運動會安全小知識

　　運動會是學校體育的重要組成部分，參加運動會的學生需要特別注意安全，那麼你對運動會安全瞭解多少呢?以下是由小編整理關於運動會安全的內容，希望大家喜歡!

　　參加運動會的注意事項

　　1、參加運動會比賽的小夥伴注意不要在比賽時佩戴首飾、手錶、鑰匙等小物品，以免劇烈運動時造成傷害。

　　2、參加比賽前要做好充分的熱身運動，提高肌肉力量、靈活性，並提高關節韌帶柔韌性，避免受傷。

　　3、田徑比賽過程中選手們要嚴肅認真，熟記動作要領。

　　4、參加短跑比賽的小夥伴要注意了，一定不能跑串道了，特別是在衝剌時，身體衝力大，一旦相互絆倒，極容易受傷。

　　5、參加中長跑時，選手們要注意調整呼吸，保持勻稱的呼吸。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合。

　　6、比賽前30 --40分鐘可適當飲水或飲用運動飲料，控制過多的飲食和飲水，不得飲酒。比賽結束後，不要立即停下來休息，做好放鬆活動，使心臟逐漸恢復平靜。

　　7、觀看比賽的小夥伴們一定要在指定的地方觀看比賽，不要在賽場上隨意穿行、玩耍、亂逛，以免影響其他運動員的比賽，同時也避免被鉛球或其它器械傷害。

　　運動安全小知識

　　1、運動前的安全小常識：

　　第一，做好運動前的準備活動，包括運動護具的佩戴、運動裝備的穿著以及運動前的熱身，在參加對抗性的運動中***如籃球、足球等***尤其注意熱身，以免受傷;

　　第二，熟悉和掌握動作要領，瞭解自我能力，不做過於危險的動作;

　　第三，運動前要掌握好客觀因素，如天氣，運動場地等，做出爭取的運動選擇。

　　2、運動過程中的安全小常識：

　　第一，根據自身素質，合理安排運動量，不要超負荷參加體育運動;

　　第二，運動過程中注意水分的及時補充;

　　第三，運動中出現扭傷等問題，應儘早接受醫務人員的專業治療。

　　3、運動後的安全小常識

　　第一，運動後要科學飲水，以溫水為佳，儘量不喝各種飲料，忌服過冷的水，儘量不喝各種飲料，不一次飲水，採取分次飲用方式;

　　第二，不宜馬上洗澡。運動時體內大量血液分佈在四肢及體表，一旦運動停止，增加的血液量還要持續一段時間，此時如果馬上洗澡，易導致血液過多地進入肌肉的面板，將使心臟和大腦的供血不足。

　　第三，不宜貪吃冷飲。運動後失水較多，往往口乾舌燥、極想喝水，這時如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。

　　第四，不宜蹲坐休息。因為運動後馬上蹲下休息，不利於下肢血液迴流，影響血液迴圈，易加重肌體的疲勞。

　　第五，不宜立即吃飯。運動時神經系統控制著肌肉活動，而管理人體內臟器官的神經系統處於抑制狀態。同時全身的血液也處於運動器官處，內臟處較少，此時進食，會增加消化器官的負擔。

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