單板滑雪的技巧和竅門講解

　　滑雪是冬季最時髦最瀟灑的戶外運動了，更是極限愛好者的最愛，對於初學者而言，學習滑雪可不是那麼輕鬆的。但是你瞭解單板滑雪的技巧和竅門嗎?以下是小編為你整理的單板滑雪的技巧和竅門介紹，希望能幫到你。

　　單板滑雪的技巧和竅門

　　1、如何挑選滑雪鏡

　　①雪地上陽光反射很厲害，滑行中冷風對眼睛的刺激也很大，應該選擇全封閉型滑雪鏡。

　　②外觀類似潛水鏡，但不把鼻子扣在內，外框由軟塑料製成，能緊貼面部，防止進風。

　　③鏡面由鍍有防霧防紫外線塗層的有色材料製成。

　　④在外框的上簷有用透氣海綿製成的透氣口，以使面部面板排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。

　　⑤戴眼鏡的滑雪者在選擇滑雪鏡時，應選擇鏡框厚一點的滑雪鏡，以便能將眼鏡全部罩住。

　　2、如何穿衣防寒

　　將一件帶網眼的尼龍背心貼身穿，然後在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會透過尼龍背心吸附在彈力背心上，不會產生寒冷的感覺。選用保溫效果較好的羊絨製品或化纖製品對手部、腳部、耳朵等部位進行保溫。

　　3、如何防止衣服進雪

　　滑雪難免會有跌倒的時候，如果沒有專用滑雪服，跌倒後雪會從腳脖子、手腕、領子等處鑽進服裝裡，您只要有一副護膝，一副寬條鬆緊帶外加一條圍巾即可解決問題。

　　用一副寬條帶尼龍貼扣的鬆緊帶將滑雪手套腕口緊緊扎住，用一條圍巾將領子與脖子之間的空間稍加填充，能保證雪不會進入。

　　4、滑雪如何保護面板

　　為防止水分的散失和紫外線對面板的灼傷，可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護膚品，然後再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防晒霜塗在面板上。

　　5、滑雪需要什麼保護道具

　　護具包括護臀和護膝，這兩個必不可少。護手和護肘的用處不是很大，但是有了就比沒有強，頭盔在剛開始的時候可以沒有，在從之字開始換刃的時候就開始需要了。

　　固定器挑好，一般前腳向前偏5-10度，後腳向前偏0-5度。兩個固定器之間調到最寬的距離，兩腳都是零度。

　　6、滑雪需要做準備活動

　　做一下準備活動，因為護具的保護永遠比不上自身的保護，在經過熱身之後關節中會分泌適量的組織液，肌肉也能活動開。人在摔倒的瞬間是會全身緊張的，身體放鬆後即使摔也跟全身緊張的摔是不一樣的。運動前活動腰肢和關節是亙古不變的真理，脖子、手腕、腳腕、膝蓋、腰也多做準備活動。

　　7、滑單板哪隻腳在後面

　　起跳腳在後!

　　①玩籃球的朋友就是最輕鬆上籃而使用的起跳腳。

　　②想像自己在冰面上跑動一段距離後突然急停側身滑行，哪隻腳在後就是所謂的起跳腳了。

　　③讓朋友在你身後你不知道的情況下輕輕推你一下，先跨出去的那隻腳就是起跳腳。

　　8、怎麼學單板滑雪

　　初學者應儘量在相對平坦寬闊的地方練習。儘量在相對有坡度並較為寬闊的地方練習，一般15-16度較為合適，遠離交通繁忙的地段。

　　將您的滑雪板置於雪地上，捆綁帶朝下放置。這樣可以保證您的滑雪板保持原地不動，不會滑離。

　　翻轉您的滑雪板面向你。如果你是在一塊緩坡上，把安全帶系在你的前腿上，防止滑雪板滑下。

　　開始繫牢你的前腳。把您的腳放在前面的捆綁帶裡並捆緊腳踝帶。保證您的腳後跟固定到位。

　　捆緊腳踝帶後，注意綁好腳趾帶，確保腳趾帶暖和，這樣才不至於傷害到您的腳。那麼心制您的前腳已經繫結好了，您可以開始來適應您的滑雪板了。

　　站立起來，用您的前腳上下運動您的滑雪板。重複這個動作，直到您穿著滑雪板感覺舒適為止。

　　將您自由的腳伸到前面。但此時滑雪板在您的身後。上下運動滑雪板來適應它。

　　滑雪入門技巧

　　1、穿滑雪板,穿雪板時應先將雪板平行放於雪地上。 如雪地不平應使雪板垂直於滾落線。 穿時應先穿下山板。 用雪仗作支撐, 先將雪靴前端插入靴夾前部的凹槽內, 對準靴夾後端用力踩下。 這時靴夾應將雪靴固定於雪板上,然後引身向上跳動檢查滑雪靴與滑雪板的連線是否牢固。

　　2、卸滑雪板,用滑雪杖尖開啟後部固定器即可。將滑雪板向身體側面抬起,用力向下磕。如何選擇摔倒,下蹲。向身體兩側倒。向山的上側倒。不要掙扎,任其滑動,絕對禁止翻滾。摔倒後如何站起來,輕微活動一下身體,檢查是否受傷。確認滾落線方向。將滑雪板舉向空中後向山下側放置。雙板平行並與滾落線垂直。

　　滑雪的好處

　　1、滑雪可以幫助減肥,消耗身體內部多餘脂肪,其本身同其他運動一樣,能夠給身體提供氧氣,一個良好狀態的滑雪需要身體內心臟和大腦的完全支援,經常練習滑雪的人也會鍛鍊自身的這些器官。滑道有幾千米的,還有高海拔的,想要在這些地方進行滑雪,似乎對身體更是一種考驗。同時,也有利於增強內部的抗壓能力。

　　2、滑雪能夠起到鍛鍊身體任何部位的作用,當你在一種不平衡狀態下滑雪的時候,整個滑雪都會給你擺出各種姿勢,身體不斷適應這種滑雪的過程,而且,你可以盡情享受速度,享受它所帶給你的平衡力,經常選擇滑雪運動的人,能夠讓自己的身體有一定的柔韌性,而且從任何一個部位中,都可以掌握最好的滑雪效果,也許初學者來講,還不能掌握滑雪要領,時間長了,你會發現滑雪是一個可以讓身體每一個部位都得到有效發揮的活動。尤其是鍛鍊男女的柔韌性。