勞動運動更健康

　　勞動通常是指能夠對外輸出勞動量或勞動價值的人類運動，勞動是人維持自我生存和自我發展的唯一手段。按照傳統的勞動分類理論，勞動可分為腦力勞動和體力勞動兩大類。勞動是人類運動的一種特殊形式。

　　現代生活飛速發展的人們，你們有沒有發覺，大腦每天都在飛速運轉，四肢卻越來越退居二線。都市裡的“勞心”一族，不妨去“勞力”吧

　　主動休息更有效

　　成天裹在死板的職業裝裡，拿開會、加班、應酬當一日三餐，睡眠時間少到幾乎在透支生命，飛快的生活節奏、巨大的工作壓力，以及激烈的社會競爭，都快把都市白領鞭撻成一隻只不停旋轉的陀螺了。寫字樓裡的工作，“勞心”的多，“勞力”的少。

　　如果你的芳心整日操勞個不停，而全身的肌肉細胞好吃懶做，無所事事，即使不會變成頭大身小，至少也會陷入經常性的“勞心綜合徵”，包括：頭暈腦漲，腰痠背痛，鬆弛發胖，精神不振，記憶減退……

　　如果勞力不需要成為你的謀生手段，那麼，為什麼不把它當作一種休閒，一種消遣，一種樂趣，一種勞心縫隙中的從容和享受呢?

　　醫學家認為：我們的各種活動，比如音樂、語言、駕駛、運動，都由不同的大腦興奮灶來主管，如果長時間從事一種活動，該處的大腦興奮灶就開始疲倦，效率低下，這時改為進行另一種活動，讓另一處的大腦興奮灶運作起來，是一種極佳的調劑與休息，這種“主動休息”有時比睡覺、安坐等“被動休息”更為有效。

　　新農民主張：不可抗拒的理由

　　如今已經有無數的都市勞心族，在週末或假期前往郊外，加入農民一族。採摘不算希奇，還有人索性在鄉間租下一塊田地，平時請農家代為照看，休假的時候就來澆水、翻土、施肥、收穫，在勞力一番後，享受夜晚格外香甜的睡眠。

　　事實上，在許多大城市的近郊，已開闢了多處供城市人週末來種植的地方，一到週末，這裡總是擠滿了來自市區的各色人群，有青年白領結伴而來的，也有一家人整體出動的，這樣自發形成的、浩浩蕩蕩的勞力大軍，至少有以下幾個勞力的理由不容抗拒：

　　第一，非常經濟。第二，令你有很大很大的成就感。自己親手栽種的菜從枝頭摘下，送***裡、純天然，綠色食品，一切都是這麼簡單!第三，你很可能在創造生命。想象一下，第一株嫩芽在不經意間破土而出了，而且，每個星期，每個月，你小小的關照都能換來各種新奇的變化……最重要的是，整個勞力過程中，期盼和興奮，可令你忘記一切疲勞和灰心，心情指數總是處在最高值。

　　我走路，我時尚

　　不搭的士，不擠汽車，不騎摩托，甚至放棄自行車。一些上班族近來悄然興起一股“步行風”，他們這樣做的理由是健身。晨曦初露，便有一些斜挎揹包、手提資料夾，一身短打扮的上班族踏上路途。他們儀態斯文，步履從容。以步代車的上班族通常住在距離單位步行半小時左右的路程範圍內。每天早晨便衣便鞋，或走或慢跑，旨在“強迫鍛鍊”、“免費運動”。

　　步行是舒服而有效的健體減肥方法，這種運動一般人日常都會做，但卻做得不夠。生活中你會發現長時間步行的人，比平常人更多一份健康和健美，這可能是因為步行既簡單又消耗卡路里，最重要的是我們在日常生活中不難做到。

　　學會對電梯說“NO”

　　辦公室在大廈的第12層，你有沒有想過，放棄乘電梯上下樓的迅達、輕鬆?醫學專家認為爬樓梯運動有以下幾點好處：

　　一、有助於保持骨關節的靈活，避免僵化現象的出現。

　　二、有利於增強心、肺功能，使血液迴圈暢通，保持心血管系的健康，防止高血壓病的發生。

　　三、消耗熱量多，對於肥胖的形成起到良好的阻礙作用。一般人以正常速度爬樓梯，每10分鐘約消耗220大卡熱量，如果循著6層樓的樓梯跑二三遍，相當於平地慢跑800～1500米的運動量。

　　四、爬樓梯消耗的體力比較大，能夠有效地增強消化系統功能，增強人的食慾。由於需要腹部反覆地用力運動，使腸部蠕動加劇，能夠有效地防止便祕的發生。

　　五、使人體的神經系統處於最佳的休息狀態，有利於睡眠和避免焦慮現象的出現，同時還是治療神經衰弱的最為有效的輔助手段之一。

　　爬樓梯是很理想的健身活動，已成為現時高層寫字樓強身健體的新方法，也是防治現代都市“文明病”最簡單、有效的運動處方。如果你在大樓裡上班，有事可用上下樓梯來代替打電話和坐電梯，這是個省錢又有效的健身方式哦。