一項非常適合鍛鍊腰背肌的體育運動。一方面,經常游泳可以增強腰背肌的力量;另一方面,游泳時全身浸泡在水中,身體由浮力托起,人在水中可以採取近於俯臥或仰臥的姿勢,使腰部負擔減輕。需要提醒大家的是,在下水前一定要進行充分的準備活動,游泳時要採取正確的姿勢。游泳的時間不宜過長,中間要適當休息,以免腰部過度疲勞。
希望以上關於游泳幫助腰間盤突出恢復鍛鍊的介紹對大家有所幫助,為了我們的身體健康,讓我們一起來參與這種方式的鍛鍊吧!專家祝願每位患者能夠早日康復,健康快樂!
登山族請帶上你的護膝