快速瘦臉減肥運動方法

　　臉上如果肉太多，拍照的時候五官就會缺少立體感。那麼有什麼比較簡單瘦臉方法呢?接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一

　　1、像平時吹泡泡一樣努力地鼓起嘴，最少要堅持十秒鐘;然後再努力地癟起嘴，也是要堅持10秒鐘。這樣時間長了就可以減少臉上的贅肉。

　　2、慢慢地抬起頭，看天，然後張開嘴，舌尖使勁地向上送，堅持上10秒鐘;然後收回舌頭，再閉上嘴，慢慢地低下頭，重複上10次，可以減少下頜部位的贅肉。

　　3、嘴略微張開，下頜左右移動，反覆上30次左右。每天堅持做上2-3次就可以了。

　　4、按捏臉上肉特多的地方

　　塗上一點兒瘦臉的按摩膏，然後呢在臉上肉最多的地方使用捏捺的手法，從裡往外拉伸，記住動作一定要輕一些。

　　5、揉按面頰

　　手掌呢要緊貼著雙頰，然後按由裡向外的順序按摩肌膚，這個動作需要1分鐘左右。

　　6、託下頜

　　用雙手輕輕地託下巴，然後有節律地反覆做1分鐘左右。

　　7、輕託臉部

　　雙手放於兩下頜，輕輕地按摩並提拉。

　　8、雙手輕拂面部

　　用雙手輕輕地撫摸整個面部，停留3分鐘。

　　9、臉部減肥最有效方法，臉部贅肉消除按摩法

　　在你洗完澡或是看電視等空餘時間裡，做做瘦臉按摩，可以幫助消除臉上的贅肉。

　　先按壓或拍打右耳下方到下顎的臉頰，手肘張開，左右手互動由下往上滑動按摩臉頰肌肉。

　　沿著下顎至耳下的曲線，兩手的大拇指及食指抓住下顎肌肉，以手腕的力量向左右兩側利落地拔捏。

　　二

　　頭部與額頭按摩

　　雙手開啟，手指微微張開並彎曲，分別放在頭部的左右兩側，手掌根部按在太陽穴上，指腹點壓頭皮。然後從上往後地，沿著頭部的弧線，用指腹輕擦10次。當指腹到達後腦勺時，頭微微仰起，手指在後腦勺處輕輕推壓。

　　眼部按摩

　　你雙手握拳，伸出食指與大拇指，放在眉下和額頭上，然後食指與大拇指夾著眉毛，輕輕往上提拉，固定動作後，閉上眼睛，令眉毛與眼睛之間的肌肉得以拉伸。

　　臉頰按摩

　　伸出食指並彎曲，將第一關節與第二關節之間的部位放在顴骨上，然後繞著顴骨用第二關節一邊畫圈按摩一邊往上提拉，最後沿著腮骨往後輕擦至耳下。

　　下巴按摩

　　往上抬頭，面朝正上方，令脖子充分拉伸，下巴高高抬起，嘴巴做“啊、咦、嗚、誒、哦”的動作併發出聲音，然後舌頭往上伸出，從右往上，上往左，左往下，下往右地拉伸舌頭。

　　快速瘦臉減肥小貼士

　　一、消除臉部的水腫

　　有一類女孩其實面部並不胖，只是因為睡眠不充足而導致面部水腫而已。這類女生想要瘦臉，就要做到睡前兩小時不吃零食也不喝酒，而多吃葉菜類的蔬菜、豆類、香蕉、西瓜、地瓜等含鉀量高的食物。因為含鉀量高的食物能夠減少水份在體內滯留，水腫自然而然也會消除啦。

　　二、消除面部的脂肪

　　女生臉部肥胖肯能是面部堆積脂肪所致，想要瘦臉就要多做一些臉部運動，比如重複咧嘴微笑、嘟嘴、鼓起雙頰等。也可以吃粗纖維的蔬菜、水果，進食時慢慢咀嚼食物，以鍛連結串列情肌的彈力。

　　三、提前預防臉部鬆弛

　　女人想要完美精緻的小臉，就要時時刻刻保護好自己的臉，其中最重要的就是保證臉部不鬆弛。平時應該多注意不要過多晒太陽、不吸菸、不熬夜、多咀嚼、多微笑、多做臉部按摩、多吃蔬菜水果;也可以用保養品做好保養。