初次滑雪要注意什麼事項

　　滑雪運動是運動員把滑雪板裝在靴底上在雪地上進行速度、跳躍和滑降的競賽運動。滑雪是冬季比較受歡迎的戶外活動，更是極限愛好者的最愛。那麼初次滑雪要注意什麼?以下是小編為你整理的初次滑雪要注意的事項分析，希望能幫到你。

　　初次滑雪要注意的事項

　　1、初次滑雪要注意什麼

　　滑雪是一項高消耗的運動,在進行滑雪運動前一定要補充熱量。在上雪道之前一定要做充分的熱身,讓身體各關節充分活動開避免運動傷害。視力不好的滑雪者,不要戴隱形眼鏡和金屬邊框眼鏡滑雪,儘量配戴樹酯製造的眼鏡,在進行滑雪運動時盡 量配戴專業滑雪鏡,避免雪盲。請儘量穿戴專業滑雪服,自帶保暖服不要過膝,避免活動不便帶來的運動傷害。進行滑雪運動時一定要戴手套,最好戴專業滑雪手套,儘量不戴外表為棉、毛制手套,避免劃傷和凍傷。給孩子多帶兩雙襪子,帶雙乾淨的鞋子,出來後可以把鞋子、襪子換了,不然路上會腳冷,帶雙手套。如小朋友要滑雪,入場前記得讓小朋友小便一下,穿了滑雪服以後就不太方便了。

　　2、滑雪運動的劃分

　　滑雪運動從歷史沿革角度可劃分為古代滑雪、近代滑雪、現代滑雪;從滑行的條件和參與的目的可分為實用類滑雪、競技類滑雪和旅遊類***娛樂、健身***滑雪。實用滑雪用於林業、邊防、狩獵、交通等領域,現已多被機械裝置所替代,逐漸失去昔日的應用價值。競技滑雪是將滑雪昇華為在特定的環境條件下,運用比賽的的功能,達到競賽的目的。娛樂健身滑雪是適應現代人們生活、文化需求而發展起來的大眾性滑雪。

　　3、滑雪運動的比賽專案

　　自由滑雪,滑雪運動專案之一。主要分為雪上技巧、空中技巧、場地追逐等。自由式滑雪產生於20世紀1988年第15屆冬季奧運會列為表演項,。1992年第16屆冬季奧運會將自由式滑雪中的雪上技巧***男女***列為正式比賽專案。20世紀60年代末,為美國具有開拓精神的年輕一代滑雪運動員們所創。最初人們稱這種滑雪運動為花樣滑雪。

　　滑雪入門技巧

　　1、選用合適的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖，合適的靴子的應該是讓你的脛骨、腳後跟、腳面被緊握而不感壓迫，踝關節要能彎曲，腳趾能活動抓地，總之要讓靴子和腳成為一個整體。

　　2、雪杖的正確握法是先將手穿過雪杖的佩帶，然後將佩帶握在手中，這樣萬一摔倒後，雪杖不會下意識地扔出去。

　　3、穿好板後，雙手執杖插在身體兩側雪地上幫助平衡，同時兩腳踩板前後移動，適應滑雪板。

　　4、穿雪板時應先將雪板平行放於雪地上，如雪地不平應使雪板垂直於滾落線，穿時應先穿下山板。用雪仗作支撐，先將雪靴前端插入靴夾前部的凹槽內，對準靴夾後端用力踩下。這時靴夾應將雪靴固定於雪板上，然後引身向上跳動檢查滑雪靴與滑雪板的連線是否牢固。

　　5、在雪地上的站立姿勢，切記不要為了舒服而讓你的腳在靴子裡晃悠，那樣可能會扭傷腳。穿雪靴在雪地行走時步子適中，用後跟先著地。

　　6、雖然是滑雪，但總有需要走路的時候。在較平的地方可以直行，即雪板和行進方向平行。而較陡的則要像螃蟹般橫行嘍。初學者還是脫下雪板，到地方再裝上更好。在坡上脫或裝雪板前都要先調整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。

　　7、要雙膝微曲，眼自然平視遠方而不要盯著自己的雪板尖看。重心向前而不要向後，小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起，雙肘微曲。初學者不要把手套在杖柄的繩套內。

　　8、滑雪時有兩種雪板形狀，初學者用八字形，又稱楔形。減速時腳部的用力點是在雙足的內足跟部，挺胸挺腹，是為了確保重心前傾。學快些，會了平行技術就漂亮了。

　　9、除非是在平地，初學者不要讓雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速時向內收一些，要減速時向外放一些，始終注意不要讓速度太快。停的時候要先慢慢減速，不要追求快停。

　　10、身體向左傾倒就會向右轉，身體向右傾倒就會向左轉。

　　11、收頷近胸以防後腦受擊，放鬆肢體。不要硬撐，一旦失去重心，初學者不要試圖重新取得控制，還是任由摔倒不易受傷。摔倒爬起時建議初學者脫下雪板，站起後再裝上雪板。記住雪板要和雪道垂直。

　　12、摔倒後如何站起來：輕微活動一下身體，檢查是否受傷。確認滾落線方向。將滑雪板舉向空中後向山下側放置。雙板平行並與滾落線垂直。

　　滑雪的好處

　　1、滑雪可以幫助減肥,消耗身體內部多餘脂肪,其本身同其他運動一樣,能夠給身體提供氧氣,一個良好狀態的滑雪需要身體內心臟和大腦的完全支援,經常練習滑雪的人也會鍛鍊自身的這些器官。滑道有幾千米的,還有高海拔的,想要在這些地方進行滑雪,似乎對身體更是一種考驗。同時,也有利於增強內部的抗壓能力。

　　2、滑雪能夠起到鍛鍊身體任何部位的作用,當你在一種不平衡狀態下滑雪的時候,整個滑雪都會給你擺出各種姿勢,身體不斷適應這種滑雪的過程,而且,你可以盡情享受速度,享受它所帶給你的平衡力,經常選擇滑雪運動的人,能夠讓自己的身體有一定的柔韌性,而且從任何一個部位中,都可以掌握最好的滑雪效果,也許初學者來講,還不能掌握滑雪要領,時間長了,你會發現滑雪是一個可以讓身體每一個部位都得到有效發揮的活動。尤其是鍛鍊男女的柔韌性。