蛙泳時如何轉身

　　蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。今天小編為大家介紹蛙泳游泳轉身技巧，希望對大家有幫助。

　　蛙泳時的轉身技巧

　　1、最後的幾次擊水時，需要觀察近端的泳池壁來調節划水的節奏，從而使轉身更有效 。

　　2、調整划水動作以確保最後一次划水的完整性和延展性

　　3、雙手在最後一次伸出的同時，在水下觸控到池壁

　　4、在雙手觸控到池壁的時候，面部要保持在水面以下

　　5、在前一手肘向回滑行時，另一隻手保持觸碰池壁，同時膝蓋發力，開始旋轉身體

　　6、這時候，抬起頭部換氣，並讓頭部再次回到水中

　　7、在你的雙腳觸碰池壁的同時，手臂離開牆壁，從頭部上方像敬禮一樣重回水中，水下的手臂向前伸展，指向前方，身體呈流線型姿勢

　　8、緊接著腿部發力，蹬牆時雙腿與雙腳快速伸展，滑行時轉動身體朝向前方***tip：身體蜷縮的越小轉身越快，所以要保持蜷縮的時候膝蓋蜷縮緊貼在胸口***

　　蛙泳簡介

　　蛙泳***breaststroke***是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。

　　蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久，實用價值大，常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等，同時，也是游泳初學者的學習專案。比賽專案有男女100米、200米等。

　　由於蛙泳的速度比較慢，在20世紀初期的自由泳比賽中***不規定姿勢的自由游泳***，蛙泳不如其它姿勢快，使得蛙泳技術受到排擠。隨後國際泳聯規定了泳姿，蛙泳技術才得以發展。

　　蛙泳一詞在英文裡是胸泳或 俯泳的意思。早在2000-4000年前，在中國、羅馬、埃及就有類似這種姿勢的游泳。日本稱之為平泳。這種游泳姿勢因俯臥在水面，划水與蹬腿動作酷似青蛙在水中游進，所以在中國一直稱之為蛙泳。遊蛙泳時，身體姿勢比較平穩，水的支撐面積大，動作省力，呼吸方便，能持久，適用於長時間、遠距離游泳。

　　採用這種姿勢游泳，容易觀察目標，動作隱蔽，聲音小，實用價值很大，長期以來被廣泛應用於漁獵、水上搬運、泅渡、救護等方面。

　　蛙泳的起源，說法不一。相傳在古埃及和羅馬帝國時，它是獵人潛入水中捕捉水鳥的遊動方法之一。18世紀末，在歐洲軍事學校中已設有專門教授蛙泳的課程。1875年8月，第1個被公認的英吉利海峽的征服者，便是用蛙泳橫渡的***見遊渡海峽***。

　　遠古時代，人類為適應生存環境，逐漸學會游泳。中國春秋時代就有泅水活動，利比亞史前巖畫也有游泳姿勢的描繪。現代游泳始於英國，17世紀60年代流行於約克郡地區。1828年在利物浦喬治碼頭修建了世界上第一個室內游泳池。