滑雪初學者的技巧

　　滑雪運動是運動員把滑雪板裝在靴底上在雪地上進行速度、跳躍和滑降的競賽運動。初學者學習滑雪需要掌握什麼技巧?讓小編來告訴你吧。

　　1、正確穿戴並熟悉雪具

　　在滑雪教練或工作人員幫助下選用合適自己的滑雪靴***自己平時的尺碼即可***、滑雪板、滑雪杖***參見滑雪器材頁面***，在滑雪場的初級練習場先做熱身活動。

　　很多初學者穿上滑雪靴會覺得雙腳被箍的很緊，寧願腳在裡面鬆快一些，到底怎樣的滑雪靴合適呢?正確的選擇是：合適的靴子的應該是讓你的脛骨、腳後跟、腳面被緊握而不感壓迫，踝關節要能彎曲，腳趾能活動抓地，總之要讓靴子和腳成為一個整體，因為滑雪過程中滑雪者主要通過滑雪板控制速度，沒有合腳的靴子就無法有效做出各種動作。

　　2、在雪地上的站立姿勢

　　切記不要為了舒服而讓你的腳在靴子裡晃悠，那樣可能會扭傷腳。穿雪靴在雪地行走時步子適中，用後跟先著地。

　　在穿滑雪板之前，先把兩支雪板放在平地***初學者不要在斜坡上穿鞋***，在雙手執杖支援下先後穿板：先將前腳掌置入滑雪板固定器，上滑雪板時，只需將後部的固定器抬起，將滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽內，用力向下壓滑雪靴的後跟，聽見“啪”的一聲，固定器已將滑雪靴的前後端緊緊的卡在滑雪板上了。

　　雪杖的正確握法是：先將手穿過雪杖的佩帶，然後將佩帶握在手中，這樣萬一摔倒後，雪杖不會下意識地扔出去。

　　穿好板後，雙手執杖插在身體兩側雪地上幫助平衡，同時兩腳踩板前後移動，適應滑雪板。

　　3、著板平地行走

　　在平地和斜坡上保持平衡、橫向蹬坡、外八字蹬坡

　　平地行走技術包括前後方向行走、橫行、原地行走轉圈。

　　平地前後行走時注意保持雙板平行，兩支雪板的板頭和板尾不能交叉，步幅要小。

　　橫向行走是為上坡打基礎，要領是步幅小，保持雙板平行。

　　原地轉圈360度時，每一步的角度不要大，以向左轉圈為例，左板每走一步，右板跟上的一步要保持與左板平行，板頭和板尾不能交*，否則將會失去平衡以至於摔跤。　　平地保持平衡比較容易，少有滑動可以順其自然，不要緊張掙扎導致自己失去平衡。

　　在斜坡上保持平衡首先要明白“滾落線”的概念，“滾落線”是指一個圓球從斜坡上滾落的線路，要想在斜坡上保持平衡，必須使你的滑雪板與滾落線保持垂直，並且要讓山下雪板的內刃和山上雪板的外刃嵌入山體，並形成夾角，身體的中心要放在山下板上，以抗拒身體重量的自然下滑。

　　可以在斜坡上保持平衡後就能嘗試橫向蹬坡，即由山下雪板的內刃和山上雪板的外刃做支撐，輪流交換重心橫著向山上蹬行，雙手執雪杖自然地在身體兩側點地幫助保持平衡，記住要領：上身要直立，膝蓋微彎頂住靴子的前沿以支援身體的重量，雙板要平行並與滾落線垂直***要時刻觀察滾落線的走向——滾落線要靠你的腦袋去想象，雪道上並不會畫出來的***，身體的姿勢——想象自己是一個球嵌在斜坡上——雙膝和髖部往山上方向傾斜、腰部和肩部向山下傾斜，身體呈反弓形。

　　外八字蹬坡是比橫向蹬坡更有效率的一種方法，要領是：身體正對滾落線，雙板的板頭寬、板尾窄呈外八字形狀，雙膝內旋以使雙板的內刃立起與雪面形成夾角，雙手在身後執雪杖的杖頭***像老人柱柺棍的姿勢***支援，雙板輪流交替向上蹬行，雪杖在身後自然的輪流支撐。

　　4、直滑降技術

　　選擇緩坡蹬坡後，用雪杖支撐使自己順利的調整板型，雙板平行與肩同寬，正對雪道下方***正對滾落線***，慢慢收起雪杖，身體的重量會使你徐徐下滑，直到平地時自然減速停止。要領：上身直立，頭部抬起目視前方，不要緊盯自己的雪板，注意觀察周圍情況，肩部放鬆，胳膊前伸，雙手握雪杖，手的高度在髖部左右，雪杖頭垂在身後，膝蓋微屈，感覺脛骨微微壓迫滑雪靴的前殼，雪板平放在雪道上，身體隨著雪板滑行。

　　直滑降中常見的錯誤是因為恐慌引起：恐懼下滑的高度及自己越來越快的速度。如果是這樣，乾脆向身體的兩側坐倒或做出犁式制動以減速。緊張的根源是害怕，所以要記住，要放鬆，放鬆自己的胳膊，使自己的身體重心前傾，而不要重心滯後，這樣就可以控制自己的雪板了。