戶外攀巖的技巧

　　攀巖運動也屬於登山運動，攀登物件主要是岩石峭壁或人造巖牆。那麼戶外攀巖有的哪些技巧呢?今天小編給大家分享一些，希望對大家有所幫助。

　　戶外攀巖技巧一、基礎攀巖

　　你可曾在攀爬裂縫的時候有過無從下腳的感覺?如果沒有很紮實的腳法絕望是正常的。 無論你是要去征服某片花崗岩上的硬線，還是Indian Creek的裂縫，以下技巧能幫你較好的掌握各種指法和掌法。

　　基礎：基本的漲腳技巧最適合在手裂縫***2~3英寸的岩石裂縫***上練習，因為在這種寬度的裂縫裡腳可以楔的很穩。選擇一雙能讓腳趾撐開的巖鞋。首先，把腳尖到足弓的部分楔入裂縫中去***大腳趾在上，小指在下***，膝蓋保持向外。接下來，向內轉動膝蓋***向著裂縫的方向***，同時扭轉巖鞋，直至卡死在巖縫裡。保持胳膊伸直，彎曲腰部以抬起另一條腿。這樣做可能會有點不穩的感覺，但是一旦抬腿踩好後，重量就又會轉至到腳上。兩腳卡好，用腿蹬起，保持壓力集中在腳上，並在每個動作的結尾收起臀部，貼緊巖壁，重量就又從手臂轉化到雙腳上去了。你的腳踝應該是受力的集中點，雙手只是在站立的過程中保持動作的穩定性。

　　以上是基本功，裂縫的寬度越窄漲腳的技巧就需要變得越精細。同時也別忘了觀察裂縫邊上可能會有的沿兒和突起，有便宜的點，何樂而不抓之?

　　適用棘輪手和環扣手***使用這兩種技法的裂縫基本都能容納拇指的寬度***的裂縫可以穿著扁平的巖鞋攀爬，能獲得比較好的楔入，不過要想爬的更給力，得使用青蛙式。方法就是，保持你的雙腳高踩且相互靠近，膝蓋向兩邊開啟。然後，在雙腿發力的同時向內扭轉膝蓋，不斷重複。 巖縫中擠入的只能是你的小腳趾，此時腳跟朝下腳趾朝上，盡力用巖鞋的外表面漲入巖縫。你的腳踝應該處於緊張受力的狀態以保持充分的壓力，同時你的小腳趾會有痛感，這是用力擠入巖縫的結果。

　　戶外攀巖技巧二、攀巖技巧

　　摺疊指，裸指，以及指尖。***這幾種指法拇指無法置入巖縫***在攀爬這些指法適用的更窄的裂縫時要保證腳的位置夠高，且不要把手放置的太遠，那樣腳會很不好控制。穿著緊實的巖鞋以便更好的踩踏這些難搞的裂縫邊上的小沿兒。用類似基本技巧裡的方法旋轉腳部，重點還是用小腳趾一側的鞋面蹭入裂縫。注意利用裂縫裡哪怕是很小的不規則變化，將腳趾緊貼在假想的裂縫平面上，拼命的往裂縫邊沿上施力。當裂縫處在兩個夾角面中時，兩隻腳都在裂縫中可能更費力，因為有更多的可接觸面積，所以你可以嘗試用一隻腳楔入巖縫，另一隻腳摩擦巖面。把吃奶的勁兒都用上，堅持就是勝利。

　　現在你有理論了，還需要付諸實踐。藉助頂繩練習各項技巧再好不過了。要想提升這些技巧，就要專注腳法，節省胳膊上的力氣。爬裂縫就是會毀腳腕而且腳會很疼，所以要保持速度注意動作的連貫性;在一個別扭的姿勢上拖延是最不可取的。隨著這些技巧不斷的純熟，你就能在這些變態的窄裂縫上健步如飛了，到時可別高興到笑的合不攏嘴。