孕婦可以游泳嗎

　　游泳是適合大部分人的一項健身運動，那麼?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　一、

　　孕婦是否可以游泳，應根據孕婦的體質決定。可以肯定的是，適當的活動是會給孕婦帶來好處的。孕婦參加勞動或體育活動，或多或少會引起子宮收縮，子宮收縮時子宮的血流量就會減少，對寶寶的供血也相應減少。身體一向健康的孕婦參加體育活動以致子宮血流量減少，並不影響寶寶的發育，寶寶對此有很好的耐受力。

　　孕婦運動後促進盆腔血液迴圈，改進身體的新陳代謝，對孕婦和寶寶都有好處。游泳時，呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過程，因此，游泳的最大好處是分娩過程縮短，難產的孕婦減少，順產的產婦增加。但是，孕婦游泳一般不宜超過1小時，大致遊300-400米即可。

　　游泳前要做好充分準備，不要跳水，不要仰泳。游泳之後要做整理活動，並測量體重、體溫、血壓等。一般應有救護裝置及救生人員監護。孕婦參加的所有體育活動都應以安全為第一。

　　二、孕婦什麼時候可以游泳

　　孕婦懷孕也可以游泳，不過最好是在5-7個月，因為胎兒這時候已經穩定，各器官生長到位，生理功能開始發揮作用。孕晚期，為避免羊水早破和感染，應停止游泳運動。

　　三、孕婦游泳有什麼好處

　　1、孕婦在水中體位的變化，有利於糾正胎位，促進順產。

　　2、增加肺活量，並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力，縮短產程。

　　3、經常游泳，可逐漸消耗體內過剩熱量，從而防止妊娠中毒症。

　　4、可改善情緒，減輕妊娠反應，減少孕期頭痛，對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。

　　5、可減少胎兒對直腸的壓迫，並促使骨盆內血液迴流，消除瘀血現象，有利於防止便祕、下肢浮腫和靜脈曲張。

　　6、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支援，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。

　　7、游泳時，全身肌肉都參加了活動;再加上水對面板血管的"按摩"，可促使血液迴圈旺盛，既增強孕婦體質，又有利於胎兒發育。

　　8、游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3，這種維生素可促進鈣、磷的吸收，有利於胎兒骨骼發育。

　　9、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對分娩後的體型恢復大有好處。

　　四、孕婦游泳需要注意什麼

　　孕婦應該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢，可以緩解腰痛;此外，訓練時不宜劇烈動作，避免勞累，最好有專職人員在場。游泳是比較適合孕婦的運動之一，不過孕婦游泳的時候還是應該做好防護措施，注意安全。

　　1、準備一雙防滑拖鞋

　　只要是離開水，無論是在入水前還是出水後，都應該穿著防滑拖鞋，以免不慎滑倒。

　　2、最好選擇室外泳池

　　一些泳池是採用氯氣進行消毒過濾，氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適，所以最好能夠選擇室外泳池，減少刺激。或者是選擇採用臭氧進行殺菌過濾的泳池。

　　3、別忘了準備水或果汁

　　應該隨身攜帶水和果汁，在游泳前和游泳過程中隨時補充，以免發生脫水。

　　4、不要過分伸展，避免潛水

　　水中因為浮力的左右，經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。孕婦尤其應該注意，避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。更加不能憋氣潛水，缺氧對胎兒特別不利。

　　5、泳池裡的水溫最好在30℃左右

　　這個水溫下，肌肉不容易發生抽筋，也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會使體溫升高，影響胎兒健康。