滑雪如何避免意外傷害

　　滑雪這項活動，就算是一位滑雪高手也會遭遇意外，那麼呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　一、滑雪前的重要準備

　　1.保暖。最好穿戴質地輕柔的防寒服及防寒手套，防寒鞋。這樣可防止在冰雪場上滑倒，又利於登山行走。同時還應多帶幾件防寒服備用。

　　2.護膚。要帶些油性較大的香脂類護膚品，防止面板粗糙、乾裂。

　　3.護眼。應準備太陽鏡，防止雪地反射的陽光刺傷眼睛。長時間看白色的事物還容易造成雪盲症，所以護眼是很重要的哦!

　　4.裝備方面，除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行頭是頭盔。有些滑雪者不喜歡戴頭盔，這樣是很危險的。人的體重加上慣性，一旦摔向旁邊的護欄，頭部安全就會受到威脅。

　　5.要根據自己的水平選擇適合的雪道，切不可過高估計自己的水平，要循序漸進，最好能請一名滑雪教練。

　　二、滑雪有哪些意外

　　滑雪時一般會發生3種意外，一是自己在滑雪時摔倒;二是滑雪者互相發生碰撞;三是在乘坐纜車時，因種種原因從纜車上滾落下去。由於滑雪運動在國內開展時間還不長，大多數滑雪者還在初學階段，即使在中高階雪道上的資深玩家，也經常因速度過快、與他人碰撞等原因引發傷害。

　　只要滑雪季一開始，各醫院骨科就患者激增。據瞭解，在中高階雪道，滑雪者的下衝速度可以超過30公里/小時，一旦摔倒，沒有護具保護危險更是難以控制。在各種意外傷害中，初學者上中高階雪道佔有較大比例。

　　在骨科醫生眼裡，一般初學者易受傷的是膝蓋、手腕、腰部等。比如初學者摔倒時都愛坐“屁蹲兒”，一緊張就往後仰，骶骨容易受傷，如果以單手撐地，手腕很容易戳傷。其他的損傷多為膝關節內側韌帶損傷、小腿和踝關節骨折。熱身活動不夠，雖然自己滑行速度不快，但摔倒往往是猝不及防間發生，關節沒“熱”起來，就容易受傷。另外，膝關節受傷後，千萬別拍完CT片，一看骨頭沒問題，就以為安全沒事了。其實，骨折時降低了對韌帶的衝擊，骨頭沒事不一定韌帶沒事，反而是受傷沒骨折但膝關節有腫脹的人，一定要仔細看看關節。因為人的半月板損傷，往往不需要太大的暴力，多數只是一個蜷曲扭轉動作，就可以讓它受傷害。

　　三、如何摔跤才安全

　　滑雪者，一定要記牢並掌握“安全摔法”，即滑行中如果失控跌倒，應迅速降低重心，向後坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動，要避免頭朝下，更要絕對避免翻滾，隨坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒時有三個不要，不要用手支撐，不要手腳亂動，身體不要翻滾。

　　初學者都喜歡“溜邊兒”，其實雪道的兩邊非常不安全，有的地方結冰容易讓雪板打滑，另外，離掛保護網的柱子過近，也易摔倒後撞到柱子上。

　　在中途休息時，要停在滑雪道邊緣，不能停在陡坡下，並注意從上面滑下來的滑雪者。要穿顏色鮮豔或與雪面反差較大的滑雪服，以使其他滑雪者容易辨認自己，及時繞行避免相撞。如對前方情況不明或感覺滑雪器材有異常，應及時檢查。滑行時注意拉開距離，不可追趕同伴，以免摔倒或相撞。

　　此外，初學滑雪者應該先在平地練習走，學會走再學滑，近視的滑雪者儘量配戴有邊框的由樹酯鏡片製造的眼鏡，在受撞擊時不易碎裂和丟失。

　　如果發現有人受傷，切勿隨意搬動，應馬上報告雪場管理人員。