滑雪有什麼樣的好處

　　滑雪不僅是一項很有趣的運動，還是項有利於健康的運動。下面就讓小編來告訴你。

　　滑雪常識

　　初學者易受四類傷

　　據瞭解，幾乎每年因為滑雪意外受傷造成骨折的患者比比皆是，大部分受傷者主要是膝關節內側韌帶損傷、小腿和踝關節骨折。

　　一般來說，初學者常見的四類傷包括：

　　1、不會控制速度，導致在雪道上停不下來以至於撞上別人，這就容易導致暴露部分，如臉部的擦傷。

　　2、不適應長雪板，摔倒的時候容易扭傷膝蓋和腳腕。

　　3、摔倒時都愛坐“屁蹲兒”，此時以手撐地，手腕很容易戳傷。

　　4、不能適應雪道的起伏，易失去平衡，造成扭傷腰。

　　滑雪前做好準備活動

　　在滑雪前，一定要做些準備活動。否則關節囊、滑膜、韌帶與肌肉在靜止與固定的模式中，沒經過任何預熱而馬上進入應急狀態，容易埋下受傷的隱患。

　　其實滑雪前的“預熱”僅需10分鐘左右。準備活動包括活動關節及每個關節順時針逆時針地旋轉，雙臂及腰背肌伸展，擴胸，彎腰雙手觸地，原地蹲立、跑步、跳躍等。

　　滑雪摔倒先扔掉雪杖

　　滑雪與滑冰有一個共同的要領，就是保持平衡。滑雪時切忌雙腿並緊，屈膝屈髖，切忌將重心降低並使中心儘量保持與身體中線，上坡下坡時重心會偏移，要儘快隨著慣性調整。初滑雪者上場後一定要在平坦處反覆練習基本動作，直到心裡有底再練習坡道。

　　滑雪者如果感覺自己要摔倒了，應迅速扔掉雪杖，雙手環抱在胸前，以防止用手下意識撐地，用臀部向兩側摔倒。一定不要企圖用“向後坐”的方法讓自己停下來，因為這樣雪板仍然會沿雪道繼續前行，而“板帶人走”是非常危險的。

　　有些病人別滑雪

　　患病的兒童不能滑雪，如扁桃腺炎、上頷竇炎、鼻炎、耳炎等耳鼻喉科慢性病症;患有慢性腎盂腎炎、膀胱炎或其他泌尿系統和生殖系統炎症的;患有氣喘性支氣管炎或支氣管氣喘以及流感剛痊癒的兒童。

　　滑雪的好處

　　1.緩解冬季抑鬱症

　　有人到了冬天，就會變得憂鬱、注意力分散、工作效率下降等，這種季節病稱為“冬季抑鬱症”，改變情緒低落的最基本的方法就是活動，尤其是室外活動，滑雪是最好的選擇之一，特別是快速下滑的時候，感覺心裡卸下了很多包袱，這種輕鬆感是無法用語言形容的。

　　2.大量消耗脂肪

　　據一項資料表明，一個速度正常的滑雪者一小時消耗的熱量為734卡，相當於在1小時內跑了9.5公里的運動消耗量。

　　3.協調能力

　　滑雪是一種對平衡性要求極高的運動，滑雪本身就是掌握平衡的過程，在帶來速度享受同時，也鍛鍊了協調能力、平衡能力和柔韌性。只有在充分的協調好全身的每個部位，這樣提高人的心理素質和應變能力，做出各種的動作。

　　4.心肺功能

　　滑雪屬於有氧運動，運動量大，能增強肺活量，只有強大的肺活量和良好的心血管系統的支援，才能保持較長時間的滑雪運動狀態，反之也鍛鍊了心肺功能，由於空氣比較寒冷，不能大口直接呼吸，所以必須小口呼吸。另外對於想減肥的人來說，也是一項不錯的運動

　　5.身體韌性

　　在滑雪的過程中，要做出優美流暢的動作，就需要身體各個關節的配合，除了鍛鍊了協調能力，對於人體的幾乎所有的關節，都能起到比較良好的鍛鍊作用，使得身體的柔韌性增強。

　　滑雪需要了解的知識

　　不要冒險：不要單獨在樹林、陡坡和深谷滑雪。一般說來三個以上的人在一起滑雪最安全。

　　科學救人：發現他人受傷，千萬不要手忙腳亂地去隨意處置和搬動，應儘快向雪場救護人員報告。

　　急救常識：平時應學習一些基本的醫學知識和急救常識，如受傷時的處理，骨折後應採取的措施等。

　　靠邊歇停：若停留休息時，要停在滑雪道邊上，並要充分注意並避開從上面滑下來的人，重新進入雪道時也如是。

　　量力而行：當滑雪者的技術水平達到能安全地停住，並能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時，才能去較高的相應雪場滑雪。

　　安全摔倒：摔倒後不要隨意掙扎，儘量迅速降低重心向後坐。一般情況下，可以舉手和雙臂，屈身，任其向下滑動，要避免頭部朝下，更要避免翻滾。

　　嚴防相撞：滑雪有句俗話，不怕摔，就怕撞。就是說寧可摔倒，也不要發生碰撞，碰撞是很危險的，不是撞在別人身上，就是撞到樹上、攔網上，輕則挫傷，重則骨折。

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